肺不好一般指肺气虚，可以通过锻炼起到辅助补肺气的作用，比如慢跑、游泳、呼吸操等，具体如下：
1、慢跑：应循序渐进，开始的时候可以慢走、快走或者慢跑，不要一开始速度就很快，反而会耗气伤津，速度要慢慢提上来，才能够起到补肺气的作用；
2、游泳：可很有效锻炼心肺功能，但要注意游泳池一般都用含氯消毒剂进行消毒，如果对含氯消毒剂过敏则不要去游泳。游泳的时候要注意保暖，尤其是冬天游泳的时候；
3、呼吸操：可锻炼呼吸肌肉；
4、其他：八段锦、五禽戏、唱歌等也可有效锻炼心肺功能。
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02:24
肺是人体非常重要的一个脏器，也是呼吸系统器官，保护肺部的健康非常重要。肺的保养和锻炼，主要有以下几种措施： 1、戒烟：如果有吸烟，要戒烟，因为烟草对肺部的影响...
张连国│首都医科大学宣武医院
2023/03/28 播放（73330）
"锻炼肺功能可以使用吹气球的方法，连续吹几次后休息一会儿再继续吹。这样的方法相对简单，可操作性强并且对锻炼肺功能十分有效，跑步、游泳等有氧运动也可以促进肺功能的强化，跑步或步行...
刘洪武│解放军总医院第七医学中心
2019/09/29 收听(97357)
01:48
通常情况下颈椎不好会引起颈部的疼痛或手臂疼痛、麻木，甚至引起头晕、恶心、呕吐、眩晕的症状。对于神经根型颈椎病，一般主要会引起患者单侧的颈部、手臂的疼痛和麻木。如果患者左边...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/09/09 播放（99818）
01:44
对于慢阻肺患者，锻炼方法如下： 1、尽量选择适合的活动进行锻炼，一般轻症患者可以进行正常的散步、跑步、慢跑、打太极等，但是特别剧烈的运动，比如有竞技性的运动，...
孟爱宏│河北医科大学第二医院
2020/03/04 播放（51736）
"肺不张产生的原因很多，不是所有的肺不张通过锻炼都能好，只有痰液堵塞导致的肺不张可以通过锻炼、用力咳嗽、鼓肺的方法让痰咳出来。支气管通畅了，萎陷的肺泡、萎陷的肺不张才能够恢复。...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2020/11/22 收听(97268)
02:22
慢阻肺肺康复锻炼是稳定期慢阻肺非药物治疗比较重要的组成部分，锻炼肺功能主要是包括呼吸方式的训练和呼吸肌的锻炼： 1、呼吸方式的训练：通常呼吸一次是采用胸式呼吸...
赵恬│浙江医院
2020/03/24 播放（85116）
02:33
吹气球锻炼肺功能的时候，要努力用腹部的力量往外吹气。这样锻炼肺功能，主要是锻炼呼吸肌的力量，以及对抗阻抗的能力。 这种锻炼方式主要是用来进行肺复张，也就是对于...
李英│河南省人民医院
2023/04/13 播放（83634）
"颈椎不好，一般是指颈椎退行性改变、无菌性炎症，引起颈部周围的肌肉韧带出现收缩挛缩，引起僵硬的感觉，从而引起颈部疼痛、活动有受限。所以，我们的锻炼主要是要松解颈部的肌肉，缓解肌...
李伟雄│娄底市骨伤医院
2018/05/14 收听(52964)
01:29
脊柱不好主要发生于两个部位，颈椎和腰椎最常见，尤其白领工作者。很多颈椎患者颈部酸胀疼痛、腰部酸痛。脊柱不好最主要是预防，如避免久坐、久站、长时间低头。锻炼方法可进行颈背部...
赵鑫│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2020/01/10 播放（65893）
01:30
一般颈椎不好的原因很多，比如颈椎病、颈椎增生或者颈椎术后引起颈椎功能差，患者进行功能锻炼要区别对待，比如坐姿错误引起的要纠正坐姿，经常低头作业或者低头玩手机或者打游戏要改...
夏祖辉│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）白马寺院区
2019/04/05 播放（59937）
01:47
胸椎不好，主要是表现为驼背的现象，可能胸背部有肌肉的疼痛，或者是胸背部有局限性的压痛点。在中间出现了棘上韧带炎，由于长期久坐、坐姿不良所导致的棘间韧带之间的或棘上韧带之间...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/04 播放（79371）
腰肌劳损是最常见的腰部慢性疾病，常常是由于长时间伏案工作，弯腰劳作，低头玩手机引起的慢性腰部肌肉的无菌性炎症，表现为腰部的酸胀、疼痛。我们进行腰肌的锻炼就要跟腰肌劳损的发病机制...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/09/22 收听(59292)
01:59
对于心脏不好的病人来讲，应该锻炼，而且锻炼的强度和时间要在耐受程度之内。对于大多数心脏不好的病人，日常生活、工作不影响。并且要适度锻炼，有助于心脏功能稳定、改善，有助于重...
范振兴│首都医科大学宣武医院
2021/07/22 播放（98162）
"腰椎不好可以通过以下几种方法进行锻炼：第一、两头起，患者取仰卧位，上下半身同时向中心屈曲，胸部尽力靠近大腿前部，再恢复原位置，每组30-200次，每日1-3组；第二、小燕飞练...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/09/01 收听(73048)
"对于颈椎病患者来说，在日常生活里要学会自我保健。首先，建议平时养成良好的生活习惯。低头工作一小时左右要站起来活动一下颈椎，可以从网上学习颈椎操。平时多做颈椎操，有助于缓解颈部...
宋华│锦州市中心医院
2018/06/15 收听(40122)
"在临床上，病人出现了脊椎部位的病变，可以采取科学的、正确的锻炼方式，有助于脊椎病变的恢复。具体的锻炼方式，嘱咐病人取俯卧位，双下肢伸直并拢，而且要固定住双侧踝关节。嘱咐病人双...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/29 收听(80062)
01:58
颈椎不好的锻炼方式较多，其中颈椎操最简便易行，即前屈后伸、左右侧屈、左右旋转，具体方法如下： 1、颈部前屈：使头部慢慢前屈，下巴尽量靠近胸部，在极限位置停留几...
杜科涛│深圳大学附属华南医院
2018/09/21 播放（62102）
"胸椎经常出现不适感，或者疼痛症状，需要经常进行胸椎滚轴练习，最好使用泡沫滚轴进行。这是一种中间空心，表面是减压包膜材质的一种按摩锻炼器材，方法是需要保持仰卧姿态，将滚轴放置在...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/24 收听(49252)
颈椎不好多见于因为颈椎曲线不良，导致颈背功能发生的肌筋膜炎。正常的颈部曲线是往前突的，很多人颈椎不好是因为颈椎曲线由前突变成变直，甚至往后突，这种情况会导致颈背的肌肉过度的牵拉...
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/20 收听(48390)
