运动是有利于减肥的，运动过程中会消耗很多热量，当体内糖元储备被完全消耗完，会促进脂肪转化分解，从而减轻体重。
对于肥胖患者要多锻炼，多做有氧运动，如骑自行车、爬山、游泳、跑步等，最好坚持锻炼半个小时以上。运动要循序渐进，讲究方法和运动时间，最好选择在傍晚或者早上运动，体育锻炼前做好拉伸动作，防止肌肉在运动过程中拉伤。
运动可以促进脂肪转化为蛋白质，从而使体内脂肪减少，使肌肉、肌腱更加发达，有利于强身健体、塑造体型。减肥不仅要多运动，还要调整饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入。
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有氧运动可以减肥。个人以为，每天进行45分钟以上的有氧运动可以明显降低血脂，可以促进脂肪燃烧而达到减肥的目的。如果配合合理的饮食坚持一个月以上，减肥的效果可以期待。常见的有氧运...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/07/04 收听(10140)
"减肥过程中，有氧运动效果最好，但是要记住有氧运动必须要保证足够长的时间，以及适当的强度。在生活中经常用的有氧运动，有跑步、游泳、打太极等等，这些运动在生活中都比较容易实现。跟...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/03/31 收听(20520)
减肥的运动有以下的内容，减肥首先一定要控制总热量的摄入，每天控制的总热量在1200千卡以内。减肥的运动首先可以选择游泳或者跑步，每天坚持30分钟以上可以有效的改善脂肪的代谢，降...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/02 收听(85703)
"能够减肥的运动主要是全身性的运动，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山、骑单车都可以达到减肥的效果。但是只进行运动减肥还不够，如果不进行饮食控制，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/19 收听(80507)
01:41
减肥只要运动，都能起到很好的减肥作用。所以不要在意何种的运动最减肥，如果还没有开始积极运动，一定先动，对于减肥的效果提高才有帮助。在运动的基础上，可以选择对于减肥有很大帮...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/27 播放（74588）
运动减肥主要是通过运动去除体内堆积的脂肪和赘肉，运动减肥的方式有很多，首先可以做仰卧起坐，能帮助锻炼身体减去体内多余的赘肉和脂肪，仰卧起坐还利于身体抵抗力的提高，但由于见效比较...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/02 收听(54526)
"在减肥期间应该坚持科学的适度锻炼、科学的运动，结合饮食控制达到减肥效果，减肥的基础一定是合理均衡的营养。建议每周五次以上，每次40分钟以上，因为只有超过40分钟才能开始燃烧脂...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/21 收听(67897)
"月经期间需要注意休息，但不需要绝对卧床，可以适当活动，比如散步、动作柔和的瑜伽等。要避免剧烈运动减肥，以免引起出血增多、出血时间延长，如果没有痛经、经量过多等的症状，可以正常...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/08/27 收听(99251)
"经期可以运动减肥，注意选择合适的运动方式及运动时间，如果是月经刚来，前两天不建议做任何运动，此时是经期月经量最多的时候，如果进行剧烈运动，很容易导致出血量过多，出现腹痛、头晕...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/28 收听(27467)
"经期可以运动减肥，但要注意控制量和运动方式，运动量不能太大，也不能做激烈的运动，否则会影响月经，造成经血增加、经期延长，还会造成身体乏力、虚弱、痛经现象。如果打算通过运动减肥...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/01/07 收听(39322)
"月经期间不能够进行运动减肥特别是前三天，因为内膜刚刚剥脱并且尤其是第二天的量较大，剧烈的运动可能会造成月经量增多，也会引起贫血的发生几率，同时过度运动也会干扰体内的内分泌激素...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/11/11 收听(81977)
"晚上运动可以减肥，运动可以带来热量的消耗、能量的消耗，有助于减轻体重。各种运动形式都可以，晚上运动建议：一、要考虑个人的喜好，工作、生活的安排。二、要结合身体的状况，有些人合...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/10 收听(31836)
NO1：吃水果会胖吃水果好处多多，适量的水果不会引起发胖。怕内含的热量过高，不吃过量都不会的。想减肥的时候，一些热量比较高的水果还是尽量避免，像是香蕉，哈密瓜，西瓜，榴莲...
周国庆│沧州市人民医院
2017/10/24 阅读(57128)
01:44
晚上坚持运动、规律运动可以达到减肥的目的。减肥是综合管理的过程，既包括饮食控制，也包括运动锻炼，这些都非常重要。运动肯定比不运动好，所以晚上运动肯定比不运动要好。当然1天...
肖新华│北京协和医院
2020/04/16 播放（74302）
01:22
运动减肥也是会反弹的。运动减肥的主要原理就是在运动之后，肌肉消耗了大量的糖分和脂肪，来提供肌肉所需要的热量，使身体里的脂肪减少，体重减轻。 如果不运动了之后，...
苗莉│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/16 播放（83289）
"任何减肥方式，如果停止一段时间后，就会出现反弹。运动也是这样，通过运动减肥可以使体重下降。如果在相当长的一段时间内停止运动，让训练变为零，那么体内的脂肪也会迅速的储存起来，使...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/28 收听(64661)
"在月经来的时候还是不建议进行运动减肥，特别是在月经来的第1-3天之间，这个时候子宫内膜开始进行剥脱，如果进行大面积的运动会造成内膜脱落的速度变快，同样也会存在有痛经，包括月经...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/08/28 收听(28073)
"运动到流汗的程度有减肥作用，运动量的大小可以影响到减肥效果，而流汗可以作为判断运动量的大小的指标。流汗实际上是机体散发体内热量的一种措施，运动量小运动消耗的脂肪和碳水化合物比...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/29 收听(95635)
运动出汗理论上可以减肥。因为汗液从体内排出，会带走一部分能量。在临床中，短时间的出汗，无法达到减肥的目的，或者燃烧脂肪的目的。只有通过长时间的运动，才能使体内的脂肪进行燃烧，因...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/04 收听(61628)
"有氧运动当然是可以减肥的，减肥的理念仍然是俗话所说的管住嘴和迈开腿，也就是管住摄入的能量，也就是平时生活中饮食严格控制摄入的能量，同时再通过增强体格的锻炼的输出，有氧运动是非...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/11/30 收听(99520)
