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"运动减肥可以通过锻炼燃烧卡路里,减轻身体里卡路里的数量,可以让人体保持动力,有助于管理机体健康状况,减轻压力,提高个人耐力。具体的方法包括以下几点:1、把个人生活运动建立在常...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/17 收听(45498)
"最好的减肥运动有慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动,慢跑三十分钟以上达到大汗淋漓的状态,可以有效消耗机体的热量,慢跑一小时以上可以有效消耗人体脂肪。慢跑还能排出人体毒素,提...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/11 收听(61632)
减肥最快、最有效的方法就是控制饮食,很多肥胖的患者,就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食,并且摄入高热量的食物,又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。第一步就是控制饮食,每天三餐定时定量,...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/30 收听(12460)
"想要最快的减肥,首先要明确减肥的原理,即消耗量大于摄入量。通过这一原理,就能够有效的得出迅速减肥的方法,主要如下:一、加大消耗量,加大消耗量的方法只有一个,就是加大运动量,快...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/24 收听(72752)
"想要快速减肥可以选择吸脂手术或者服用减肥药物进行减肥,但是快速减肥对身体会造成一定的损害,比如会导致皮肤松弛,引起抵抗力下降,女性还会有月经的紊乱。减肥主要是减少体内堆积的脂...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2021/02/15 收听(39918)
"减肥过程中,有氧运动效果最好,但是要记住有氧运动必须要保证足够长的时间,以及适当的强度。在生活中经常用的有氧运动,有跑步、游泳、打太极等等,这些运动在生活中都比较容易实现。跟...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/03/31 收听(20520)
有氧运动可以减肥。个人以为,每天进行45分钟以上的有氧运动可以明显降低血脂,可以促进脂肪燃烧而达到减肥的目的。如果配合合理的饮食坚持一个月以上,减肥的效果可以期待。常见的有氧运...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/07/04 收听(10140)
减肥的运动有以下的内容,减肥首先一定要控制总热量的摄入,每天控制的总热量在1200千卡以内。减肥的运动首先可以选择游泳或者跑步,每天坚持30分钟以上可以有效的改善脂肪的代谢,降...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/02 收听(85703)
"能够减肥的运动主要是全身性的运动,包括游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走,以及登山、骑单车都可以达到减肥的效果。但是只进行运动减肥还不够,如果不进行饮食控制,...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/19 收听(80507)
减肥只要运动,都能起到很好的减肥作用。所以不要在意何种的运动最减肥,如果还没有开始积极运动,一定先动,对于减肥的效果提高才有帮助。在运动的基础上,可以选择对于减肥有很大帮...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/27 播放(74588)
运动减肥主要是通过运动去除体内堆积的脂肪和赘肉,运动减肥的方式有很多,首先可以做仰卧起坐,能帮助锻炼身体减去体内多余的赘肉和脂肪,仰卧起坐还利于身体抵抗力的提高,但由于见效比较...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/02 收听(54526)
"在减肥期间应该坚持科学的适度锻炼、科学的运动,结合饮食控制达到减肥效果,减肥的基础一定是合理均衡的营养。建议每周五次以上,每次40分钟以上,因为只有超过40分钟才能开始燃烧脂...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/21 收听(67897)
"减肥快的运动就是中等强度的有氧运动,以及耐力运动的不同形式。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,多余的热量就储存在体内带来体重增加,要想减肥,一定是减少热量的摄入...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/23 收听(94706)
"运动减肥的方法建议从有氧运动开始,选择个体比较适合的运动,个体能适应的比较喜欢运动,这样诱导出一种运动的兴趣,才能逐渐增加运动量,可以选择快走、慢泡、游泳、跳绳这些简单的运动...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/08 收听(85776)
运动减肥的最好方法就是无氧运动和有氧运动相结合,无氧运动更多是锻炼肌肉,而有氧运动更多是在消耗脂肪,所以有氧运动和无氧运动相结合的整体运动方案,能起到真正的减脂增肌。减肥...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/13 播放(66132)
"体内脂肪聚集过多,体重超过标准体重的百分之二十就可以定为肥胖。《内经》说久卧伤气,久坐伤肉,这些不良习惯会损伤脾气,导致肥胖。中医认为肥胖是脾虚湿盛导致,所以,适当多运动可以...
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/05/07 收听(42322)
家长都想要孩子有个健康、高大的体格,所以很重视孩子的运动。但能促进长高的运动较多,如弹跳类运动、伸展类运动、全身性运动等,目前没有权威文献表明哪种最快、最有效。所以不必太纠结,...
吴晞│复旦大学附属华山医院
2023/02/16 阅读(4225)
"目前在临床上有一个常用的公式,对于运动时心跳最快能达到多少,一般主张用220减去实际的年龄,比如20岁的青少年,在运动时可以达到的心率就是220-20=200次\/分,最快的...
何美娇│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/10/20 收听(56914)
"腿部非常容易囤积脂肪,产生很厚的脂肪层,最快减轻腿部的方式是什么,个人以为,最好的应该是针灸治疗。针灸可以使局部,特别是腿部脂肪层变薄,体重减轻成为可能。跟很多减肥方式一样,...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/05 收听(55918)
瘦得最快的中药处方,主要都是用于利尿祛湿,健脾消食的中药,如山楂、荷叶、苍术、薏苡仁、木管、泽泻、玉米须、陈皮等。应当明确体型肥胖的原因,如果体型肥胖是由于体内湿气较重,多是因...
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/04/08 收听(16536)