糖尿病人饮食有哪些

2018-05-21 15:12

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很多糖尿病患者对饮食治疗这个词都不陌生,到底应该怎么样去吃?首先要吃动平衡,合理用药,要控制血糖,维持健康的体重范围。第二点,主食定量,粗细搭配,并且全谷物和杂豆类要占到1/3左右。当然有些消化吸收不好的,可以放宽到1:2的比例。第三点,吃蔬菜、水果适量,要求种类、颜色要多样。第四点,常常吃鱼、禽、蛋,还有牛肉要适量,并且加工肉类是要限制食用的。选择零食尽量少吃,要减少坚果、油炸类的食物摄入。第五点,奶类、豆类应该天天有,而且临时加餐要合理选择。第六点,要清淡饮食,足量饮水,并且要限制饮酒。第七点,定时定量细嚼慢咽,并且要注意进餐的顺序。一口饭咀嚼至少要一分钟,这样可以减少胃肠道血液供应,减少胰岛素的分泌,从而降低脂肪的合成与在内脏附近的附着。并且还建议先吃蔬菜,再吃荤菜,最后吃主食,这样更有利于平稳餐后血糖。所以总的来说,关于糖尿病的饮食治疗一定要注意自我管理,并且需要定期接受个体化的营养指导,这样才能达到更好的血糖控制。

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