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"如果出现睡眠质量欠佳、睡眠障碍的症状,可给予心理辅导和药物治疗来改善睡眠质量,具体如下:1、心理辅导:心理辅导也就是睡眠卫生教育,可以帮助患者养成良好的睡眠习惯,消除对失眠症...
王翀│南京鼓楼医院
2021/06/06 收听(45086)
浅睡眠患者表现为入睡比较表浅,容易受周围环境的影响出现早醒,属于失眠的范畴。短时间出现这种情况一般对身体影响不大,长时间持续出现睡眠质量差、睡眠比较表浅会导致植物神经功能紊乱、...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/08/07 收听(31218)
"睡眠不好具体怎样调整,需要先明确睡眠不好的原因,如精神因素引起,需要注意调理心情,通过做运动、听音乐、多参加社会社交活动等方法使心情保持舒畅。睡眠不好由于具体疾病引起,比如神...
李洪莲│英德市人民医院
2019/07/08 收听(66764)
"睡眠紊乱的调整要通过综合的方法来进行调整,首先要调整生活习惯。白天尽量不要睡觉,可以做适当的运动,也可以进行户外活动,晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动,不要暴饮暴食,也不要看...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/14 收听(73980)
"睡眠不好时的调整要注意规律作息时间,在固定的时间上床、固定的时间起床,建议晚上10点开始睡眠,早上6-7点起床。如果患者在上床半小时后仍旧不能入睡,建议起来到隔壁的房间进行工...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2020/01/30 收听(35272)
"可以调整睡眠的中药比较多,比如酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、龙骨、磁石、朱砂等,都需要在医生的指导下进行辨证使用。酸枣仁具有养心安神、敛汗的功效,远志具备宁心安神、祛痰开窍等...
丛伶男│烟台市蓬莱中医医院
2021/07/04 收听(34129)
"提高睡眠质量的方法有很多,日常有些改善睡眠的方法,可以解除工作上的倦怠和精神上的困顿。适宜的睡眠,应该保持睡眠环境的温度适宜,安静、昏暗,尤其应该避免处在光线的照射之下,会影...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/26 收听(11292)
"睡眠质量不好,可能是由于白天时,精神过度紧张、压力过大、过度劳累所引起,也可能是由于睡前过度兴奋、睡前喝咖啡、浓茶所导致。如果有焦虑症、抑郁症和神经衰弱时,也可以出现。神经衰...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/05/30 收听(72838)
"夜间睡眠质量不佳的患者多见于焦虑、抑郁、工作压力大以及不良的睡眠习惯。焦虑、抑郁患者早期可表现为入睡困难、多梦和早醒,常伴有对周围事物兴趣下降、心烦易怒、总感觉有不良事件发生...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/08/07 收听(49961)
如何改善睡眠质量,这是较多人都关心的问题,特别是中老年人的睡眠时间会明显减少或者睡眠质量下降,可以从以下方面进行改善: 1、非药物治疗:对于长期难以入眠或者睡...
吕志勤│北京大学第一医院
2021/05/10 播放(96373)
改善睡眠质量的措施常见于以下几方面: 1、调整作息规律:应尽可能保持规律作息,减少熬夜等不良刺激,顺应生物钟; 2、减少刺激性因素:在睡前应尽量减...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/07/15 播放(79469)
"要想提升睡眠质量主要要从情志方面、脾胃方面进行调理,首先需要保持心情舒畅,引起睡眠质量不佳的主要原因就是情志不遂、肝郁气滞、心情不好,一定要尽量缓解情绪方面的压力保持平和心态...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/25 收听(60979)
提高睡眠质量可以恢复体力,可以让免疫蛋白在睡眠中成长,避免罹患其它重大疾病。但是提高睡眠质量,是很复杂的问题。人的睡眠不好,受多种因素的影响,比如焦虑、抑郁、思虑过重,或...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/29 播放(95352)
"改善睡眠质量,首先可以通过调整作息时间,建议早睡早起,按时睡有利于养成好的生物钟,对于提高睡眠质量有一定的改善作用。其次可以通过生活方式来改善睡眠质量,可以晚饭后散步,对于散...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/10/08 收听(78939)
"如何提高睡眠质量,要构建和谐睡眠条件及环境,注意条件改善,如床被及时更新,保持环境干净舒适、空气通畅、新鲜,避免夜间强光。还有做好睡眠支持,掌握睡眠卫生知识和心理指导、用药原...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/03/31 收听(75509)
很多人有睡不着的习惯,或者睡眠比较浅容易早醒,睡眠质量不好,这与平常生活节奏的干扰因素、辐射有关,有效提高睡眠质量的方法如下: 1、睡觉先睡心,睡眠的时候心里...
黄赛娥│福建中医药大学附属康复医院
2019/03/18 播放(64408)
"睡眠是自然的过程,只有白天足够的疲劳,晚上才能睡得比较好。年轻的时候,睡眠一般不会受到影响。随着年纪的增长到50-60岁以后,往往睡眠就会出现不好,比如入睡困难或者是醒得早,...
国红│北京医院
2020/06/03 收听(81048)
"睡眠是人体本能,睡眠的目的是消除疲劳,恢复精力、脑力,以及体力。如果长期睡眠质量差,会影响人体各个器官系统出现不同程度的不适症状,影响生活质量。人体睡眠有自身内在的运行规律,...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/25 收听(65333)