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"长期上夜班很容易导致正常睡眠、休息节律紊乱,容易导致内分泌失调、失眠等问题。如果这样的工作状态难以调整,则只能通过个人努力,夜班之后一定要进行睡眠补偿,是非常重要的,只能培养...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/18 收听(83703)
现代社会,很多工作岗位需要上夜班,包括医生、护士。如果自身适应这样的一种上夜班的状态,没有不适,则不需要调理。大部分人上夜班会觉得不舒服,比如出现疲乏、睡眠不足、心情烦躁...
尹德海│北京协和医院
2023/03/31 播放(62234)
"经常上夜班容易造成代谢障碍,并且会发生心脑血管疾病。睡眠对身体是相当关键的,建议要睡子午觉,也就是晚上11点钟至凌晨4点钟,这段时间称之为子午觉,这段时间的睡眠是相当重要的。...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/26 收听(68125)
"因为工作性质的需要,至少20%的人会轮流上夜班,而且以40岁以下的中青年人为多,女性占半数。这些人的生活不规律,睡眠也不规律,合理选择饮食至关重要。首先要注意饮食均衡,蛋白质...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/01 收听(55475)
"经常上夜班的人,调理的方式有以下几点:第一、保证睡眠,夜间熬夜对于胃肠道是一个非常大的损伤,可以通过白天进行睡眠,来使胃肠道得到休息,进行调养。第二、在饮食上进行调养,多吃新...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/07/30 收听(85279)
"对于血压升高的患者,如果必须上夜班应该在白天保证充足的休息,睡眠不良或睡眠的减少,会明显影响到血压水平。如果必须上夜班,不能进行上班时间的调整,就需要保证白天充足的睡眠时间,...
徐新娜│北京积水潭医院
2020/04/23 收听(88285)
"对于夜班族,长期处于非自然灯光下容易出现视力疲劳,尤其是夜班时常对着监视器、显示屏工作,对眼睛的伤害就更大。夜班还可能影响消化系统,因为夜班让饮食习惯发生变化,白天睡觉晚上加...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31 收听(52007)
长期上夜班对人体的危害相当大,会造成植物神经功能紊乱,因为昼夜的不规律和昼夜的节律失调,造成神经功能失调的情况。因为上夜班的时候属于一种生物钟紊乱的情况,在夜间需要休息和睡眠的...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/23 收听(99963)
"长期上夜班,就会有不规律的睡眠,可以影响内分泌,经常熬夜还可以使人感到疲劳、精神不振,免疫力也会随着下降,容易出现感冒、过敏等情况,长期上夜班还会出现失眠、健忘等情况。另外,...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/29 收听(16013)
长期上夜班主要是改变人体生物钟,正常人体激素的分泌不仅与饮食相关,还与昼夜节律相关。皮质醇水平在午夜时会降到最低,如果长期在夜间处于比较清醒、警觉状态,水平会异常升高,影...
卜石│中日友好医院
2020/04/15 播放(94792)
调理身体有以下几点:1、药物,可以在医生的诊断下通过辨证施治,针对某一脏器出现问题,可以通过相关药物进行调整,比如脾胃不好可以通过健脾丸、大山楂丸、归脾丸、逍遥丸等一系列药物进...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/05/23 收听(96555)
常年夜班对身体非常有害,因为夜班导致不具备足够的夜间睡眠数量和质量,导致夜间睡眠功能受到损害。夜间睡眠的好处,首先是恢复精力和体力,人体经过一夜的睡眠精力充沛,其次夜间睡...
彭华│上海长征医院
2021/07/01 播放(99407)
长期值夜班夜间无法入睡,白天需要补眠,就会导致人体的睡眠节律颠倒,时间长了会引起失眠以及神经衰弱的情况。另外,长期值夜班也让人体的脏器功能无法得到很好的休息恢复,例如肝脏的功能...
聂志扬│北京医院
2019/09/02 收听(31120)
长期夜班导致白天睡觉,久而久之会影响到头部,以及全身各个系统均会出现不适症状。通常人体习惯日出而作、日落而息,夜间睡眠不止是放松和休息,也是能量恢复、免疫蛋白增加、大脑信...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/08/24 播放(55026)
"身体亚健康可以通过下面的方式来进行调理:1、要保持良好的心情,心情好了身体的状况自然会变好。2、要注意休息,尤其是注意睡眠的质量和睡眠的时间,一般在晚上10点半之前尽量上床休...
陈常云│日照市中医医院
2019/03/01 收听(48179)
身体不好要进行调理,根据具体的表现、不同的证型,需要进行不同的调理,比如气虚证多表现为神疲乏力,少气懒言,头晕目眩,不思饮食,大便溏软,舌淡胖有齿痕,脉虚无力。这种情况需要服用...
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/08 收听(32891)
"气虚的人多半很容易疲劳,如果气少懒言,而且经常一碰到椅子就喜欢靠着、坐着,这种人通常为气虚体质,抵抗力非常低,而气虚表现在不同的脏腑也会出现不同的脏腑功能低下的表现。最重要的...
文蕾│九江市第一人民医院
2019/07/02 收听(26392)
剖宫产或顺产产妇主要通过以下几种方式调理身体: 1、生活护理:应注意休息,保证充足睡眠,尽量多进食含蛋白质、维生素丰富的食物,比如鸡、鱼、肉、蛋、牛奶以及新鲜...
高珊│中日友好医院
2021/07/30 播放(84754)
"流产是会对身体会造成一定伤害的行为,女性流产以后一定要注意调理好身体,以免出现月经不调、内分泌失调,继续怀孕时不好怀孕,造成不孕等问题。所以,建议流产以后一周之内一定要注意好...
李俊芳│中国中医科学院西苑医院
2020/05/22 收听(52131)