吃什么药有助睡眠

赖光辉
主任医师

首都医科大学宣武医院

疼痛科

吃什么药有助睡眠

2021-04-01 18:46播放 :

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视频内容

临床上有助于睡眠的药物较多，大致分为西药和中药，具体如下：

一、西药：1、百乐眠、维生素B₁、谷维素，药物副作用较小，建议患者口服一段时间改善睡眠质量。2、常见的苯二氮卓类药物，临床有艾司唑仑、劳拉西泮、佐匹克隆、思诺思等，苯二氮卓类镇静药物副作用较大，建议患者到正规医院由专科医生根据病情，选择适合患者本身体质的药物，在医生指导下应用；

二、中药：如安神补脑液、柏子养心丸、天王补心丹、人参归脾丸、加味逍遥丸、朱砂安神丸，由于中医治疗是辨证治疗，服用药物需要在专科中医医生的指导下，选择适合患者本身体质的药物，改善睡眠质量。

有助睡眠的药有哪些

有助于睡眠的药物很多，最常用的是苯二氮卓类药物，也叫安定类药物，安定类药物当中又分很多，包括艾...

李宁│首都医科大学宣武医院

2019/08/27播放(95548)

有助睡眠的药有哪些

"有助于睡眠的药，市面上主要有两种，一种是苯二氮卓类的镇静安眠药，有地西泮、劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮、马来酸咪达唑仑、艾司唑仑、阿普唑仑等。另一种是非苯二氮卓类的镇静安眠药，比如酒石酸唑吡坦、扎来普隆、左匹克隆和右佐匹克隆。一般来说，非苯二氮卓类的镇静安眠药诱导睡眠比较快，半衰期短。第二天对注意力没有多大的抑制，对认知功能的损伤不大，它的成瘾性也偏小。但所有的安眠药连续服用超过一个月可能都有成瘾性，所以要避免连续服用。另外还有一些抗抑郁药，也有改善睡眠的作用，比如阿戈美拉汀、米氮平、曲唑酮。"

语音时长01:36''

国红│北京医院

2020/07/21收听(58179)

02:30

有助睡眠的药有哪些

助眠药物有很多，主要分为中药类和西药类，具体如下：

1、西药类：助眠的西药有安定类...

黄世昌│北京大学第一医院

2021/04/15播放(69584)

吃什么有助睡眠

"合理的膳食有助于睡眠，从医学上来说，高蛋白、低脂肪、低碳水化合物，也就是低糖，这样的饮食有助于健康的睡眠。原则上来说应当营养丰富、容易吸收、清淡为主，例如各种新鲜的蔬菜、水果、鱼虾、瘦肉、豆制品等等。某些人睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，但在睡觉前尽量避免咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮料，睡前也不要饮酒助眠。需要注意的是在什么时间吃东西，对睡眠影响很大。不要选择在入睡前吃东西，要树立健康的餐饮模式，一日三餐、定时定点，不要暴饮暴食、吃的过多，特别是在晚餐时。"

语音时长01:22''

陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/04/17收听(84411)

吃什么有助睡眠

"吃一些食物有助于改善睡眠，比较常见的是奶制品，还有面包、蜂蜜都可以。具体来说，奶制品非常有助于睡眠，里面含有丰富的钙质和蛋白质，特别是温热的牛奶进入人体之后，使人体产生温饱感，有助于安神、睡眠，还可以镇静，对治疗失眠有很好的疗效。再就是全麦面包，因为含有丰富的纤维素和维生素B，也可以消除烦躁，而改善睡眠。大枣也可以，还有蜂蜜，这些食物都有具有非常丰富的营养，同时可以补脾安神，可以治疗虚损，对改善睡眠也有很好的疗效。"

语音时长01:14''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/03/08收听(30538)

有助睡眠的药有哪些

"如果是偶尔失眠，可以吃镇静安神的药物，比如艾司唑仑、地西泮片或者阿普唑仑之类的药物。但是这些药物通常在纠正失眠之后就可以停药，不用长期口服。如果是睡眠质量差，也可以考虑从中药上下点功夫，中成药类可以选择百乐眠胶囊、甜梦胶囊或者安神补脑液。此外还可以直接吃一些汤剂，比如酸枣仁汤，也可以把酸枣仁砸碎之后煮水，每天晚上睡前喝一碗。有些患者的失眠要辨证施治，可以找专业的中医大夫，通过专业的对症开方，组方用药。"

语音时长01:12''

宋鑫│大庆市中医医院

2019/04/19收听(87660)

