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推荐低脂食物,减肥要注意饮食热量控制,可以尽量吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量的食物。 低脂食物可以省下很多的卡路里,最好可以选择低热量,又容易饱腹的食物...
高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/05 播放(82813)
控制体重的膳食原则为减少能量摄入,保证营养供给,应减少能量密度高,营养密度低的食物,如油和糖。含油和糖较多的食物,不利于控制体重,如糕点、饮料、糖果、油炸食品等。以饮料代...
李缨│首都医科大学宣武医院
2018/04/12 播放(88846)
实际上通过吃某种东西减肥这可能是个误区,任何东西吃多可能都会造成热量的摄入过多,造成体重增加,影响降低体重、减肥的效果。但是在进餐或者饮食控制上需要注意,各种垃圾食品,如...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/26 播放(59937)
"减肥的方法要控制饮食,保证营养均衡,三餐规律,多吃低热量和含维生素高的食物,多吃水果和蔬菜,少吃油腻和高糖的食物,每餐食用量七、八分饱即可。不要暴饮暴食,睡前尽量不要吃东西,...
马希贵│淮安市妇幼保健院
2020/05/22 收听(49942)
减肥,以前叫做迈开腿管住嘴,即多运动、少吃,然后才能减少自体脂肪的体积大小。女性可能是因为青春期的发育或者生孩子,导致突然的脂肪堆积,会出现好多脂肪颗粒的增大。遇到这样的...
李薇薇│北京清华长庚医院
2016/09/21 播放(67188)
针灸减肥对饮食的总要求是低热量、低碳水化合物、优质蛋白及多纤维,具体情况如下:
1、少食油炸食物;
2、少食含糖量高的食物;
3、补充适量的优质蛋...
侯静玥│河南中医药大学第一附属医院
2018/03/22 播放(81230)
"吃蔬菜减肥,是当今非常流行的减肥方式。可以通过吃蔬菜水果,使体重恢复到理想的状态。平时适合减肥的蔬菜有:一、菠菜,热量很低,是一种光吃不胖的蔬菜。二、韭菜,含有大量的粗纤维,...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/28 收听(21787)
一天总的能量要控制好,早晨吃的量要适当控制,对体重影响不大。早餐进食比如有鸡蛋、牛奶,以这些蛋白质、脂肪为主的会好点,不要吃几个馒头,吃的量大会长体重。如果早晨吃的量很大...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17 播放(93551)
在减肥期间,早餐要注意营养均衡,在主食的选择上可以适量的吃全麦食品,同时搭配富含纤维以及少量脂肪,及含有蛋白质的食物。早晨可以吃鸡蛋和全麦面包,也可以选择燕麦粥和坚果,或者吃一...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20 收听(13237)
"可以多吃含纤维素丰富的食物,如绿色的蔬菜,蔬菜的叶子、茎等含有纤维素比较高。因为这些纤维素本身不会被直接消化吸收,同时又不会产生热量,但是又能增加人体的饱腹感,能够促进肠道的...
刘云涛│三峡大学附属仁和医院
2020/04/06 收听(45869)
中午吃什么减肥,关键的问题是吃什么都要严格控制摄入量。比如中午吃主食当中的米饭、馒头、面条都没有问题,但是需要严格控制馒头、米饭、面条等主食的摄入量,就能够起到减肥的作用...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放(99990)
"减肥一周内,比如早餐可以吃窝头加水煮鸡蛋,加一盘炒青菜和一杯250mL的豆浆,午餐可以吃一碗米饭,大概是二两,同时可以加肉,肉的量可以采取2-3两,2-3两大概的概念就是手掌...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/08 收听(93071)
"饮食上可以多吃一些清淡的蔬菜和水果,尽量不要吃油炸、油腻的食品,同时也要少吃一些肉类食品,这样有利于达到瘦身、减肥的作用。比如说晚上可以吃一些番茄,番茄中含有丰富的茄元素,具...
马希贵│淮安市妇幼保健院
2020/05/22 收听(17818)
"月经期间减肥,在饮食上可以少吃油腻的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,注意清淡饮食,可以吃以下食物有助于减肥:1、香蕉,香蕉脂肪很低,含有丰富的钾又有饱腹感,是减肥的理想食品。2、...
张晓伟│河北省人民医院
2020/08/19 收听(83395)
首先,减肥期间晚餐一定要吃,完全不吃晚餐等同于节食减重,对健康不利。如何吃晚餐更有利于减重,最好吃一小碗粗细搭配的主食,加一大碟清淡烹调的各种蔬菜、素菜,菜的品种要多,各...
刘艳桃│海南省第三人民医院
2019/01/26 播放(61199)
"中午的饮食结构如果合理,可以减肥,前提是中午吃饭时应该细嚼慢咽,反复咀嚼,这样本身不仅有利于吸收,而且还会边吃边瘦。饮食上主要以蔬菜为主,肉类含有蛋白质和脂肪,容易发胖,可以...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/27 收听(60365)
"女性来大姨妈也就是指来月经,我们不建议在月经期做任何减肥的治疗。女性来大姨妈,就是指月经的来潮,女性月经来潮是因为卵巢有周期性的排卵,引起子宫内膜周期性的剥脱,形成经血,通过...
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2020/08/06 收听(49233)
"不推荐月经期通过饮食减重,月经期是女性特殊的生理时期,在月经期女性会有大量的铁和各种营养元素的丢失,在这期间通过月经期减肥法,短时间能看到体重的减轻。但是这种方式可能会带来身...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/10 收听(78670)
"晚餐减肥应吃清淡食物,多食用绿叶蔬菜,如芹菜、菠菜、苦瓜、油麦菜等,主食吃含糖量较低、膳食纤维高的粗粮,如燕麦、荞麦、小米、玉米,既可增加饱腹感,升糖指数又低,还可以吃蛋白质...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/05 收听(68363)
"临床上没有什么坚果能够减肥,减肥期间应该不吃各种坚果。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量消耗。各种坚果都含有高油脂,高油...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/20 收听(64186)