首都医科大学宣武医院
心血管内科
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对于心脏不好的病人来讲，应该锻炼，而且锻炼的强度和时间要在耐受程度之内。对于大多数心脏不好的病人，日常生活、工作不影响。并且要适度锻炼，有助于心脏功能稳定、改善，有助于重大心脏疾病的康复。另外锻炼不能达到诱发心脏再次出现症状的强度，不能做自己不能承受的运动锻炼。
做能够承受的锻炼，主要是有氧运动，从轻微、柔和的运动开始，感受自身的耐受程度，逐渐增加运动量、运动强度。总体来说，如快步行走、慢跑、游泳等，可以优先选择。有些心脏不好的病人建议卧床，或者在坐位时做阻抗运动，比如捏弹力球、哑铃。
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"心脏不好的人体育锻炼要遵循以下原则：要进行有氧的运动，一定要避免进行高强度的体育运动。运动要以自己感到舒适为主，如果一旦有心前区疼痛、心慌、胸部憋闷感等不适症状一定要停止运动，适当的休息，而且要规律的遵医嘱服用治疗心脏的药物。所以针对以上的原则对于心脏病患者的锻炼给予以下建议：1、不要在饱餐后就去运动，至少间隔半小时到一小时，可以去慢跑、骑自行车，也可以去登山，但是不要选择太陡、太艰险的山，活动时间超过半小时为宜，每周需要锻炼两次，这样的锻炼简单而且能够给心脏带来一定的好处。2、可以选择去游泳或者结伴打太极拳等，但是一定要注意不要运动过量过激，否则会适得其反。"
于佳慧│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/09收听(11405)
心脏疾病需要得到有效的缓解的前提下，才可以跑步锻炼，主要如下：1、缺血性心脏病：... 王智泉│武汉大学中南医院 2023/05/08播放(94239)
心脏疾病需要得到有效的缓解的前提下，才可以跑步锻炼，主要如下：
1、缺血性心脏病：...
王智泉│武汉大学中南医院
2023/05/08播放(94239)
目前对于保护心血管或心脏推荐的锻炼措施应根据有无严重心脏疾病的人群进行分类，具体分析如下： 周恒│武汉大学人民医院 2021/08/27播放(55843)
目前对于保护心血管或心脏推荐的锻炼措施应根据有无严重心脏疾病的人群进行分类，具体分析如下：
周恒│武汉大学人民医院
2021/08/27播放(55843)
"对于心脏功能的锻炼，需要根据不同年龄段的基础心脏状态来看。如果是年轻的患者主要是通过锻炼身体来间接锻炼心脏，推荐的是每天半小时左右的中等强度运动，可以做肌肉锻炼的活动，比如杠铃、俯卧撑等，可以增加心肺功能，从而改善窦性心动过速或者心肺功能不佳等情况。年老的患者，或者有冠心病、心肌病的患者要另当别论，特别是有基础心脏疾病的患者在锻炼心脏时一定要适可而止，推荐的是由轻到中度的运动，可以选择太极拳、快走、慢跑等情况，轻微的球类运动也是适合的。在运动时要根据患者的具体反应，如果轻微的运动即诱发心脏疾病的发作，一定要正规治疗以后才能锻炼。锻炼的过程中要注意监测心率，心率要维持在170减去相应的年龄，在这个心率范围以下有助于保护心脏。"
杨文涛│东营市人民医院
2019/10/28收听(30223)
"锻炼心脏，其实也能够对全身机体进行锻炼。任何锻炼都需要根据个人情况选择锻炼方式，非专业运动员，如果之前缺乏锻炼，千万不能采用高强度的运动方式。可以选择缓慢的运动方式，比如游泳、慢跑、登山、骑自行车等运动方式，持续运动时间超过30min，每周至少2次，能对心脏起到比较好的锻炼。推荐游泳这种方式，游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式，时间是30min-1h\/次，每周锻炼2-3次，能起到比较好的效果。"
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2019/04/12收听(73881)
如何锻炼心脏是老百姓大白话，其意思是如何锻炼可以使心脏更好。心脏要得到有效的保护，这是非常重要... 裴晓阳│深圳市罗湖区人民医院 2019/02/13播放(94906)
如何锻炼心脏是老百姓大白话，其意思是如何锻炼可以使心脏更好。心脏要得到有效的保护，这是非常重要...
