腰肌劳损与睡姿有关系吗

2020-05-19 16:48

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腰肌劳损和睡姿是有关系的,睡觉时腰肌得到休息重要过程。
首先,睡的时候要选择合适的卧具,也就是床,腰肌劳损应该选择硬板床,因为太软的床在休息的时候并不能很好的支撑腰肌,从而使腰肌等不到休息,在卧位是也会紧张,硬板床能够支撑腰肌,肌肉痉挛得到放松,减轻炎症物质的积聚。
其次,睡觉的姿势为平卧位或侧位时,尽量保持腰肌的平直,同时在劳累和疼痛部位稍微垫软垫,支撑腰肌也有好处。
避免扭曲或者蜷缩,或者是其他不良姿势,也是同样使肌肉得不到休息,尽量保持平直和正常的睡姿,能够缓解肌肉疲劳,从而是腰肌得到放松休息。

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