晚上3点多老醒来是怎么回事

2020-11-30 15:51

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晚上三点多老是醒来,一般常见于有些人睡眠习惯不好。晚上7-8点钟就睡了,到了三点钟就是6-7小时,因为正常的睡眠是6-8小时,到了这个时间点就会醒过来。如果这样,是正常的反应。如果有些人晚上很晚睡觉或者睡眠质量不好,晚上在三点多老是醒来,是睡眠障碍的表现。出现这种情况,要进行睡眠习惯的调整。
晚上要早点睡觉,不要太晚睡觉,11点钟之前,少看电视、电脑、手机。睡前,最好八点以后不要喝兴奋、刺激的饮料,包括奶茶、咖啡、可乐等。睡前可以喝一点热牛奶,然后泡脚、洗热水澡等,可以改善睡眠质量。如果还是不能改善,可能要用药物进行帮助。对于半夜会醒或者三点会醒过来的症状,一般选用的是安定类中效药物,可以维持八个小时左右。有的人可以吃舒乐安定,可以改善此症状。如果还有这个症状,要考虑是否有抑郁症。抑郁症患者没有精神、神志淡漠,对什么都不感兴趣,又有自杀倾向,晚上都有早醒的症状,也就是三点就醒过来了。存在这种情况要赶紧去医院,特别是心理卫生中心,进行诊治。

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