减肥期间容易便秘怎么办

2020-05-18 14:17

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减肥期间出现便秘,多数人是由于吃的太少、食物选择太单一、食物残渣产生较少,加上运动后出汗多、体内水分丢失过多补充不足导致的。
健康的减肥方法,不是单纯的限制摄入食物的种类,而是合理的控制每日热量的摄入,再搭配适量的运动达到减肥的目的。在平时食物选择上,建议选择富含纤维的蔬菜、水果,多喝水,养成定时排便的习惯。
睡前顺时针按摩腹部,促进胃肠道蠕动,减肥期间压力太大也会引起排便不畅,注意保持轻松、愉悦的心情。出现便秘时要及时处理,如果调整饮食后改善不明显,可配合口服调节肠道菌群或者内服中药润肠通便,仍无改善者建议到医院专科诊治。

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