裴晓阳│深圳市罗湖区人民医院
2019/02/13播放(94906)
如果患者反映心脏不好，通常可以有两种原因，具体如下：1、心脏疾病：如高血压、糖尿... 范振兴│首都医科大学宣武医院 2021/04/08播放(91806)
如果患者反映心脏不好，通常可以有两种原因，具体如下：
1、心脏疾病：如高血压、糖尿...
范振兴│首都医科大学宣武医院
2021/04/08播放(91806)
心脏不好或者既往明确诊断过心脏病的病人，应当在生活方式上进行特别注意，具体如下：... 康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/02/19播放(82998)
心脏不好或者既往明确诊断过心脏病的病人，应当在生活方式上进行特别注意，具体如下：
...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/02/19播放(82998)
"引起心脏不好的原因有很多，不同的原因可以引起不同的心脏疾病，从而损害心脏的结构和功能，包括冠状动脉发生粥样硬化、高血压、病毒感染、贫血、甲亢、糖尿病等，具体如下：1、冠状动脉发生粥样硬化：如由于冠状动脉发生粥样硬化导致管腔狭窄，可以引起冠心病，从而诱发心肌缺血的发生。2、高血压：长期的高血压可以引起高血压心脏病，进一步可以引起心力衰竭。3、病毒感染：病毒感染后可以诱发心肌的炎症，导致心肌炎的发生。4、贫血：长期的贫血可以引起贫血性心脏病。5、甲亢：甲亢的患者可以导致甲亢性心脏病。6、糖尿病：长期的糖尿病可引起糖尿病心肌病。因此，对于心脏不好的人，需要进一步查明导致心脏不好的原因，针对不同的原因进行治疗，使心脏病的病情得到控制。"
陈添华│井冈山大学附属医院
2021/05/29收听(94973)
对于心脏不好的人，有以下几点注意事项：1、饮食方面：要注意低盐、低脂的饮食，限制... 魏晓冬│哈尔滨市第一医院 2023/04/28播放(83783)
对于心脏不好的人，有以下几点注意事项：
1、饮食方面：要注意低盐、低脂的饮食，限制...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/04/28播放(83783)
一般颈椎不好的原因很多，比如颈椎病、颈椎增生或者颈椎术后引起颈椎功能差，患者进行功能锻炼要区别... 夏祖辉│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）白马寺院区 2019/04/05播放(59937)
一般颈椎不好的原因很多，比如颈椎病、颈椎增生或者颈椎术后引起颈椎功能差，患者进行功能锻炼要区别...
夏祖辉│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）白马寺院区
2019/04/05播放(59937)
"颈椎不好，一般是指颈椎退行性改变、无菌性炎症，引起颈部周围的肌肉韧带出现收缩挛缩，引起僵硬的感觉，从而引起颈部疼痛、活动有受限。所以，我们的锻炼主要是要松解颈部的肌肉，缓解肌肉的痉挛，还有就是要改善颈部的血运循环。基于这个目的，我们可以做颈部的米字，进行功能锻炼，可以作前屈、后伸、左旋、右旋，15°-20°，进行慢慢的锻炼。颈部要适当的放松，不能够长时间的低头，如果低头，有可能会引起椎动脉供血不足，从而出现头痛、头晕的症状。所以，颈部在锻炼的时候，动作一定要轻柔，而且速度不能过快，一定要注意动静结合的原则。"
李伟雄│娄底市骨伤医院
2018/05/14收听(52964)
脊柱不好主要发生于两个部位，颈椎和腰椎最常见，尤其白领工作者。很多颈椎患者颈部酸胀疼痛、腰部酸... 赵鑫│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2020/01/10播放(65893)
脊柱不好主要发生于两个部位，颈椎和腰椎最常见，尤其白领工作者。很多颈椎患者颈部酸胀疼痛、腰部酸...
