瘦小腿的最有效的方法，首先饮食控制，少吃高热量、高蛋白、高盐的饮食，多食入一些膳食纤维，使机体达到一个均衡的饮食，同时增加运动量，选择一个适合自己的运动，比如游泳、走路、散步。
如果想让小腿瘦得多一些可以选择一些跳跃性的运动，对于年轻人可能适用，对于老年人就不大适用了。瘦小肚子的方法一般来说有跳跃运动，跳绳效果应该比较好，跳30分钟左右，出汗为止，可中间休息两次不必一次跳完。
同时加上饮食控制，锻炼使得脂肪细胞消耗、肌肉组织增强，逐渐形成运动的规律，使得机体达到一个健康状态。
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"瘦小肚子最有效的方法，如下：一、可以通过全身的有氧训练、健康的饮食，以及针对腹肌做的核心训练，比如仰卧起坐、伏卧撑等等。一般在全身减肥的同时，也可以使小肚子瘦下来。二、如果是...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/02/01 收听(54081)
01:39
小腹部肥胖且有减脂需求的患者，需要至医院与医生进行详细沟通，科学合理的针对具体问题，必要时采用适合的手术方案，具体如下： 1、需要饮食规律以及适度的运动，保持...
何志│西安市第四医院
2021/07/30 播放（96656）
"瘦小肚子最重要的就是健康的四大基石，也就是强调的生活方式，有合理营养、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡，把整体体重减下来，循序渐进，长期坚持，小肚子一定能瘦下来。在饮食上，应...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/10 收听(39315)
"生完宝宝之后大部分的女性都会出现小肚子比较大，和怀孕之后肚皮松弛有很大的关系。产后要瘦小肚子也就是从增加肚皮的紧致度方面来着手，如：1、要控制饮食，在生完宝宝之后并不需要过度...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/07 收听(46314)
"小肚子要想瘦下来，首先要多运动，并保持良好的饮食习惯。运动主要是采取有氧运动和无氧运动交替结合的训练方法，比如跑步、仰卧起坐、徒手深蹲、俯卧撑、仰卧举腿，以上几个运动都可以锻...
李广利│武汉市第三医院
2018/11/20 收听(63043)
01:48
患者瘦小肚子和腰的具体措施如下： 1、良好的饮食习惯：营养要均衡，避免摄入过多的含糖或高脂食物，产生的脂肪都会堆积在小肚子和腰部； 2、运动锻炼：...
何志│西安市第四医院
2021/07/26 播放（77262）
"任何一个方法都不可能只做到局部的减肥作用，因此不管灸哪都做不到只瘦小肚子，别的地不瘦是不可能的。由于在长胖的时候，其实脂肪是均匀分布的，哪都有，只不过相对来说臀部和腹部会多一...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/06/26 收听(93557)
想瘦小肚子可以通过多做有氧运动来改善，比如慢跑、仰卧起坐、空中骑脚踏车、瑜伽、肚皮舞、高抬腿、平板撑、游泳等，每次运动的时间保持在30min以上，有很好的燃脂效果，同时对于瘦小...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/26 收听(32780)
"腹部赘肉是比较难消除的，如果想要快速的消除腹部的赘肉，需要采用运动的方式，可以采取仰卧起坐、骑自行车、爬山以及长距离跑步，都能够消除掉腹部的赘肉，能快速消除赘肉中所储存的能量...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/18 收听(66458)
"束腰并不能让小肚子变瘦，超重、肥胖的朋友经常采取呼啦圈、仰卧起坐，甚至用所谓束腰的方法让小肚子变瘦。减肥需要进行科学的医学营养减重和生活方式，让全身的脂肪减少，内脏脂肪减少才...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/18 收听(73264)
"经常收腹对于瘦肚子有一定的效果，但是效果并不明显。如果患者可以长期坚持收腹运动，可以起到瘦肚子的效果，但是必须要长时间的坚持，并且应当使用正确的方法。使用收腹的方式来瘦肚子是...
邵庆亮│辽宁省人民医院
2020/12/24 收听(99613)
02:12
患者首先应到医院求治医生来分析小腿是哪种原因粗壮，如果仅是因为皮下脂肪层较厚，脂肪囤积较多的原因导致粗壮型小腿，可以通过小腿吸脂的方式进行瘦腿。比如小腿容易囤积脂肪的位置...
王太玲│中国医学科学院整形外科医院
2019/11/25 播放（54123）
"瘦小腿肚子要看小腿部位的肥壮是什么原因造成，如果是小腿的肌肉肥大，腓肠肌内外侧的肥大所造成小腿粗壮，可以通过肉毒素多点的精准注射，能使肌肉麻痹、肌肉的体积缩小，而起到一定的减...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/10 收听(14668)
"婴儿瘦小主要和喂养有关系，注意以下几点：第一、婴儿期以乳类食物为主，所以要保证每天的奶量，最少在700mL以上，可以达到950mL，奶量充足才能保证宝宝长胖。另外要按时添加辅...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/11 收听(52610)
"瘦小腿上的肌肉，最好的方法目前就是用瘦腿针，也就是肉毒毒素的注射。肉毒毒素的作用在神经肌肉接头处，使肌肉不再运动，肌肉不再运动之后就会出现废用性萎缩，从而达到瘦小腿肌肉的目的...
李广学│北京大学人民医院
2020/04/28 收听(57518)
"手脚瘦小多和遗传因素有关，属于基因缺陷，但要排除发育期生长素分泌不足所致，如果家族中有手脚瘦小者考虑存在手脚偏小的基因，没有好的办法改变。发育期如果有生长激素合成或者分泌障碍...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/15 收听(90650)
"孩子瘦小不长肉这种情况可以采取以下几个措施帮助宝宝：第一、少吃高热卡的甜食和零食，这些甜食和零食吃了以后就会使得孩子食欲下降，不好好吃三餐，从而导致孩子出现营养不良的情况。第...
肖娟│北京协和医院
2020/12/15 收听(17976)
"按摩小腿是不能让小腿瘦下去的，无论怎么做，都不可能瘦下去。小腿是大量的骨骼和肌肉构成的，小腿很少能够沉积脂肪，人胖起来的时候，沉积脂肪的部位主要是在腹部、腰部以及后臀，还有上...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/10/23 收听(62978)
小儿瘦小可以吃下列食物和药物进行调整：1、药物方面，主要是以中成药为主，像健胃消食片、小儿复方鸡内金散、大山楂丸、小儿消积丸、肥儿丸等，这些中成药都可以明显健脾消食，对于小儿瘦...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/05/06 收听(51571)
"瘦小腿肌肉有一个损伤小、恢复快的办法，也就是微整形的瘦腿针。瘦腿针的主要成分是肉毒素，肉毒素注射到小腿肌肉上，可阻断神经对肌肉的营养作用，使肌肉逐渐萎缩，小腿就可以瘦下来。注...
付洋│北部战区总医院
2019/08/05 收听(46238)
