在产后女性容易发生气血两虚，可以多喝红糖水或者吃鱼炖红枣、猪蹄炖黄豆或者豆腐，还有红豆粥、小米粥、鸡蛋、牛奶补充热量和能量。
在产后要注意饮食均衡，食用新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、桃子、香蕉，补充各种维生素和矿物质。产后饮食上咸淡要适宜，不要吃生冷、辛辣刺激性的食物。在坐月子的时候是中华养生文化当中一项最重要的内容，也是产后妈妈身心得到综合调养和恢复的过程，所以女性在坐月子的时候要注意科学的调养和修复。
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其实在坐月子期间可以吃的水果还是很多的，新鲜水果中的营养素比较高，尤其是各种维生素和矿物质类营养素含量丰富，而且膳食纤维也比较高。在坐月子期间适量的进食水果，既可以补充矿物质和...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/05/20 收听(15491)
"坐月子一般是指产妇产后一个月以内的时间段。在这一个月以内，产妇的饮食对于产妇身体的康复以及母乳喂养都是非常重要的。产妇们都比较关心在产后应当吃什么好？1、一般来说在产后第一周...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/05/13 收听(91198)
产妇在月子期间一天吃几顿比较合适，取决于产后身体恢复情况以及个体消化功能。整体原则建议少食多餐，对产妇身体的恢复更有帮助。产后女性在坐月子期间，由于分娩时出血，消耗很大的...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/23 阅读(3066)
坐月子可以适量吃桃子，桃子的营养物质十分丰富，含有果糖、膳食纤维、钾、铁、维生素B、维生素、C磷等多种营养物质，血糖高、平时容易上火的人群不宜多吃。多吃桃子容易上火，尤其是内热...
刘明华│河北医科大学第一医院
2020/05/09 收听(53225)
"坐月子可以吃香蕉，香蕉可以润肠通便，还可以美容护肤，缓解抑郁，预防高血压，减肥、淡斑等，但是注意不要吃凉的，最好用热水泡一下。坐月子期间，最好注意保暖，以免着凉引起产后风湿等...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/04/09 收听(70998)
"坐月子期间可以吃的水果有：1、大枣，含有丰富的铁元素，坐月子期间食用可以改善产妇生产后大量失血引起的贫血问题，大枣中含有丰富的维生素C，在月子期间食用大枣可以提高产妇的免疫力...
孟晓燕│郑州人民医院
2020/04/22 收听(32181)
"坐月子可以吃榴莲，榴莲营养价值比较高，但是不要多吃，因为吃多了容易引起消化不良，还容易引起上火等。坐月子期间，最好多吃新鲜的蔬菜水果，可以预防便秘，但是不能吃太凉的水果，吃水...
杨丽君│广州市妇女儿童医疗中心
2019/04/03 收听(13242)
01:45
坐月子时大部分人习惯吃母鸡，从西医角度考虑，吃公鸡或母鸡都一样，西医注重的是产后自然恢复过程中补充三大营养物质，保证自身的热量摄入，热量摄入来自于三大营养物即碳水化合物、...
付玉静│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/22 播放（79791）
"蛋糕中的动物奶油，含有维生素A和维生素D、钙质等，可以补充身体所需的营养，有利于产妇的身体恢复。蛋糕中含有大量的碳水化合物，可以为妈妈提供能量，加强肠道的功能。妈妈们在定制月...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/08/16 收听(67319)
"坐月子期间，可以适量的食用酱油。酱油当中含有多种氨基酸、糖类、有机酸、色素等，口味比较鲜，以咸味为主，对于做月子的女性来说，可以食用。女性生产以后，由于气血比较虚弱，消耗比较...
李顺华│莒县中医医院
2018/11/13 收听(56297)
"做月子期间可以适量的吃地瓜，地瓜里面含有淀粉、氨基酸、维生素以及纤维素，都比面粉和大米的含量高。还含有丰富的人体所必须的铁、钙和矿物质，营养比较全面。地瓜里面含有类似雌性激素...
王建英│宿迁市人民医院
2020/02/12 收听(83630)
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坐月子也就是在产褥期，一天进食2个鸡蛋即可，鸡蛋可较好补充优质蛋白质，尤其是产妇在产后，由于经历产程长时间的体力消耗，在产后适当吃鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质，有助于补充身体所...
毛滢│北京医院
2021/04/06 播放（51345）
01:49
坐月子的过程较为特殊，可能有恶露，如果吃大量辣的食物，可以引起血液循环加快，增加恶露量。辣的食物对产后恢复通常没有好处，还会刺激胃肠道。因为通常分娩后的胃肠道功能不好，要...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/09/01 播放（57106）
坐月子是可以吃饼干的，坐月子期间忌食寒凉、生冷食物。1、女性在生产过程中会出现血液流失，身体变得虚弱，此时需要利用温补的食物调节身体状态，对于一些比较生冷、寒凉的食物，产妇们是...
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/20 收听(59901)
"做月子是能吃面条的，面条容易消化，只吃面条营养不够全面。可以增加新鲜的蔬菜及肉类、菌菇、海鲜，可以营养均衡、全面。面条含蛋白质比较高，能增加体内蛋白质、脂肪的营养元素，另外可...
张亚兰│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/19 收听(92776)
坐月子的时候是可以吃苹果的，女性在完成分娩过程后，身体的各个器官都会发生恢复性的变化。在这个过程中需要适当的休息，和注意饮食的健康。苹果属于很健康的水果，其中含有大量的膳食纤维...
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/03/28 收听(27355)
"坐月子吃藕粉有以下好处：1、藕粉可以通便止泻，并且健脾开胃，坐月子期间代谢减慢、活动减少，可能会出现便秘的情况。如果吃藕粉，就会减少便秘症状的发生，并且促进消化。2、藕粉具有...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/12/08 收听(58000)
"坐月子期间是可以吃芹菜的，因为芹菜营养也是非常丰富的。绿色蔬菜含有一些叶黄素、维生素，以及属于高纤维的蔬菜，能够有效补充人体的维生素以及缓解便秘的现象，对人体是有好处的，坐月...
韩屹峰│宿迁市人民医院
2019/11/12 收听(67881)
"坐月子可以吃猕猴桃，不过不可以多吃每天限吃一个。猕猴桃含有人体所必需的丰富营养，尤其是其中所含的维生素量要远远高出其他水果。维生素C可以提高人体的免疫力，增强人体的抗病能力，...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2020/02/26 收听(94060)
"坐月子的时候是可以吃藕粉的。藕粉营养非常丰富，含有大量的维生素B2，并且具有补气、补血的功效，而且还润肠通便、养胃健脾，能促进消化。由于产后在月子里相对活动少，代谢减慢往往会...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/12/09 收听(47650)
