运动后可以吃水果，水果可以补充水分、电解质以及维生素等。但是不建议吃过凉的水果，建议吃常温的水果，因为在运动之后我们的胃肠道处于相对缺血的状态，血液大部分流向肌肉组织，如果吃过于刺激性的、凉的、辣的食物会导致胃肠道不舒服的症状，甚至出现炎症。
进食的时机，建议等运动过后至少15分钟之后再进食，让血液慢慢的从外周的肌肉组织向胃肠道回流，这时胃肠道有能源供应，再进食比较好。否则，运动完马上进食可能会引发消化不良的各种症状。
手机浏览
分享:
"运动后可以吃水果吗？运动后不能马上吃水果，因为运动时身体的交感神经系统是兴奋的，胃肠蠕动是受抑制的，马上吃水果可能导致一些消化不良造成的胃痛等情况。运动后如果休息20-30分...
徐晖│北京大学第一医院
2020/05/19 收听(53395)
01:45
饭前吃水果比饭后吃水果好，在饭前吃水果，能够利用水果含有的有机酸，刺激口中津液，以及胃肠道消化液的分泌，为之后的进食做好提前准备，能够让食物的消化、吸收、代谢利用率提高，...
张晓伟│河北省人民医院
2022/04/07 播放（53027）
"一般情况下，小月子也就是流产后，是可以吃水果的。女性在流产后，身体比较虚弱，需要补充足够的营养，多吃水果，富含多种维生素、氨基酸、蛋白质、果糖、钙、铁、锌等营养物质。流产后可...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/09/19 收听(83956)
01:52
如果空腹血糖已经超过10mmol/L，一起床什么东西都没有吃时候，血糖已经超过10mmol/L，这时候不建议吃水果，因为水果主要含果糖，果糖人体内会比较快速转化为葡萄糖。...
鲜彤章│北京医院
2021/03/16 播放（94531）
"坐月子是可以吃水果的，水果当中含有多种维生素和矿物质，利于产妇产后的恢复，所以坐月子可以吃水果，孕期可以吃以下水果：一、猕猴桃，猕猴桃又叫奇异果，含有大量的维生素C，有解热止...
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/29 收听(82051)
说到吃水果减肥，首先映入大众眼帘的毫无疑问就是苹果。曾经风靡一时的"苹果减肥法"更是令人难忘，像这种一日三餐都依靠吃苹果维持生活的减肥方...
戴晓江│广州中医药大学金沙洲医院
2021/09/15 阅读(3786)
"经期可以吃水果，但水果必须是在室温放置的水果，不能从冰箱里拿出来，特别冰凉、冰冷的水果不可以吃。经期如果吃冷饮，或是从冰箱里拿出来的冰凉水果，长期吃会引起宫寒，宫寒会引起痛经...
张秀荣│安图县中医医院
2018/06/01 收听(94350)
在女性的月经期，适当的饮食和生活方式干预，可预防妇科疾病的发生。在女性的月经期当然是可以吃水果的，不过需要选择好水果的种类，从食品属性上分为，凉性水果、寒性水果、温性水果和热性...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/05/21 收听(97195)
"在来月经的过程中，是可以吃水果的。月经期间的饮食和平时并没有太大的区别，各种蔬菜、水果都可以吃，像平时吃的比较多的香蕉、苹果、西瓜、哈密瓜等都可以正常吃。但是，由于月经期间女...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/07/26 收听(99778)
"经期是可以吃水果的，女性的经期是一个特殊的时期，是一种生理期。在生理期当中，机体会存在很多问题，比如由于盆腔充血以及前列腺素增加，可以出现经期腹痛及消化道症状，比如有些人可以...
吴燕│北京大学人民医院
2020/11/17 收听(67379)
"坐月子可以吃水果，水果里含维生素、矿物质、膳食纤维等，可预防产后便秘，还可以促进母乳分泌等。注意多吃温性水果，如苹果、香蕉、桃子等。吃水果之前最好用热水泡一下，避免太凉容易引...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/06/21 收听(96608)
"糖尿病病人是可以吃水果的，建议吃含糖不是很多的水果，比如说火龙果、猕猴桃等。但是糖尿病病人进食水果是建议血糖要控制在一个理想的范围，理想的血糖控制范围要根据医生的建议去制定，...
徐爽│北部战区总医院
2019/07/14 收听(28691)
"腹泻的时候尽量不要吃水果，尤其是寒冷的水果，肠胃炎恢复期间可以吃水果。第一、腹泻为肠胃炎的发作，肠胃黏膜受到损伤，表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。水果偏于寒凉，容易对肠胃...
白云│河北省人民医院
2020/03/06 收听(74506)
"孕妇是可以吃水果的，吃水果能够为孕妇补充各种不同的维生素，而且水果里面都含有孕妇必须的微量元素，比如钙元素、铁元素、锌元素等。营养素对宝宝生长发育是有帮助的，适当吃点水果能够...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/11/13 收听(11081)
"如果月经到来时是正常的，没有异常可以吃适量水果，但吃水果时尽量不要吃太多或者吃过凉、冰镇过的水果，以免造成气血不足、月经不调的发生。在月经到来时，寒性的水果，如香蕉、哈密瓜、...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/11/24 收听(99695)
"痛风患者是可以吃水果的，但有些水果应该尽量避免食用，尤其是富含果糖的水果，比如荔枝、芒果、桂圆等，因为富含果糖有诱发痛风发作的可能性。痛风患者应该尽量吃富含维生素C的水果，尤...
刘利鹏│枣庄市立医院
2019/11/29 收听(14414)
"每天吃水果能起到一定的减肥效果，水果的热量较低，含有大量维生素，维生素可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，进而起到抑制人体脂肪增生的作用，对人体减肥有一定帮助。水果中还含有...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/02 收听(83406)
孕妇可以适量的吃水果，不建议没有节制的吃。因为水果的含糖量较高，如果大量吃水果不但会造成营养不均衡，还会使体内的血糖升高产生巨大儿，每天水果的量要控制在200-400g左右。如...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2020/04/01 收听(18547)
"流产以后是可以吃水果的，女性在流产以后身体比较脆弱，胃肠道的功能处在薄弱的状态，需要足够的营养，需要大量优质的蛋白和维生素矿物质来改善产后的状况，促进产后生殖器官和身体生理功...
王少为│北京医院
2020/04/26 收听(85781)
"自然流产以后可以吃水果，但是吃水果一定要注意适量，大量的吃是不好的，适量的吃还有利于自然流产后女性身体的恢复。自然流产后可以吃一些市场上常见的水果，但是过于寒凉的水果建议流产...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2020/07/28 收听(80963)
