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"腰椎锻炼方法主要是腰背肌的功能锻炼,方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑,前两组动作对初学者比较适用,后两组动作适用于熟练者。另外,如果平时有大段的时间可以利用,建议患...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/04 收听(37399)
"腰椎锻炼最推荐的是腰部伸展运动,通过腰部有规律的伸展可以增加脊柱的稳定性,增加腰椎、腰部肌肉的力量,减少腰椎间盘突出的几率。具体实施可以采用飞燕式的动作,要选一张硬床俯卧位趴...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/17 收听(43836)
锻炼腰椎的方法较简单,如下所示: 1、平板支撑,可锻炼腰椎核心肌群,但姿势要标准; 2、飞燕式,趴在床上,头和下肢离地,在无支撑情况下,利用腰背部...
王翔│上海中医药大学附属曙光医院西院
2020/12/31 播放(95198)
"随着年龄的增长和日积月累的劳累、劳损都会有骨刺、骨质增生的情况出现,腰椎出现了骨刺之后具体的锻炼方法,要看除了这个原因之外,具体有什么样的特殊临床症状。要是单纯年龄大了有腰椎...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/09/09 收听(33236)
"腰椎骨质增生患者的锻炼方法大致如下:1、小飞燕动作:腰椎发生骨质增生,建议进行腰椎的伸展运动,可以进行小飞燕的动作,要选一张硬床,让患者俯卧位趴在床上,肚子贴着床,头颈部和下...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/07/08 收听(76536)
"腰椎骨质增生的锻炼也是包括两个层面:第一个,是有氧锻炼,包括游泳,还有慢跑。第二个,就是一些专门的腰背肌肉锻炼,比如拱桥式腰背肌肉锻炼以及燕子飞。在所有的锻炼方法里面,我们比...
胡焓│武汉市第一医院
2018/01/09 收听(62862)
腰椎骨质增生锻炼方法,主要有小燕飞、三点支撑、五点支撑、游泳以及慢跑等锻炼。可有效增加腰椎周围肌肉群的力量,增加肌纤维的直径,使竖脊肌、腰大肌及腹直肌等力量增加。更好地维...
纪泉│北京医院
2023/05/08 播放(82377)
"腰椎盘突出的锻炼方法包括以下几种:第一、平时要做一些慢跑等有氧运动,来锻炼腰部的肌肉功能,使腰椎更加稳定,避免椎间盘进一步突出而刺激神经。第二、可以练习小燕飞。具体的动作是俯...
邢林卿│郑州人民医院
2018/11/06 收听(80136)
"腰椎4、5节部位出现腰椎间盘突出,锻炼方法主要是有两种:第一、采取俯卧位,用肚子来支撑床面,用四肢和头部上抬的方式使后背的肌肉呈现紧张收缩状态。这样能够经常训练有助于整个腰背...
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/04/05 收听(15726)
"腰椎的锻炼其实主要锻炼腰背肌的力量,增强腰椎的稳定性。可以做趴在床上,把腿、头和上肢抬起来,做小燕子飞那样的腰背肌功能康复锻炼。也可以做躺在床上把脚后跟两个胳膊肘和头部顶在床...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/07/03 收听(23535)
腰椎间盘突出的锻炼,主要是通过腰背肌功能锻炼来完成,常见的锻炼方法有五点式和小燕飞。腰椎间盘突出是腰椎退行性变的一种毛病,常表现为腰痛以及下肢的疼痛、麻木等症状。一旦出现...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/13 播放(78105)
"腰椎间盘突出症,如果是在急性疼痛期,一般不宜进行锻炼,应以卧床休息为主,但是,椎间盘突出症缓解之后,可以进行适当的腰背肌功能锻炼。锻炼方法:1、腰背肌的拱桥锻炼。躺在床上,双...
李迎春│安徽中医药大学第二附属医院
2019/02/16 收听(34967)
如何锻炼腰椎突出,应该是腰椎间盘突出,或者腰椎间盘突出症的患者,如何进行身体锻炼。腰椎间盘突出如果没有神经症状,只是腰痛,可以注意坐姿,避免久坐,加强腰背部肌肉的功能锻炼...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/03 播放(70869)
"腰椎的锻炼有以下几种:1、做腰部的伸展运动,做腰部伸展运动的时候,腰肌的力量会增强,可以增加脊柱的稳定性,还可以有利于椎间盘的复位,防止椎间盘的退变,防止椎间盘的突出加重。2...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/24 收听(75285)
腰椎锻炼一般推荐渐进式锻炼,首先保持良好姿势,减少弯腰、低头次数和时间,减少背扛重物次数。锻炼时建议首先需要经常进行伸懒腰动作,即腰部需要挺直,需要向后伸腰。
朱瑜琪│中国中医科学院眼科医院
2020/09/17 播放(99899)
"腰椎间盘突出锻炼一般分两个阶段,要是疼痛非常明显,下地活动比较困难,应该彻底卧床休息,等疼痛的症状减轻很多,能够慢慢逐渐下地活动,才能进行功能康复锻炼。一般是趴在床上做小燕子...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/07/11 收听(36104)
"腰椎关节紊乱的锻炼方法主要包括以下几种:1、可以采用在床上练习拱桥飞、飞燕式、三点支撑、五点支撑,所谓拱桥式指的是要求患者双脚后跟以及双侧肘关节着地,下腹部腰部用力往上挺,使...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/29 收听(33022)
"病人发生腰椎压缩性骨折后,在经过正确治疗后,需要进行早期的、科学的、正确的功能锻炼,可以有助于腰椎压缩性骨折的恢复。锻炼方法可以采用拱桥锻炼法,嘱咐病人取仰卧位,然后以头部、...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/02 收听(25436)