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"从科学的角度来讲,还是建议早上跑步为好。因为清晨万物复苏,空气清新,而人体也刚刚苏醒,处于阳气上升、阴气蛰伏的状态,人体也是喜动不喜静,也符合人体正常生理需求和生理功能状态,...
张亮│辽宁省人民医院
2021/01/29 收听(36821)
"跑步减肥建议早上进行,晚上跑步和早上跑步都可以起到减肥作用,从减肥效果角度看,时间段的选择对结果影响不大。晚上跑步容易影响到睡眠质量,晚上空气中含有的粉尘颗粒相对比较多,跑步...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/13 收听(40681)
跑步每天跑还是隔天跑主要根据跑步的目的而定,如果跑步仅仅是为了健身,隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是为了减肥,消除体内多余的脂肪,塑造肌肉的力量,一般要求每天跑步,每次至...
王欣│山东省立第三医院
2020/03/16 收听(82635)
"这个问题要具体情况具体分析。关于跑步,可以进行每天的训练,也可以进行隔天训练,就要看每天的训练强度是多少,我们训练是不是产生了我们想要的效果。运动之前一定要做热身训练,比如弓...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/08/13 收听(85104)
"晚上进行跑步,坚持1-3个月会达到瘦身效果。求美者要知道无论什么时间进行跑步,只要坚持时间比较长,每天进行跑步锻炼半个小时到一个小时,都会达到相应减肥、塑形效果。如果跑步时间...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/26 收听(37759)
"跑步跑多长时间最好,要根据自己的身体状况来决定。一般来说进行运动是需要在30分钟左右。对于初跑的人来说,应该到自己能够耐受的范围,而不要过于劳累。一般来说我们应该循序渐进,每...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/29 收听(93061)
有好些肾友有病情缓解后主动加入锻炼的行列,这点非常好!管好嘴、迈开脚是当下最实用地防病措施。经常有朋友问我究竟是早晨锻炼好,还是晚饭后健身更有益?其实这些形式感的东西不是个原...
俞雨生│东部战区总医院
2018/07/12 阅读(96187)
对于减肥人群来说,每天坚持有规律的运动,无论在一天当中哪一个时间段都是非常好的,都能够起到增加热量消耗的目的。但是强调一个问题,晨起跑步对于肥胖伴有心血管疾病的人群来说是比较危...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/07/13 收听(24991)
"跑步导致腰酸,就不要继续进行跑步。因为跑步的过程当中,由于汗液比较多以及肌肉的频繁收缩活动,会导致肌肉出现劳损的情况,并且由于出汗之后汗液的蒸发会导致腰部出现受凉,导致局部血...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/21 收听(39369)
"跑步之后感觉小腿疼痛,考虑是肌肉过度的收缩,出现痉挛性疼痛。另外就是在长时间的锻炼之后、负重之后容易导致局部乳酸形成,或者乳酸的浓度过高,病人也会出现疼痛,可以选择热敷的方法...
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/06/15 收听(41225)
"在医学运动学的教科书中并没有规定一周跑几次步最好,但是根据临床经验通常一周建议跑五次,最大量最好不要超过七次也就是说每天一次的运动量,如果过量的运动、过量的跑步会造成膝关节副...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/07/05 收听(51856)
"病人跑步出现小腿疼痛,多数情况下,仍然可以继续跑步,而特殊情况则需要休息数日,具体如下:第一、可以继续跑步:对于大多数长时间坚持跑步的患者来说,即使出现小腿疼痛,也仅为轻度疼...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/04 收听(74423)
"跑步出现膝关节疼痛,最好不要继续跑步,要及时到骨科门诊就诊,从而确定病因。一般跑步出现膝关节疼痛,主要是由于膝关节的滑膜炎症或膝关节的软骨损伤所致,采用核磁共振检查能够确认病...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/11 收听(38224)
"晨跑和晚上跑步相比较,早晨跑步的减肥效果相对来说会最好一些,因为从中医的角度上来讲,早晨属于阳气旺盛的时候,跑步往往是能够提升阳气生发,所以如果在早晨进行跑步,能够让运动过程...
张晓伟│河北省人民医院
2020/07/10 收听(36912)
跑步时出现膝盖疼痛,说明髌骨和股骨之间的软骨已经受到损伤,这时患者就需要休息,不能再继续跑步。跑步后出现膝关节疼痛要引起重视,找到原因,可能是膝盖的骨性关节炎、膝关节的滑...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/01/16 阅读(75471)
在日常生活中,如果病人出现跑步跑的腿疼的现象,发病原因多数是因为病人在跑步前,没有做好动态热身,而且在跑完步后,也没有做静态拉伸等动作。因为人体在跑步时,需要肌肉不断用力,会导...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/10 收听(92245)
"跑步跑多久合适,对于不同的患者以及不同的锻炼目的有明显差异。具体可分为如下几种情形:1、如果患者是以减肥或者是身体的塑形为目的,在跑步时至少要跑30分钟以上。此时患者需要持续...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/08/05 收听(51780)
"病人在跑步时有小腿疼痛现象,说明由于病人的跑步运动量过大,可能导致了小腿部位的腓肠肌、比目鱼肌等肌肉组织发生损伤,出现了部分的肌纤维断裂,就会在肌肉内产生出血,形成血肿,就会...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/15 收听(93286)
"病人跑步跑的小腿有疼痛现象,说明病人的跑步活动量过大或跑步速度过快,已经伤及小腿部位的比目鱼肌、腓肠肌等肌肉组织,在肌肉内产生乳酸堆积,没有及时的代谢出去,病人就会产生小腿部...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/09 收听(62960)
跑步减肥需要通过消耗脂肪以达到减肥目的,一般运动30分钟以上才开始消耗脂肪,故建议每天的跑步时间维持在30-40分钟之间。减肥者需要注意,每天的跑步时间建议维持在30-4...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 阅读(3217)