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预防腰椎间盘突出要做到生活规律，避免久坐、长时间看电视、打麻将、用电脑过度等不良生活习惯；避免腰部外伤，平时多进行腰背肌功能锻炼，年轻人可以做胳膊、腿和头同时向后伸的飞燕...
刘琦│临汾市中心医院
2018/05/17 播放（99882）
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预防腰椎间盘突出主要有以下几点注意事项： 1、保暖：对于腰椎间盘突出，寒冷是主要的诱因，假如注意腰部的保暖，腰椎间盘突出就不容易发作，也不容易复发；
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/08/28 播放（59508）
"想要预防腰椎间盘突出的发生，要做到以下几点：首先，在日常生活、工作中一定要端正坐姿，日常生活中不能弯腰、含胸，否则会导致腰椎间盘突出。其次，在日常的生活、工作中，弯腰持物时一...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/01/08 收听(11684)
01:48
腰椎间盘突出其病理因素为脊柱退行性变，与年龄、体重、工作性质、不良姿势等息息相关。需注意以下几方面： 1、尽量避免特殊工种工作，如身体过力前倾类工作；
李晓冬│珠海市人民医院
2018/04/04 播放（78184）
目前，社会上患有腰椎间盘突出的人群越来越多，如何预防腰椎间盘突出是很多人关心的问题。在临床中要针对容易产生腰椎间盘突出的病因进行预防，才是最有效的预防措施。建议患者控制体重，因...
李晔│北京协和医院
2020/04/03 收听(48983)
"腰椎间盘突出大多数都跟外伤有关系，还有一个就是老年人的椎间盘突出是因为腰椎退变造成的，它是一种老年性的改变，所以我们是无法控制的。我们能做到的就是第一尽量避免腰部的受伤，比如...
张林│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2017/12/17 收听(80418)
腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性变以后，加上某些外伤，慢性劳损，以及湿寒等综合因素，使腰椎间盘纤维环部分或全部破裂，连同髓核一并向外膨出(易发于4至5节)，刺激或压迫神经...
尹纪光│山东中医药大学附属医院
2018/05/14 阅读(60455)
01:48
腰椎间盘突出症有一定的发病率，预防腰椎间盘突出和骨质增生显得尤为重要，常见方法如下： 1、注意姿势：生活中要注意避免意外损伤或者暴力，比如搬抬重物时正确的姿势...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/17 播放（62506）
01:57
预防坐骨神经痛、腰椎间盘突出的方法较多，主要分为以下几种： 1、注意腰部、下肢保暖，避免腰、臀、腿、小腿和脚受凉、受寒。因为这些部位受凉、受寒以后，会造成局部...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/12 播放（95090）
"病人主要可以通过以下几种方法，来预防腰椎间盘突出和腰肌劳损：一、减轻身体重量：平时生活中应严格控制进食量，减少身体脂肪，尤其是腹部脂肪的重量，可以减轻腰椎间盘和腰部肌肉负荷，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/19 收听(89118)
"要预防腰椎间盘突出，首先咱们应该保持一个比较好的一个生活习惯，保持一个好的站姿、坐姿，咱们总说长期久坐的病人容易得腰椎间盘突出，咱们在坐的过程中，对于经常坐办公室的人来说，怎...
杨华东│北京清华长庚医院
2017/10/20 收听(55711)
"预防腰椎间盘突出从姿势上说，尽量避免长期持续反复的弯腰动作，在坐沙发的时候，避免整个屁股窝在沙发当中，平时尽量避免坐在非常低的小凳子上长时间的做家务。在日常工作当中，需要调整...
方仲毅│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2018/02/05 收听(78351)
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腰椎间盘突出预防措施如下： 1、加强腰背部功能锻炼，进行小燕飞、拱桥式、直腿抬高等锻炼，以加强腰部肌肉、韧带、筋膜的力量及弹性； 2、保持正确姿势...
全韩│湖南中医药高等专科学校附属第一医院
2018/08/29 播放（84186）
"腰椎间盘突出的预防：1、保持良好的坐姿。对于经常坐办公室的人来说，要保持正确的坐姿，同时也要养成良好的习惯，不能久坐，久坐之后要及时的起身，放松一下身体，舒展一下腰部，缓解腰...
刘恒平│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/27 收听(90283)
"预防腰椎间盘突出的注意事项：一、睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。二、保持良好的生活习惯，注意腰部保暖，避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下。三、长期伏案工作...
陈剑│中日友好医院
2017/08/25 收听(63647)
02:02
腰椎间盘突出存在不同程度腰部不适、下肢疼痛，以下几个方面可有效预防腰椎间盘突出： 1、保持正确坐与站的姿势：抬头挺胸，腰背部保持直立； 2、不要长...
刘晓铭│深圳市宝安区中医院
2018/04/18 播放（70954）
01:33
对于腰椎间盘突出的预防，应从多方面入手： 1、戒烟：吸烟会影响肺功能以及身体小血管的代谢，减少椎间盘的血供； 2、防止久坐、加强锻炼：如游泳，对关...
杨洋│广东省第二人民医院
2018/05/11 播放（68214）
02:19
腰椎间盘周围无骨质支撑，主要依靠肌肉、肌腱、韧带维持腰椎相对稳定性，其运动幅度较大，需完成弯腰、旋转等活动，且承受人体上半身全部重量，负荷、承受压力较大，因此，腰椎间盘突...
张继成│四川省中西医结合医院
2018/06/15 播放（58792）
02:25
腰椎间盘突出主要因椎间盘结构退变，通过外力作用，造成局部神经受压引起腰痛及下肢放射痛等症状。预防该病首先需增强腰背肌肌肉力量，可选择燕飞动作，三点式支撑或五点式支撑，腰背...
文锋│沈阳市中医院
2018/04/13 播放（52294）
"腰椎间盘突出症的预防最重要的是避免久坐，减轻脊柱的负荷。如何避免久坐？大家经常坐在办公室，经常坐在家里沙发上，经常坐着开车，这时候腰椎的负荷最大。站立和平卧的时候，脊柱的负荷...
张智海│中国中医科学院广安门医院
2018/02/27 收听(58791)