赵鑫│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2020/01/10播放(65893)
胸椎不好，主要是表现为驼背的现象，可能胸背部有肌肉的疼痛，或者是胸背部有局限性的压痛点。在中间... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/04播放(79371)
胸椎不好，主要是表现为驼背的现象，可能胸背部有肌肉的疼痛，或者是胸背部有局限性的压痛点。在中间...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/04播放(79371)
腰肌劳损是最常见的腰部慢性疾病，常常是由于长时间伏案工作，弯腰劳作，低头玩手机引起的慢性腰部肌肉的无菌性炎症，表现为腰部的酸胀、疼痛。我们进行腰肌的锻炼就要跟腰肌劳损的发病机制相反，经常做做伸展的动作，挺腰，伸展腰部，增加腰肌的强度，增加脊柱的稳定性。还可以做小飞燕的动作，也就是腑卧位趴在床上，肚子贴着床，头和脚往上翘，这样也可以进行腰肌的锻炼，从而增加脊柱的稳定性，减少腰肌劳损的发生率。
黄恺│浙江省立同德医院
2020/09/22收听(59292)
"腰椎不好可以通过以下几种方法进行锻炼：第一、两头起，患者取仰卧位，上下半身同时向中心屈曲，胸部尽力靠近大腿前部，再恢复原位置，每组30-200次，每日1-3组；第二、小燕飞练习，适用于40岁以下患者，取俯卧位，上下半身同时尽力做背伸练习30-50次，可分组进行。静力性练习时身体尽力背伸维持1-3分钟不动，重复练习，每日1-2组；第三、团身滚动，患者仰卧双上肢抱住双膝，以臀部为轴，反复前后滚动，如自己完成困难可请他人帮助，每组30-200次，每日1-3组。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/09/01收听(73048)
"对于颈椎病患者来说，在日常生活里要学会自我保健。首先，建议平时养成良好的生活习惯。低头工作一小时左右要站起来活动一下颈椎，可以从网上学习颈椎操。平时多做颈椎操，有助于缓解颈部肌肉的紧张与僵硬，从而有效地治疗颈椎病。如果没有时间学习颈椎操，站起来做做扩胸、抬头、挺胸的运动，可以达到良好的治疗效果。建议每天晚上睡觉前对颈椎进行热敷，改善局部的血液循环，可以达到良好的治疗效果，避免颈部受凉、受寒引起的不适症状。"
宋华│锦州市中心医院
2018/06/15收听(40122)
"在临床上，病人出现了脊椎部位的病变，可以采取科学的、正确的锻炼方式，有助于脊椎病变的恢复。具体的锻炼方式，嘱咐病人取俯卧位，双下肢伸直并拢，而且要固定住双侧踝关节。嘱咐病人双手放于头部的枕骨部位，然后上身保持伸直状态，鼓励病人尽量抬起上身，并且坚持10-15秒，或者是嘱咐病人取仰卧位，然后屈曲双侧膝关节，病人保持上身伸直，鼓励病人挺胸、挺腰，坚持10-15秒。通过这样的锻炼，可以加强脊椎肌肉的力量，增加脊椎关节的稳定性，就能够使脊椎部位的病变，尽快的得到缓解或者减轻。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/29收听(80062)
"胸椎经常出现不适感，或者疼痛症状，需要经常进行胸椎滚轴练习，最好使用泡沫滚轴进行。这是一种中间空心，表面是减压包膜材质的一种按摩锻炼器材，方法是需要保持仰卧姿态，将滚轴放置在背部，身体躺在滚轴之上，用双脚和滚轴将整个身体支撑起来。当支撑稳定之后，需要在滚轴上用背部来回滚动，能够起到锻炼腰腹部肌肉力量的目的，还能够按摩背部软组织，改善胸椎周围软组织血液循环，使胸椎的关节紊乱得到纠正，有胸椎椎间盘突出的患者，还能起到一定的牵引作用。在平时需要经常进行挺胸伸展动作锻炼，这样可以让胸椎保持良好的姿态，减轻不适症状。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/24收听(49252)
颈椎不好的锻炼方式较多，其中颈椎操最简便易行，即前屈后伸、左右侧屈、左右旋转，具体方法如下：<... 杜科涛│深圳大学附属华南医院 2018/09/21播放(62102)
颈椎不好的锻炼方式较多，其中颈椎操最简便易行，即前屈后伸、左右侧屈、左右旋转，具体方法如下：<...
杜科涛│深圳大学附属华南医院
2018/09/21播放(62102)
北京医院 鲍世威
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