血糖高一点怎么控制

2020-05-21 11:38

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血糖高一点最重要的就是生活方式的调整,要保持规律的生活,避免劳累、熬夜,保持乐观情绪。
在饮食上要控制一日总热量的摄入,做到规律进餐,平衡膳食,低盐、低脂、清淡饮食,避免暴饮暴食。
每顿主食保持在二两左右,以馒头、米饭为主,可以适当吃一些粗粮,避免喝粥、吃烂面条等容易消化、吸收的食物,避免吃油煎、油炸、勾芡、放糖的食物。
每顿蛋白之类的食物要有一两,包括鸡、鱼、肉、蛋、奶,蔬菜可以多吃一些以增加饱腹感。
除了控制饮食之外,每餐后半小时要坚持半小时到一小时的体育锻炼,以有氧运动为主如散步、慢跑、骑自行车等。
如果血糖只是高一点,一般情况下只要长期坚持饮食、运动都可以使血糖达到正常标准。

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