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"对爬坡和慢跑来说,相对爬坡的减脂功能会更好,因为爬坡相对能量消耗比较大,建议可以选择爬坡这种方式来进行减肥。尤其是对体重斤数比较大的求美者,如果选择慢跑可能觉得虽然能量消耗的...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/23 收听(54072)
从营养学的角度上来讲变速跑比匀速跑更加能够起到减肥的作用。因为肥胖的发生就是指的过多脂肪在体内储存的结果,而造成脂肪储存有两个原因:1、脂肪直接储存下来;2、过多的糖转变为脂肪...
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/03 收听(13976)
对于坡度走和慢跑的减脂效果哪个好,取决于两者的运动时间和运动的强度。如对于坡度走,坡度越大,肯定减脂效果越好。而慢跑如果时间越长,肯定减脂效果也不会差。 举个...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放(78392)
跑步要跑20-30分钟才能达到减肥的效果,而且跑步的速度不能太慢,跑步时心率控制在120次/分钟左右,这时才为有效运动,需根据患者自身的情况来决定。有些患者心功能不好,不...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/03/23 播放(87463)
"减脂应该根据自己的体重、导致肥胖的原因,以及各种其他的因素,科学定制属于自己的独特减脂方案。具体的操作应该包括控制食物的脂肪和油脂摄入,通过适当的有氧运动,减少自己体内的脂肪...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/07 收听(52206)
"体内脂肪聚积过多,体重超过标准体重的20%就可以定为肥胖。久卧伤气、久坐伤肉,这些不良习惯会导致脾胃气滞而导致肥胖。因为中医认为肥胖是脾虚湿盛导致,所以适当多运动可以增强脾的...
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/06/20 收听(23307)
"有效的减脂就需要科学合理的减肥,比如控制饮食、参加体育锻炼,并且是长期坚持,根据自身的体质、年龄、性别来制定减肥计划。经常的打羽毛球、游泳、跑步是能够锻炼身体并且锻炼肌肉,加...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(92523)
"跑步是一种非常有益于提高心肺功能的运动方式之一,跑步时如果想燃烧脂肪,一般控制在最高心率的60%-80%,这个心率区间能够有效的燃烧脂肪,但是一般需要维持30分钟以上才能更充...
杜海平│烟台山医院
2018/11/06 收听(70618)
慢跑减肥是不需要天天都跑的,对于刚开始跑步的减肥者,建议每周可以跑2-4次。如果体力允许,时间充足,可以多跑一些,以不感觉过累为宜。如果体力不支,每周也要坚持跑两次,以使身体有...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/27 收听(16456)
一次手术抽出的脂肪量并没有准确的定义。美国整形协会对特大容量脂肪抽吸的定义为:一次抽吸脂肪上悬物的数量大于5000毫升(即抽吸总量为6000~7000毫升)。近年来,随着...
卢丙仑│西安市中心医院
2020/11/12 阅读(4234)
快速减脂通常有以下几种办法: 1、饮食:管住嘴能较大限度控制较多的能量进入体内,患者食用所有食物产生的能量,一定要小于运动消耗能量,由此达到能量负平衡,才能快...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/14 播放(61320)
"有效减脂需要做到以下几点:1、控制过多能量的摄入,要做到饮食有节制,吃饭七分饱,尤其是油炸的油串、油条、油饼、薯条、含糖型的饮料、精制的米面、含糖的点心,一定要严格的控制摄入...
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/03 收听(50797)
体脂就是身体中的脂肪,要想减掉,应讲究科学合理的方法。体脂有的人偏多,是因为每天摄入的能量大于消耗,多余的能量就会以脂肪的形式储存起来,要想减掉,就应该每天消耗大于每天的...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/01 播放(94476)
减脂蔬菜包括日常经常吃到的蔬菜中的叶菜,因为在叶菜中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维能够吸水膨胀,增加饱腹感,进而能够避免摄入过多其他的食物,从而有助于保持身体能量负平衡,...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放(88710)
"减脂运动主要包括慢跑、游泳和骑车等有氧运动,以及进行深蹲、快跑等无氧运动,一般主张以慢跑为主,只要每天早上坚持跑步半个小时以上,锻炼的时候需要达到出汗或者身体发热的感觉,才能...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2020/04/13 收听(98123)
"脂肪肝怎么减脂:第一、运动治疗,需要个体化来定制个人的运动运动方式和运动强度,循序渐进由浅入深由易到难,运动量应该是由少到多按照一定的步骤深入或者提高,一定要持之以恒,坚持不...
刘娇│上海市公共卫生临床中心
2020/08/07 收听(23332)
减脂蔬菜包括日常经常吃到的蔬菜中的叶菜,因为在叶菜中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维能够吸水膨胀,增加饱腹感,进而能够避免摄入过多其他的食物,从而有助于保持身体能量负平衡,...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放(89083)
"吃蔬菜不仅可以减去身体多余的脂肪,而且还可以补充各种营养,可以减脂的蔬菜有以下几种:1、西红柿,西红柿里的番茄红素、柠檬酸可以降低热量的吸收,西红柿里还有丰富的维生素C、膳食...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/31 收听(47355)
抽脂术后的减重情况可分成三级,吸脂量不同,净重降低量也不同,常见情况如下: 1、多次吸脂量在1500ml,通常可以瘦1kg左右; 2、多次吸脂量超...
邓健│广东省人民医院
2023/03/20 播放(72722)
患者在减脂时期晚餐应该严格控制食物摄入量,尽量减少主食成分从而控制摄入身体内的糖分和脂肪。除此之外,晚餐应该少吃辛辣、刺激以及油脂丰富的食物,从根本上控制油脂和脂肪成分的摄入量...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/04 收听(20408)