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"合理的膳食有助于睡眠,从医学上来说,高蛋白、低脂肪、低碳水化合物,也就是低糖,这样的饮食有助于健康的睡眠。原则上来说应当营养丰富、容易吸收、清淡为主,例如各种新鲜的蔬菜、水果...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/17 收听(84411)
"吃一些食物有助于改善睡眠,比较常见的是奶制品,还有面包、蜂蜜都可以。具体来说,奶制品非常有助于睡眠,里面含有丰富的钙质和蛋白质,特别是温热的牛奶进入人体之后,使人体产生温饱感...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/08 收听(30538)
睡眠是很重要的问题,人的一生有1/3要在睡眠中度过。所以睡眠不好,实际上是在透支生命。生活中有些东西,可以有助于睡眠,但是这仅仅是参考,但真的有睡眠障碍应该请医师指导,开具处方...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/05 收听(31758)
有很多方法都有助于睡眠,如果失眠的情况比较严重,可以在睡眠之前吃具有安神作用的中成药,或者是具有催眠作用的西药,都能很好的帮助睡觉。另外睡眠不好常和精神紧张、不放松有关系,还可...
曾湘豫│北京医院
2020/04/23 收听(68557)
"助眠的食物,主要是富含色氨酸、维生素B以及矿物质的食物,主要有小米、玉米、芝麻、核桃仁、红枣、酸枣、莲子、花生、葵花子,还有牛奶、蜂蜜水、糖水、食醋,以及苹果、香蕉、梨、猕猴...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/26 收听(56624)
临床上有助于睡眠的药物较多,大致分为西药和中药,具体如下: 一、西药:1、百乐眠、维生素B1、谷维素,药物副作用较小,建议患者口服一段时...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/01 播放(72916)
"睡前喝点牛奶、蜂蜜水可以有助于睡眠,吃点红枣、酸枣,也可以吃点小米、玉米,这些也都能够有助于睡眠。通常情况下,富含维生素B和色氨酸的食物有助于睡眠。通过调整神经的稳定性和补充...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/18 收听(25096)
"晚上可以吃红枣,红枣能够起到补益气血,对改善睡眠有一定疗效。其中有一位中药汤剂叫归脾汤,会加生姜和大枣做药引子,起到补中益气、安神的功效,晚上可以吃点大枣有助于睡眠。也可以吃...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/10/08 收听(95573)
对于睡眠有帮助的食物,有温牛奶、香蕉、莲子等,具体如下: 1、香蕉:香蕉被称为天然安眠药,香蕉含有镁,可以舒缓情绪、神经,有助于睡眠。香蕉还含有色氨酸,色氨酸...
戚观树│浙江省中医院
2021/09/22 播放(55259)
有助于睡眠的药,市面上主要有两种,一种是苯二氮卓类的镇静安眠药,有地西泮、劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮、马来酸咪达唑仑、艾司唑仑、阿普唑仑等。另一种是非苯二氮卓类的镇静安眠药,...
国红│北京医院
2020/07/21 收听(58179)
"对于睡眠好的人,只要自身的习惯能够让自己安然入睡的姿势都可以。对于睡眠不好的人,可以选择侧卧位睡觉,侧卧位可以处于比较放松的状态,有助于进入睡眠,一般是右侧卧位更加有助于睡眠...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/03/01 收听(65072)
晚上吃水果对于睡眠的影响并不是很大,有个体差异,尽量不要吃过于寒凉或引起胃肠道不适的水果,如过甜、过酸的水果尽量少吃,建议食用苹果、圣女果、樱桃、桃子等水果。
彭华│上海长征医院
2021/07/09 播放(94435)
"如果出现睡眠质量欠佳、睡眠障碍的症状,可给予心理辅导和药物治疗来改善睡眠质量,具体如下:1、心理辅导:心理辅导也就是睡眠卫生教育,可以帮助患者养成良好的睡眠习惯,消除对失眠症...
王翀│南京鼓楼医院
2021/06/06 收听(45086)
"要想提高睡眠质量,可以吃杏仁、小米,也可以喝酸奶,因为酸奶中含有色氨酸,还含有丰富的钙元素,对改善睡眠质量有很大的作用。除了食物以外,首先,平时还要注意多休息,在晚上睡觉前可...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/11 收听(57351)
"对于提高睡眠质量,首先如果是一些老年患者,可以适当口服褪黑素,能够提高睡眠质量。一些中药对于提高睡眠质量也有一定的效果,比如说酸枣仁,可以泡水代茶饮,还可以煮粥,同时一些具有...
刘月姮│大庆市中医医院
2021/05/22 收听(68332)
保证良好的睡眠对代谢性疾病患者尤其是糖尿病患者至关重要,周末补睡并不足以扭转平日睡眠不足给机体带来的代谢性损害,对的食物对于糖尿病患者的睡眠来说也有所裨益。许多化学物质、氨基...
陈还珍│山西医科大学第一医院
2019/05/14 阅读(4730)
有助睡眠的方法有如下:第一、药物可以使用安神补脑液、谷维素、褪黑素、佐匹克隆、舒乐安定。第二、睡前洗热水澡能够解除身体的疲乏,让全身的肌肉处于松弛的状态,洗澡时也消耗一部分能量...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/19 收听(34396)
助眠药物有很多,主要分为中药类和西药类,具体如下: 1、西药类:助眠的西药有安定类药物,以及思诺思、佐匹克隆,其中有传统的药物,也有新型药物,都可以起到助眠作...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/04/15 播放(69584)
睡前喝牛奶或者蜂蜜水可以有助于睡眠,因为牛奶和蜂蜜水都富含色氨酸、维生素等物质,可以有利于改善睡眠。还可以泡莲子百合茶以及菊花茶,也有助于睡眠。平时饮食方面主要是食用新鲜...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/09 播放(70431)