成人每天平均需水量在2500mL以上，其中约1500-2000mL来源于直接饮用水，余下的则从食物中摄取。经常喝水补充人体所必需的水分有利于稀释血液，从而代谢能力提高，有利于增加排尿，将滞留在体内的有害物质排出体外。
除去每日三餐饮食的含水量，另外喝普通玻璃杯的水6-8杯就差不多了，这些水可以平均的分配在白天和夜晚，不要一次喝得过多、过猛。
睡前、起身后、午饭前一小时、下午2点和5点各饮一杯，特别是清晨的一杯水，饭后去运动能够稀释血液、清洗胃肠。
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"水是生命之源。只有每天喝水，水才能直接参与到人体的新陈代谢，保证每天的摄水量，对人体是非常重要的。水在人体内占70%左右，每天需要喝多少水，如果按平时喝水，不单是直接饮水，包...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/06/16 收听(97771)
"水对人体是至关重要的，恰当的水分摄入可以保证有效的循环血容量，保持体液容量及渗透压的相对恒定，维持内环境的稳定。水的摄入主要依赖于神经的调节，当有效循环血容量减少，体液高渗或...
矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/06/04 收听(99623)
"人体每天的水摄入量和排出量维持动态平衡，正常时每天需水量在1500-2500mL之间，这些水量主要通过食物和饮水来获得。人体每天通过尿液排出的水量在1000mL左右，皮肤蒸发...
孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/02/18 收听(30745)
"正常人1天所需要的水分的量是2500ml左右，这个2500ml左右的水分并不是说喝的水是2500ml，还包括了食物中摄取，所以除了食物中摄取的水分以外，人体大约每天摄取的水分...
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/06/26 收听(52981)
水是生命之源，人是离不开水的，我们每天身体需要多少水？中国居民膳食指南指出，在轻体力活动者每天所需要水的量是1200-1500ml，也就是平时常说的6-8杯水。在日常生活中我们...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/07 收听(79883)
"水是生命之源，人体一切的生活活动都离不开水。人体每天通过尿液、流汗、皮肤蒸发流失的水分大约是1800-2000cc之间。健康的成年人每天需要补充2000cc左右的水分，但是2...
王锦涛│郸城县第二人民医院
2018/06/28 收听(87343)
01:39
正常的成年人在没有剧烈的体育劳动状况下，大概补充的水分是1500-2000mL/天，大约是3-3.5瓶600mL左右的矿泉水瓶的饮水量。饮水量受每个人的活动量以及气温季节...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/04/06 播放（85713）
对于正常成年人，每天饮水量是2500-3500ml，这些水包括家中饮用的温清水，包括水果、蔬菜中的水，还包括菜汁、汤汁，都属于每天补充的水分的来源。如果每天饮用的水少于2500...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/14 收听(71396)
人体结构中有70％左右是由水构成的，因此水对人体的健康极为重要。大量的事例证明，人可以在辟谷中经历14天不进食，但不能不喝水。医学研究证明，人若脱水48小时即有...
俞雨生│东部战区总医院
2018/03/01 阅读(19843)
"水分是人体非常重要的参与新陈代谢的物质之一，也是人体的重要组成部分，水大约占人体体重的70%-75％左右。正常的新生儿，体内含水分量最多，约占体重的80%左右。人体在各个不同...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/10 收听(29353)
01:42
人体正常的水分含量，占总体重的70%，也与性别有关。一般男性比例会高于女性，而小孩高于老年人，肌肉多的人高于肌肉含量少的人，在不同人群中有差别。 另外，身体不...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/28 播放（61519）
"水占人体重的60%-70%，细胞内液占2\/3。水是机体中含量最多的组成成分，是维持人体正常生理活动的重要营养物质之一。水有多的生理功能，促进物质代谢，调节体温，润滑作用，体...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/20 收听(98135)
"氢水对人体的作用如下：首先，氢水可以平衡人体内的内环境，并对人体代谢功能障碍起着修复性作用，从而可以有效减少高血脂、高血压、糖尿病，以及高尿酸血症引起的代谢异常症状出现。其次...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(10905)
人体内的水分无处不在，细胞内、细胞外、血管内、血管外都含有水分。人体内水分含量，男女不一样，不同的年龄段也不一样。一岁以内的小婴儿，身体内的水分约占体重的75%，其中45%在细...
潘永利│郑州人民医院
2019/03/25 收听(59857)
"水分是人体非常重要的参与新陈代谢的物质之一，也是构成身体的重要组成部分，是细胞组成的重要成分，不但各个组织器官离不开水，执行各项生理功能、获取营养以及排出代谢产物，也离不开水...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/09/12 收听(60854)
"在通常情况下水分占人体体重的比例，会随着年龄的增长而逐渐下降。对于正常的胎儿来讲水分占90%，出生的婴儿体重的80%是水分；对于青少年儿童水分占体重的75%；对于成年的男子水...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/26 收听(43800)
"成年人的身体中水分大约占体重的70%左右，如果是老年人，水分占的比例偏低，可能只有60%左右，而婴幼儿、新生儿体内水分的占比非常高，新生儿体内水分占比甚至可以达到90%左右。...
聂志扬│北京医院
2019/12/05 收听(42247)
"喝椰子水对人体的好处：1、能够生津解渴，对于热病伤津所导致的口渴口干、声音嘶哑、咽喉肿痛的人，如果适当喝椰子水有很好的生津解渴的好处。2、能够利尿消肿，对于小便短赤所导致的腹...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/25 收听(38248)
"艾滋病全称是获得性免疫缺陷综合征，是由人类免疫缺陷病毒肝人体导致的。人类免疫缺陷病毒简称艾滋病病毒，该病毒主要侵犯人体免疫系统，破坏CD4阳性的T淋巴细胞，以及巨噬细胞和树突...
康鹏│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/07/13 收听(87127)
"正常的体温一般指的是采取腋下测量温度，腋下温度在36-37℃之间都算是正常的体温。另外，人体还有两个部位也可以测量体温来进行参考。一个是口腔温度，它的温度会比腋下温度高0.5...
王宏博│襄阳市中心医院
2018/07/03 收听(56993)
