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01:33
做什么运动对颈椎好，告诉什么动作对颈椎不好，长期低头伏案对颈椎不好，与此相反的动作就是对颈椎好。老低头姿势僵着对颈椎不好，经常活动和锻炼，保持肌肉活性、多抬头，保持生理曲...
赵永飞│中国人民解放军总医院
2020/04/12 播放（99590）
"有颈椎病的患者，除了配合医生的治疗外，平时也要加强对颈椎的保健、锻炼，以防止颈椎病的进一步发展。即便是正常人，也要注意预防颈椎病。对颈椎病最好的运动，目前就是游泳，因为游泳是...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/11/02 收听(18908)
01:59
颈椎运动现在流行的有等。患者应注意颈椎运动频率，方法如下： 1、米字操、八段锦，且锻炼时间必须达1个小时到1个半小时，尤其是伏案工作、看电脑的人要做颈椎运动；...
王翔│上海中医药大学附属曙光医院西院
2020/12/31 播放（52486）
"颈椎在人体中属于生理曲度前屈的动作，由于人们长时间保持低头动作的习惯，很容易导致椎体发生变形。运动时采取后仰的动作，如坐位、俯卧位，采取往后仰头或者双手抱头，给予颈部一定的阻...
王欣│山东省立第三医院
2020/05/09 收听(61312)
01:40
颈椎突出即颈椎间盘突出，推荐做的运动是颈项部肌肉的锻炼，具体做法是将双手抱住后脑，头部向后顶，双手向前用力，可以很好地锻炼颈项部的肌肉，对于稳定局部的颈椎有好处。而颈椎间...
邵佳│河南省人民医院
2021/09/10 播放（52892）
01:50
不是所有的颈椎病患者适合做运动，先需要医师明确诊断，如患者伴随上肢麻木、头晕、行走不稳，表现为踩棉感，这种属于比较重的颈椎病类型，以脊髓型和椎动脉型为主，此情况下不建议做...
左刚│河南中医药大学第三附属医院
2020/03/06 播放（82010）
"颈椎不好有很多动作都可以做，比如颈椎的保健操，患者可以选择抬高头，然后用下巴来写字，建议写米字，这样上下前后的活动颈椎，能够起到缓解颈椎肌肉疲劳的作用，对于治疗和缓解颈椎病具...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/29 收听(34773)
"颈椎病的锻炼方法：第一、在床的边缘躺下，使头部略微伸出，让颈椎处于自然伸直状态，持续一段时间后感到酸痛后，休息五分钟继续，持续三次。第二、自然躺在床上，双腿弯曲发力，感觉到颈...
王珏│郑州大学第一附属医院
2019/03/05 收听(33908)
"如果患有颈椎疾病，最好的运动方式就是游泳，尤其是自由泳，颈椎病患者只要会游泳，对于颈椎病的康复会有着很大的好处。在游泳过程中颈部与头部因为需要呼吸的缘故，需要颈部、头部左右旋...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/13 收听(49892)
"如果头晕非常严重，伴随头痛、天旋地转、恶心等情况，暂时颈部固定，避免头部快速运动，也不适合做过多锻炼和运动。如果没有特别严重，想锻炼颈椎缓解头晕，有以下几个方面：第一、可以练...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(76968)
做增强颈部肌肉的运动可有利于颈椎病恢复。颈椎位于脊柱最上方，起重要的支撑和保护作用，在椎管里有神经走行，神经根支配颈部和上肢，通过椎间孔发出，椎体和椎体之间有间盘进行连接，椎体...
吴涛│河北医科大学第三医院
2020/05/25 收听(90045)
"腰椎出现疼痛之后不建议做运动，应当选择以卧床休息为主。因为腰椎部位出现疼痛，是由于腰肌劳损慢性无菌性炎症病灶或者有椎间盘突出等等情况，如果进行继续的运动会导致劳损以及炎症的加...
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/03/23 收听(14167)
02:05
颈椎及腰椎不好，可以做适度功能锻炼缓解症状，除常规康复理疗外，常见运动方式如下： 1、慢走：患者在家里可以做适度锻炼，改善肢体功能，改善颈、腰椎疼痛。慢走是较...
高嵩涛│河南省人民医院
2021/07/20 播放（61293）
"脖子后面颈椎痛，需要根据不同的原因采取对症的方式进行治疗，缓解疼痛症状：第一、肌纤维组织炎，颈部位于头颅下方，含有丰富的肌肉组织，在着凉、劳累、某一姿势时间过长、负重等因素影...
吴涛│河北医科大学第三医院
2020/07/06 收听(22981)
"在临床上，有很多病变会引起脖子颈椎疼痛。如果出现了脖子颈椎疼痛，首先要做出明确诊断，是由什么原因而导致，然后再考虑具体的治疗办法。如果晨起时出现颈背部疼痛、发僵，活动后症状有...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/11/05 收听(86757)
"对于该问题提到的脖子颈椎疼，大多数常见的一般是长时间低头或者劳累或者外伤，造成的颈部筋膜炎、颈部的肌肉损伤、颈部的韧带损伤。还有常见的就是颈型颈椎病或者是神经根型或者是脊髓型...
张波华│山东省耳鼻喉医院
2020/08/14 收听(52860)
"颈部后面的颈椎出现疼痛，常见的原因有以下几方面：第一个就是由于慢性劳损导致的，患者长期低头伏案工作或者长时间颈部的姿势不正确，以及睡眠的时候枕头不合适，容易导致颈椎出现慢性劳...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/14 收听(55390)
"在生活中会有很多情况出现脖子、颈椎疼痛，建议患者去医院进行拍片，作出明确的诊断再具体考虑相关的治疗方法。如果是早晨起来以后就出现脖子疼痛同时伴有发僵症状，活动以后症状得到缓解...
马超│中国人民解放军总医院第一附属医院
2019/06/27 收听(20068)
