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脂肪的消耗,主要是通过两个方面,一个是减少摄入,第二个就是增加排出。 1、减少脂肪摄入:首先从饮食开始,不建议吃过多含饱和脂肪酸的食油,建议吃一些植物油,因为...
章峻钧│湖南省人民医院
2023/03/22 播放(83272)
脂肪的消耗,主要是通过两个方面,一个是减少摄入,第二个就是增加排出。 1、减少脂肪摄入:首先从饮食开始,不建议吃过多含饱和脂肪酸的食油,建议吃一些植物油,因为...
章峻钧│湖南省人民医院
2023/03/22 播放(94920)
体内脂肪是身体能量储存的形式,如果要将其消耗掉,就要做到每天能量的消耗大于能量的摄入,脂肪才有可能会被消耗。 人体能量摄入主要是靠每天进食的食物,如碳水化合物...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15 播放(92450)
"消耗脂肪的方法:1、要控制能量的摄入,能量负平衡能够促进脂肪分解,对于高能量的食物,比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、含糖型的饮料、糕点等都要避免摄入,同时要做到吃饭7分饱,...
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/14 收听(87685)
"心跳要达到最大心率的60%-90%,才能达到消耗脂肪的目的,最大心率的估算办法是用220减去年龄。如果年龄是20岁,220-20=200,200的60%-90%,就是心率要在...
赵志成│黑龙江省康复医院
2020/10/04 收听(27034)
"只要是正常的心跳都会出现消耗脂肪,以前曾经有健身博主认为,每个人的心跳达到150次\/分时才开始消耗脂肪,但是这种言论其实已经被否定。只要是正常的心跳,心脏在搏动过程中就会携...
万鹏│常州市第一人民医院
2019/11/16 收听(65885)
"饿不会消耗脂肪,人的饥饿是胃的一种作用,因为没有过多的食物分解成葡萄糖,提供给人体热量,因此产生饥饿的感觉,这种信息会反馈给大脑,产生明显的饥饿,人在饥饿的时候肝糖原进行分解...
赵严│上海市第十人民医院
2020/03/24 收听(65513)
"身体需要能量的时候就会消耗脂肪。人体最方便的能源是糖,糖一方面来源于食品摄入,另一方面来源于体内储存的糖原。糖原储存在肝脏和肌肉中,可以为活动、血糖稳定提供物质基础。当身体在...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/21 收听(88758)
饿肚子可以消耗脂肪,但先消耗的是蛋白质,最终才是脂肪。部分人群不摄入或只摄入水分、纤维素等食物,在身体需要能量时,因为先消耗的是肌肉,所以会出现肌肉减少,因此正在健身减肥...
王薇│北京医院
2021/09/26 播放(85194)
饿一天所消耗的脂肪因人而异,单纯饿一天人体消耗的脂肪不到100g,人体在饥饿的情况下最先消耗的是热量和糖分,当人体的糖分不能供应人体的各项生理机能才会开始消耗脂肪,饿一天所消耗...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/16 收听(59537)
在饥饿的情况下,机体需要脂肪供能,会消耗脂肪。机体供能的顺序,首先是用葡萄糖供能。其次是用脂肪供能,脂肪供能时产生酮体,酮体可以给机体提供能量,而且酮体可以通过血-脑屏障...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/02/03 播放(58758)
有饥饿感是有血糖偏低的情况发生,血糖偏低机体容易消耗脂肪。但需要注意,饥饿开始并不是直接消耗脂肪,而是先从体内糖分分解开始,后期感觉虚弱没有力气时开始消耗体内的脂肪。消耗...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/07/01 播放(78536)
人体通常在空腹12-14个小时开始消耗脂肪,具有减肥意愿者可以适当延长进食时间。但减肥者应避免长时间不进食,否则会造成身体不适。所以建议减肥者摄入低热量食物,包括粗纤维食...
李燕│北京大学肿瘤医院
2021/09/15 播放(74917)
患者可以通过跑步等运动提升心率达一定水平,用以消耗脂肪、燃烧脂肪而达到健身作用,该心率水平称为燃脂心率。通常燃脂心率指心率达到110-150次/分,可以通过简单公式计算适...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2021/09/22 播放(81156)
"在刚开始感觉饿的时候是在消耗身体内的糖,而不是脂肪,当糖分已经不能满足机体需要的时候,也就是人感觉到筋疲力尽、快要虚脱的时候才开始消耗体内的脂肪,由脂肪为机体提供所需要的能量...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/07 收听(74118)
"饥饿会消耗的脂肪,但是也会带来营养不良,甚至肌肉的流失会损害健康,不通过饥饿来减肥,饥饿也可以造成饥饿性的酮症,更加损伤身体。要想控制好体重:一方面均衡的营养最重要,少油、少...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25 收听(60408)
"饿肚子会消耗脂肪,人体处于饥饿时由于没有食物的摄入,体内的能量供应不足通常会代偿性燃烧储备能量,脂肪作为储备能量之一,饿肚子可以有效燃烧脂肪。饥饿可以燃烧体内的部分脂肪来维持...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21 收听(66945)
人饿几天开始消耗脂肪取决于体内糖原的储备量,如果储备量较低,可能在4-12小时后就开始消耗脂肪,但如果储备量较多,则可能在1天之后才开始消耗。但需注意,并不建议通过过度节食的方...
李洁│东部战区总医院
2020/04/27 阅读(3624)
机体不进食时也在进行能量代谢,首先要消耗自身糖分,糖分消耗后开始消耗体内脂肪,脂肪分解完后开始消耗体内蛋白质,如果想通过不吃饭达到减轻体重的效果,其实不可取。
房莹│华润武钢总医院
2020/02/26 播放(99064)