女人躺的时间长了腰疼怎么办

2020-07-09 17:25

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女性卧床时间长导致腰部疼痛,可以通过以下几种方法缓解:
第一、腰部微波治疗、超短波治疗以及中药离子透入治疗,每次30分钟,每日1-2次,可以促进腰部炎症反应消退,缓解疼痛症状。
第二、推拿治疗,每日一次,每次30分钟,可以缓解腰部肌肉紧张、僵硬,促进局部血液循环,减轻疼痛症状。
第三、腰椎牵引治疗,每日一次,每次30分钟,可以缓解腰部肌肉紧张,恢复肌肉顺应性,减轻疼痛症状。
第四、腰背部肌肉力量训练,每日坚持小燕飞动作,腹部着地,头、颈、胸及髋关节以下均抬离地面,至最高点保持一分钟,每组12-16次,每日4-6组,可以加强腰背肌力量及强度,缓解并预防腰部疼痛症状。

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