吃什么有助睡眠

睡眠是很重要的问题，人的一生有1/3要在睡眠中度过。所以睡眠不好，实际上是在透支生命。生活中有些东西，可以有助于睡眠，但是这仅仅是参考，但真的有睡眠障碍应该请医师指导，开具处方进行治疗，不能依赖吃什么东西就能把睡眠治好，这不太可能。日常生活当中可以注意喝些牛奶，吃些桂圆、香蕉、苹果等都有助于睡眠。还有百合、花生叶等，这些常用的植物性的东西也有助于睡眠。中医中药里有山药、酸枣仁、阿胶这一类日常生活中常用的中药成分的东西，也可以有助于睡眠。但是不提倡患者有了睡眠障碍，就吃这些东西，这些东西只是参考。一旦出现了睡眠障碍，一定请医师进行诊治，也可以请营养师指导饮食方面，包括水果方面、蔬菜类的食物，有助于睡眠，但这不是治疗，所以一定要注意这些东西都只是参考。

语音时长01:53''

黄世昌│北京大学第一医院

2019/07/05收听(31758)

什么有助睡眠

有很多方法都有助于睡眠，如果失眠的情况比较严重，可以在睡眠之前吃具有安神作用的中成药，或者是具有催眠作用的西药，都能很好的帮助睡觉。另外睡眠不好常和精神紧张、不放松有关系，还可以用抗焦虑之类的药，都可以帮助睡眠。除了药物的治疗以外，生活习惯改善、良好睡眠习惯也非常重要。如果经常熬夜会把生物钟打乱，就会导致失眠，所以不能熬夜。还有睡觉之前任何与睡眠无关的事情都不要做，也不要想，比如追剧、玩游戏，或者是吃具有兴奋作用的咖啡、茶等，对睡眠没有好处。另外，睡眠之前可以听舒缓的音乐有助于放松神经，也可以喝一点温牛奶，也有助于放松精神，可以帮助睡眠。可以洗个热水澡、泡泡脚等，这些方法都有助于改善睡眠。

语音时长01:17''

曾湘豫│北京医院

2020/04/23收听(68557)

有助睡眠的药都有哪些

"有助于睡眠的药物，临床上常用的中成药有安神补脑液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊等，西药有利于改善睡眠的有非苯二氮卓类的，如吡唑嘧啶类，可以助于睡眠的还包括抗抑郁的药物，临床上常用的有唑吡坦片、水合氯醛、艾司唑仑、阿普唑仑、三唑仑，还有氯硝西泮和氟西泮等。对于入睡困难、容易早醒的可以选用长效的或者是中效的镇静催眠药，比如地西泮、艾司唑仑，以及氯硝西泮、氟西泮等。如果病人合并有抑郁的表现，可以选用增加睡眠的抗抑郁药，临床上常用的有米氮平等，必要的时候也可以配合着中药的汤剂和针灸的治疗。"

语音时长01:08''

刘月姮│大庆市中医医院

2019/08/23收听(57810)

吃什么食物有助睡眠

"助眠的食物，主要是富含色氨酸、维生素B以及矿物质的食物，主要有小米、玉米、芝麻、核桃仁、红枣、酸枣、莲子、花生、葵花子，还有牛奶、蜂蜜水、糖水、食醋，以及苹果、香蕉、梨、猕猴桃、桂圆，都可以改善睡眠，菠菜、莴苣等也可以改善睡眠。失眠是多种因素造成，跟情绪、性格、环境因素、饮食习惯和躯体不适症状都有关系，需要进行调整生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯。严重的病人还需要用药物来调整睡眠，再辅以助眠食物帮助睡眠，可以帮助改善睡眠。"

语音时长01:12''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/26收听(56624)

吃什么有助睡眠质量

一些富含色氨酸的食物有助于睡眠质量，因为色氨酸有抑制大脑兴奋的作用，能使人产生疲倦的感觉，可以使人较快地进入梦乡，另外就是含有对机体生理功能具有调节性作用的肽类食物，可以使人产生全身的舒适感，有利于入睡和缓解疲劳。平常容易见到有助于睡眠质量的食物，主要包括牛奶、香蕉、燕麦、葡萄和葡萄酒、小米、莴笋、鲜藕、大枣、莲子、蜂蜜、葵花子、全麦面包等这样的食物，另外还有一些安神的中药食材，比如刺五加、五味子，也是可以有助于睡眠质量的。

语音时长01:14''

瞿萍│安徽医科大学第二附属医院

2019/08/08收听(81140)

睡前吃什么有助睡眠

"睡前喝点牛奶、蜂蜜水可以有助于睡眠，吃点红枣、酸枣，也可以吃点小米、玉米，这些也都能够有助于睡眠。通常情况下，富含维生素B和色氨酸的食物有助于睡眠。通过调整神经的稳定性和补充神经的有效物质可以增加睡眠，起到改善睡眠的作用，所以在睡前喝点牛奶、蜂蜜水、红枣、酸枣，可以有效的改善睡眠和帮助睡眠，千万不能喝奶茶、咖啡、可乐等具有兴奋作用的饮料，由于提神作用而使得失眠等症状发生。"

语音时长01:15''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/18收听(25096)

02:02

有助睡眠的食物有哪些

对于睡眠有帮助的食物，有温牛奶、香蕉、莲子等，具体如下：

1、香蕉：香蕉被称为天然...

