腰椎间盘突出锻炼，建议腰椎间盘突出应该进行伸展腰部的运动，通过伸展腰部可以锻炼腰部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性。在伸展腰部时可以有利于腰椎间盘的复位、回纳，可以减轻症状。
另外，可以采用飞燕式的动作，一般要选一张硬床，患者俯卧位趴在床上，肚子贴着床，头和下肢有规律地往上翘，这样一天可以进行4-5组，每组进行10-20分钟，可以锻炼颈部、胸部、腰部肌肉力量，增强全脊柱的稳定性。还可以进行游泳运动，特别是蛙泳，有助于腰部肌肉力量的增强，有利于腰椎间盘突出的治疗。
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"腰间盘突出急性期不主张锻炼，所谓急性期就是疼痛比较严重的时候，病人无法翻身，一翻身就疼的非常剧烈，这是无法锻炼的。只有恢复期或慢性期，疼痛不是很剧烈的时候可以锻炼，可以做五点...
马玉峰│北京中医药大学第三附属医院
2017/08/30 收听(39399)
腰椎间盘突出的患者，想要锻炼，必须要在腰椎不负重的情况下进行锻炼。因为一旦腰椎负重，就会导致椎体间的椎间盘过度受到挤压，从而就会引起椎间盘突出加重和临床症状加重。想要锻炼必须在...
王富│济南市中西医结合医院
2019/05/19 收听(24500)
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腰椎间盘突出症是腰椎最常见的一种疾病，有的人会出现腰痛，有的会出现腿痛。特别是对于年轻的患者，要加强腰背肌肉的锻炼，降低腰椎间盘突出症的发生的概率。 锻炼的方...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/17 播放（59980）
01:47
腰椎间盘突出患者可以进行适度的锻炼、科学的锻炼。 1、吊单杠：可以在保护的条件下，进行吊单杠，单杠进行锻炼，引体向上这些锻炼方法。它有助于腰椎间盘轻、中、重的...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/05/04 播放（66335）
01:35
腰椎间盘突出症的日常锻炼包括： 1、发作期：不能进行太多锻炼，只能在床上做四肢锻炼，如伸曲腿、燕子飞等动作即拱腰，发作期以静养为主； 2、恢复期：...
刘新│深圳市罗湖区人民医院
2018/04/18 播放（50467）
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强调腰椎间盘突出阶梯化治疗，阶梯化治疗包括保守治疗与手术治疗。分成五步： 1、如果椎间盘突出刚刚发作，症状不严重，需要卧床休息，保护有限活动； 2...
郑琦│杭州市红十字会医院
2021/08/28 播放（95589）
"对于腰椎间盘突出的病人进行康复锻炼，主要是加强腰部的肌肉力量，从而缓解腰部椎体的受力，从而就会减轻椎间盘内部的压力，减轻椎间盘突出的临床症状，这种情况是在腰椎不受力的情况下进...
王富│济南市中西医结合医院
2018/12/26 收听(72266)
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腰椎间盘突出和腰椎管狭窄是两种不同的疾病。椎间盘突出好发于中青年，而椎管狭窄则好发于中老年；椎间盘突出是由于纤维环破裂，髓核脱出，压迫周围神经血管从而出现一系列并发症，而...
丁伟国│浙江省立同德医院
2020/05/27 播放（85517）
"在临床上，腰椎间盘突出症和椎管狭窄症都是比较常见的病症，其病因都是由于病人腰椎部位的骨质发生老化、退变、增生导致椎间管孔径变窄或者髓核突出刺激硬膜囊、双侧神经根，而产生一系列...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/14 收听(69811)
"腰椎间盘突出现在越来越多见，而且有年轻化的趋势。得了腰椎间盘突出以后，要注意一些事项，如下：一、避免久坐或久站，因为坐位的时候椎间盘的压力明显增高，同时注意避免弯腰的动作，特...
郭树章│天津市第三中心医院
2021/04/08 收听(68625)
02:19
腰椎间盘突出损伤，主要因腰部的肌肉力量不稳及腰椎退变，锻炼以增强腰部肌肉力量为主，如燕飞动作，即患者俯卧于床，头、四肢先翘起再落下，反复练习。还可进行五点式支撑或三点式支...
文锋│沈阳市中医院
2018/04/13 播放（68511）
"如果患上了腰椎间盘突出症，出现了腰痛、腿的放射疼痛，这个时候如果我们要做保守治疗，最好的就需要卧床，要睡相对硬一些的床垫，但是不能说硬板床也不是最好，适当硬一些的，比如说棕垫...
杨华东│北京清华长庚医院
2017/10/20 收听(23173)
"腰椎的骨质增生、间盘退变、间盘压力增大，以及腰椎后面肌肉力量对于腰椎本身的保护性减弱，会出现腰椎间盘突出。功能康复锻炼，从这两个角度出发，能够起到不错的效果。可以选择吊单杠，...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/08/05 收听(26831)
"腰椎间盘突出锻炼的方法，包括椎间盘突出不同的阶段，在急性期可以卧床休息、直腿抬高。缓解期可以进行三点支撑、五点支撑，康复期已经恢复比较良好，可以进行有氧锻炼。腰椎间盘突出急性...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(87004)
02:08
腰椎间盘突出一定要科学锻炼，要根据腰椎间盘突出的程度和发作，选择不同的锻炼方法。 在急性发作期腰部通常会产生剧烈疼痛，腿的抽麻酸胀甚至疼痛以及下肢感觉减退、下...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/03/14 播放（72251）
确诊腰椎间盘突出后可以采取以下两种方式进行锻炼：1、飞燕式锻炼，患者俯卧于硬板床上，双臂靠在身体两侧伸直，头、肩以及双臂向后上方抬起，与此同时双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只...
王珏│郑州大学第一附属医院
2020/04/22 收听(49195)
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不要说腰椎间盘突出如何锻炼，要说需要更多的锻炼腰椎。其中有一个腰椎锻炼方式，更多的是，首先需要自我保健。有一个口诀，坐有坐相，睡有睡相，站有站相，这是整个脊柱应该去训练的...
何飞平│湖南省脑科医院
2019/03/21 播放（62752）
"腰椎间盘突出患者常见的锻炼方法有腰背肌功能锻炼，首先是五点支撑法，五点支撑法方法是患者平躺在床上，双脚屈曲作为支撑点，头部和双手也作为支撑点，慢慢的将腰部往上挺起，保持这样的...
陈令斌│武汉科技大学附属普仁医院
2017/11/25 收听(55963)
01:36
腰椎间盘突出分急性期和缓解期，处于急性期的患者不适合进行锻炼，需要睡硬板床静养，让腰肌慢慢松弛下来，突出的炎症会逐渐消退。如果患者处于缓解期，无论经过保守治疗，还是微创治...
朱宏伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/09 播放（66068）
