补锌的蔬菜主要有大白菜、萝卜，实际上锌主要含于动物内脏中，包括肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼肉，一些花生、大豆中也含有大量的锌元素。机体是否缺锌，应该到医院进行正规的检测。
一般缺锌时容易出现消化道的症状，恶心、呕吐。婴幼儿如果出现缺锌的症状，头发枯黄，而且容易出现异食癖，就是喜欢吃泥巴、纸片等食物。在青少年如果出现了缺锌症状，可以出现第二性征的发育，出现一定的问题。所以，患者是否缺锌，要根据临床症状、体征、实验室检查。如果患者缺锌的数量比较大，应该进行药物的补充治疗。
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"在生活中，富含锌的食物有瘦肉、蛋黄、鱼类、牡蛎、奶酪、豆类等，锌是人体必需的微量元素之一，在体内的含量仅次于铁，锌与胎儿发育，儿童智力、生长发育以及新陈代谢、组织修复均密切相...
丁殿帅│朝阳市第二医院
2021/06/16 收听(40087)
02:27
蔬菜含锌量较低，不适合专门食用进行补锌，蘑菇、羽衣甘蓝、豌豆、芦笋以及甜菜含锌量稍高，可适当食用。建议食用以下食物补锌： 1、海产品：比如螃蟹、龙虾、贝类、蛤...
周敏│中南大学湘雅医院
2021/07/15 播放（84300）
"新鲜的蔬菜水果含锌非常少，而肉类、豆类、坚果、麦片含锌丰富。锌在人体内的含量仅次于铁，与成人每日需锌15-20mg。锌是人体内含锌金属酶和锌指蛋白的组成成分，锌具有免疫调节的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/05 收听(13802)
01:55
补锌不建议吃新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜、水果含有丰富的维生素C，含锌量比较少。补锌建议多吃含锌丰富的肉类、豆类、坚果和麦胚。同时严重缺锌建议在医生的指导下，选择安全...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2021/02/07 播放（55619）
"如果是由于体内严重的缺锌，要想更快更好的去补充，建议是可以去药店购买相应含锌的口服液来直接补充。如果是想通过饮食去改善的话，相对来说比较慢。在日常饮食中可以多吃一些富含锌的食...
陈脱凡│郑州大学附属郑州中心医院
2018/08/27 收听(11509)
01:40
0-6个月的宝宝从母乳中可以摄入足够的锌，6个月以后逐渐增加辅食，从辅食中也可以摄入锌元素，成人可以从食物中摄入锌元素。食物中主要是肉类、动物内脏以及海产品、蛋黄，含有锌...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/01/22 播放（94448）
"孩子缺锌时会有食欲缺乏、偏食，以及没有喜欢吃的食物等症状，具体补锌的有如下处理：一、可以口服葡萄糖酸锌口服液进行锌的补充。二、可以口服含锌元素多的食物进行锌的补充，具体含锌多...
全香美│牡丹江市中医医院
2020/01/07 收听(55307)
锌是机体重要的微量元素，锌缺乏时在小孩青春期、婴幼儿时期反应是不一样的。在婴幼儿时期缺锌会产生消化道症状，患儿不思饮食、厌食、食欲下降、消瘦、头发枯黄，有些患儿还可出现异食癖，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/26 收听(75076)
锌是人体所需要的重要微量元素之一，它在人体内了参加许多重要的代谢反应，如果缺锌会出现食欲下降、抵抗力下降、味觉下降以及头发脱落等。所以通过食物进行补锌是最好的，食物方面推荐海产...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/10/24 收听(20118)
02:42
如果需要补锌，通常吃以下几类食物补锌的效果比较好： 1、海鲜类：海鲜类产品，尤其是贝壳的海鲜类，含锌量比较高，如蟹、虾、扇贝、牡蛎，这样的海鲜类产品含锌的成分...
孙苏欣│武汉大学中南医院
2022/05/04 播放（86446）
"当锌缺乏的时候，一方面在医生指导下适当选择药物补锌。另一方面，也应该适当多吃一些含锌丰富的动物性食物，比如各种肉类，无论是白肉还是红肉，还有新鲜的牛奶，无论是酸奶还是各种其他...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/26 收听(88871)
01:44
锌通常存在于动物性的食品中，也就是肉类、动物内脏含锌量较多，在水果、蔬菜中含锌的量并不多。因此如果想通过食物补锌，建议多吃动物性的食品，包括肉类动物的内脏，比如肝脏等，同...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/05/06 播放（75570）
"小宝宝补锌，年龄小的婴儿提倡母乳喂养，年龄较大的宝宝建议多吃含锌量比较丰富的食物，比如动物肝脏、蘑菇这样的食品。在食品当中，谷物类面粉的含锌量相对比稻米要多一些，豆制品的含锌...
田执梁│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/02/04 收听(31888)
孕妇可以吃下列的食物补锌，牡蛎、麦芽、瘦肉，还有牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物的肝脏以及牛、羊的瘦肉，还有鱼肉，都可以起到补锌的功效。建议多吃南瓜、白菜，或者豆类或者是坚果...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/10/08 收听(80659)
02:14
一般缺锌的宝宝大部分跟脾胃有关，脾胃主要是三方面：食欲、吸收、消化。如果宝宝食欲好，吸收好，一般缺锌的很少，但有时互相影响，比如缺锌的宝宝影响食欲，食欲不好又导致缺锌。所...
季之颖│首都医科大学附属北京儿童医院
2020/01/10 播放（90322）
01:38
补锌的食品在婴儿时期，一般以肉质为主，还有肝脏或者海鲜类食物，锌含量比较高。一般红肉，比如牛肉、猪肝、猪血动物内脏等食物，含锌量、含铁量较高。海鲜类食物，比如三文鱼等鱼类...
丁大为│湖南省儿童医院
2021/05/07 播放（77487）
"婴儿时期如果血清锌低于正常值，建议给予补锌治疗。首先要积极治疗原发病，其次鼓励多进食富含有锌的动物性食物，比如肝、鱼、瘦肉、禽蛋、牡蛎等。锌剂常用的有葡萄糖酸锌、甘草锌、硫酸...
李艳梅│沈阳市红十字会医院
2018/10/18 收听(94479)
"轻度缺锌可以考虑做食补，含锌比较丰富的食物主要是动物类食品，生蚝、鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶等食品，每100g中含锌3-5mg，动物类食品含有比较多的氨基酸，氨基酸有促进锌...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/13 收听(15578)
"动物的肝脏对补锌有很大好处，比如牛、羊的心和肝等，都有丰富的锌元素，同时在众多食物中居于首位，不过动物肝脏吃多了也对身体有负面作用，饭后1-2小时是锌吸收量最大的时候。对于处...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/05 收听(99362)
01:44
儿童补锌，最好就是吃补锌的药。药物是最直接有效的，常用的补锌药物是葡萄糖酸锌、甘草锌等。 从食物上来讲，多吃含锌较丰富的食物，也有好处。而含锌比较丰富的食物一...
张清友│北京大学第一医院
2023/05/26 播放（69861）