戚观树│浙江省中医院

2021/09/22播放(55259)

什么姿势有助睡眠

"对于睡眠好的人，只要自身的习惯能够让自己安然入睡的姿势都可以。对于睡眠不好的人，可以选择侧卧位睡觉，侧卧位可以处于比较放松的状态，有助于进入睡眠，一般是右侧卧位更加有助于睡眠。为什么说是右侧卧位？因为左侧卧位容易压迫到心脏，特别是比较瘦的人，压迫到心脏会引起心脏不适，而出现睡眠障碍的情况，所以要选择右侧卧位。右侧卧位没有重要的器官，所以不容易出现压迫症状，处于放松的状态容易入眠，所以右侧卧位是有助睡眠的姿势。具体的睡眠姿势还是要根据自身的状况，任何一个舒服、放松的位置，能让自己睡着就可以。"

语音时长01:21''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/03/01收听(65072)

晚上吃什么水果有助睡眠

"晚上可以吃红枣，红枣能够起到补益气血，对改善睡眠有一定疗效。其中有一位中药汤剂叫归脾汤，会加生姜和大枣做药引子，起到补中益气、安神的功效，晚上可以吃点大枣有助于睡眠。也可以吃桂圆，桂圆也是一味中药，能够起到的作用是补益心脾、养血安神，对于失眠、健忘、神经衰弱都有一定的疗效。病人晚上也可以吃苹果，苹果能够清心火，心烦易怒的病人可以吃苹果，对睡眠有一定的疗效。建议病人晚上也可以吃适当的吃葡萄，葡萄里面含有褪黑素，也能够抗氧化，对于缓解动脉硬化以及神经功能衰弱都有一定的疗效，也有助于睡眠。"

语音时长01:16''

刘月姮│大庆市中医医院

2019/10/08收听(95573)

有助睡眠的水果

"有助睡眠的水果有以下几种：一、香蕉，香蕉中含有镁，镁可以松弛肌肉而有助于睡眠。二、樱桃，酸樱桃汁里面含有褪黑素，褪黑素可以调节睡眠周期，改善睡眠质量。三、葡萄，葡萄里面也有褪黑素可以调整睡眠。四、荔枝，荔枝中含有大量的维生素以及各种游离的氨基酸，对于思虑过度引起的失眠有比较好的效果。五、奇异果，奇异果含有丰富的钙，钙具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。失眠患者很多都会有交感神经兴奋，因此失眠患者在睡前服用奇异果可以减轻失眠的症状，有助于提高睡眠质量。"

语音时长01:28''

何香花│广西壮族自治区江滨医院

2020/04/16收听(51971)

01:42

喝什么有助睡眠

睡前喝牛奶或者蜂蜜水可以有助于睡眠，因为牛奶和蜂蜜水都富含色氨酸、维生素等物质，可以有利于改善...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/08/09播放(70431)

01:39

有助睡眠的穴位

临床有助于睡眠的穴位有以下几种：

1、四肢：主要有双手、双脚的远端穴位，如神门穴，...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/04/25播放(77550)

有助睡眠的方法

有助睡眠的方法有如下：第一、药物可以使用安神补脑液、谷维素、褪黑素、佐匹克隆、舒乐安定。第二、睡前洗热水澡能够解除身体的疲乏，让全身的肌肉处于松弛的状态，洗澡时也消耗一部分能量，让身体有一种疲倦、想休息的感觉，有助于睡眠。第三、睡前可以喝牛奶，晚饭的时候不要吃的过饱。第四、睡前可以听舒缓的音乐，看让人心情平静的书籍，切记看能够引起情绪剧烈波动的影视作品，比如恐怖片、灾难片或者惊悚片，也不要听比较刺激的音乐，如的士高、爵士乐、摇滚等。第五、良好的心态，心情平静、放松，适当的运动，增强身体素质，有助于改善睡眠。

语音时长01:26''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/12/19收听(34396)

哪些食物有助睡眠？

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