游泳后肩膀酸痛睡不着怎么回事

2019-04-25 17:20

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游泳后肩膀酸痛、睡不着,考虑最主要的是因为肩部以及背部的肌肉劳累所造成,尤其是长时间不运动的人。因为游泳的时候更多会用到肩部,尤其是后束这块的力量多些,还有背部的肌肉,像背阔肌、菱形肌、斜方肌的中下部,平时大家这部分肌肉都比较薄弱,但是游泳的时候这些肌肉用的会比较多,就会造成劳损。建议对局部肌肉做一个放松,如肩部以及背部的肌肉做拉伸,也可以做热敷,如果疼痛很厉害也可以吃消炎镇痛药。下次游泳前一定要做好充足的热身,尤其是肩关节的热身,就是绕肩运动以及肩外展的热身训练,游完泳以后也要对相应的肌肉,即三角肌以及背部肌肉做充分的拉伸,这样才会防止游泳后肩膀疼痛。

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