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"求美者要知道减肥效果最好的是无氧运动,通过能量的大量消耗可以使身体迅速的降低体脂和肌肉塑形的功能。求美者在进行减肥、塑形的时候要了解,必须严格控制能量的摄入,也就是吃东西要严...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/17 收听(82141)
"最好的减肥运动有慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动,慢跑三十分钟以上达到大汗淋漓的状态,可以有效消耗机体的热量,慢跑一小时以上可以有效消耗人体脂肪。慢跑还能排出人体毒素,提...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/11 收听(61632)
有氧运动可以减肥。个人以为,每天进行45分钟以上的有氧运动可以明显降低血脂,可以促进脂肪燃烧而达到减肥的目的。如果配合合理的饮食坚持一个月以上,减肥的效果可以期待。常见的有氧运...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/07/04 收听(10140)
"减肥过程中,有氧运动效果最好,但是要记住有氧运动必须要保证足够长的时间,以及适当的强度。在生活中经常用的有氧运动,有跑步、游泳、打太极等等,这些运动在生活中都比较容易实现。跟...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/03/31 收听(20520)
"能够减肥的运动主要是全身性的运动,包括游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走,以及登山、骑单车都可以达到减肥的效果。但是只进行运动减肥还不够,如果不进行饮食控制,...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/19 收听(80507)
减肥的运动有以下的内容,减肥首先一定要控制总热量的摄入,每天控制的总热量在1200千卡以内。减肥的运动首先可以选择游泳或者跑步,每天坚持30分钟以上可以有效的改善脂肪的代谢,降...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/02 收听(85703)
减肥只要运动,都能起到很好的减肥作用。所以不要在意何种的运动最减肥,如果还没有开始积极运动,一定先动,对于减肥的效果提高才有帮助。在运动的基础上,可以选择对于减肥有很大帮...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/27 播放(74588)
运动减肥主要是通过运动去除体内堆积的脂肪和赘肉,运动减肥的方式有很多,首先可以做仰卧起坐,能帮助锻炼身体减去体内多余的赘肉和脂肪,仰卧起坐还利于身体抵抗力的提高,但由于见效比较...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/02 收听(54526)
"在减肥期间应该坚持科学的适度锻炼、科学的运动,结合饮食控制达到减肥效果,减肥的基础一定是合理均衡的营养。建议每周五次以上,每次40分钟以上,因为只有超过40分钟才能开始燃烧脂...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/21 收听(67897)
"运动减肥的方法建议从有氧运动开始,选择个体比较适合的运动,个体能适应的比较喜欢运动,这样诱导出一种运动的兴趣,才能逐渐增加运动量,可以选择快走、慢泡、游泳、跳绳这些简单的运动...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/08 收听(85776)
"体内脂肪聚集过多,体重超过标准体重的百分之二十就可以定为肥胖。《内经》说久卧伤气,久坐伤肉,这些不良习惯会损伤脾气,导致肥胖。中医认为肥胖是脾虚湿盛导致,所以,适当多运动可以...
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/05/07 收听(42322)
运动减肥的最好方法就是无氧运动和有氧运动相结合,无氧运动更多是锻炼肌肉,而有氧运动更多是在消耗脂肪,所以有氧运动和无氧运动相结合的整体运动方案,能起到真正的减脂增肌。减肥...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/13 播放(66132)
"减肥是需要长时间坚持的过程,减肥没有特别快的捷径。对于减肥的人,首先是控制饮食,少吃高热量、高糖分、高油脂的食物。同时加强运动,建议做有氧运动,例如慢跑、快步走、游泳等。减肥...
聂志扬│北京医院
2019/08/28 收听(13421)
"夏天减肥的速度会快于冬天减肥的速度,夏天天气会比较炎热,所以人体的出汗量会比较多,这个时候通过饮食控制、运动去减肥,可以加速身体的新陈代谢,血液循环也会比较快,所以脂肪燃烧的...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(40929)
运动以后引起心跳增快的情况,主要有以下几方面: 1、生理性,如果日常缺乏运动,心脏储备能力比较低,经过剧烈运动以后身体耗氧量会增加,从而导致心跳增快。此部分患...
钟毅│南宁市第一人民医院
2021/01/07 播放(70072)
"各种运动形式都有助于长高,长高最好的运动方式,如快走、慢跑、游泳、跳绳,结合自己的喜好,结合自己的时间规律。运动帮助促进生长激素的分泌,也助于消耗热量、防止肥胖,也可以改善代...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/28 收听(57920)
如果要控制体重,对于运动的心率多少合适,首先要保证运动的时候身体的安全,运动心率应该在最大心率的80%,通常认为合适。 最大心率有个公式,220减去年龄,比如...
李帮清│北京大学人民医院
2023/06/08 播放(82820)
"全身减肥的最有效运动形式,是长期坚持达到中等强度的有氧运动和耐力运动。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖,而减肥最根本...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/24 收听(79423)
"对于减肥期间什么时候运动,主要可以分为三个阶段,即早上最好安排在7:30-8:00之间,下午最好安排在14:00-16:00之间,傍晚18:00-19:00点之间,但是每个时...
王立平│哈尔滨市第一医院
2020/07/31 收听(34682)
"运动减肥的误区主要是认为出汗了,或者累到喘不上气就可以达到很好的减肥效果,这不对。要知道在进行减肥的时候,要固定每天消耗能量,这样持之以恒的锻炼才会达到很好的减肥塑形的效果,...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/05 收听(71092)