健步走的好处有如下四点：
1、对改善循环系统的好处是健步走会加强心脑血管的血供，增强心肌细胞的供氧功能，改善大动脉，如冠状动脉、椎动脉、基底动脉等血液供应的情况和氧携带的能力，因此会改善心脏和肺脏功能。
2、对消化系统的好处是会增加消化和吸收的能力，缓解腹胀、腹痛和习惯性便秘等情况。
3、对呼吸系统的好处是可增加肺活量，使呼吸系统的免疫屏障功能增强，避免因上呼吸道感染而发生流感和肺感染。
4、对内分泌系统有一定的调理和改善的好处，可刺激女性分泌荷尔蒙，延缓卵巢功能早衰的症状。
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"健步走是一项以促进身心健康为目的，讲究姿势、速度以及时间的步行运动。它行走的速度和运动量，介于散步和竞走之间。健步走有很多好处，比如提高心肺功能和耐力，可以降低心血管疾病和心...
金鑫│枣庄市中医医院
2018/05/18 收听(193)
"静脉曲张的病人可以健步走。健步走对于静脉曲张的病人，是非常不错的锻炼方法。因为在锻炼的时候，小腿能够收缩和舒张，能够使静脉曲张内血液淤滞的现象得以减轻，能够减轻因为静脉曲张引...
叶奎│天津市第四中心医院
2019/04/15 收听(13409)
01:44
退化型骨关节炎患者不建议健步走。所谓健步走是快速地走，像运动员的健步走，会加重骨性关节炎的症状，而且加重关节软骨的破坏和消失，更容易使关节退化。 所以不建议退...
陈乐天│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/04/24 播放（72545）
"一般的健步走对膝盖影响相对比较小，健步走是一种比正常行走速度相对快的运动形式。在健步走的过程当中，膝关节所受到的压力相对比较平均，冲击力也比较小，对于膝关节软骨的磨损相对也比...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/03 收听(25531)
"退步走又称倒走，倒走对人体有很多好处。1、倒走就是很好的有氧运动，而且能够消耗更多的热量和卡路里，相对于正走来讲，倒走对人体的减肥有很多的作用功效。2、倒走的时候能够矫正一定...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/18 收听(10496)
"快步走属于中等强度的有氧运动。有氧运动是指机体的肌肉在有氧的情况下代谢，产生能量供给运动。剧烈的运动是无氧运动，无氧运动会导致肌肉内的乳酸堆积，增加肾脏排泄的负担。而有氧运动...
聂志扬│北京医院
2019/08/11 收听(48587)
肾病患者在病情稳定期的锻炼是非常重要的，我也经常要求我的肾病患者适当运动以增强体质。很多患者告诉我他们喜欢徒步快走这个锻炼形式，简单而实用，但如何把握运动量却无所是从。今天向...
俞雨生│东部战区总医院
2017/06/07 阅读(25905)
足底这个区域通常不走罐，因为不管人的脚有多大，足底的区域都没有特别大的平整区域，走罐要选择平坦的空间，没有平坦的空间是走不了罐的。足底一般人都是有弓形的区域，没有特别大的空间留...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/09/09 收听(40079)
"并不赞成光脚走石子路，走几步是可以的，不赞成光脚走。由于石子非常的硌脚，我们的足底是由筋膜支撑足弓的运动，不赞成用过硬的物质去损伤整体筋膜。整体筋膜一旦被硌伤之后，由于是筋膜...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/11/10 收听(43149)
"背部走罐是临床中常用的方法，背部非常平坦，而且肌肉丰厚，特别适合背部走罐。背部走罐可以治疗很多肌肉疼痛，比如颈肩疼痛、腰臀部疼痛，都可以通过走罐的方法，起到一定缓解作用。另外...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/10/25 收听(79841)
"走鹅卵石的好处很多，可以按摩脚底，通过踩踏按摩舒筋活络，对强壮身体有很大益处。中医认为人体五脏六腑在足底部有相关投影，通过按摩足底可改善人体阴阳，使经络通畅、上下贯通、气血运...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/07/02 收听(99131)
02:28
饭后百步走的好处如下： 1、让大脑皮层兴奋，抑制和调节过程得到改善，从而起到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，可以提高精神； 2、散步的时候腹...
张晏│北京医院
2021/04/27 播放（71474）
"背部走罐的好处和弊端如下：1、好处：背部走罐可以治疗呼吸系统疾病，如感冒发热、哮喘；背部走罐还可以治疗消化系统疾病，适用于脾胃虚弱引起的消化不良、厌食、腹泻等；可以治疗五官科...
黄秋贤│哈尔滨市第一医院
2023/03/23 收听(78067)
"当患者患有腰间盘方面的疾病时，可以选择倒着走的方式进行锻炼，对缓解腰间盘部位的疼痛有很好的作用，患者在倒着走的时候有助于减轻腰椎的压力，并且可以锻炼腰部的肌肉，使腰间盘方面的...
朱勇│重庆医科大学附属第一医院
2020/09/09 收听(82202)
01:40
背部走罐的好处与坏处具体分析如下： 1、好处：若背部出现大面积肌肉酸痛、肌肉劳损以及肌肉受凉，此时可以选择背部走罐。背部走罐主要沿膀胱经进行推罐，还包括肩胛区...
丁宇│中国人民解放军总医院
2021/08/25 播放（88662）
"正常情况下女性的月经周期如果规律，月经期一般持续2-8天，就完全结束了。但是有的女性来月经一直不走，它有可能是女性患有子宫肌瘤、卵巢囊肿这些器质性病变导致的。还有一部分女性是...
申利文│天脊医院
2018/05/15 收听(58373)
适当锻炼对健康有益，但也需因人而异，不同年龄、身体素质，每日推荐步数并无统一标准，通常以5000-10000步为宜。散步是一项有益的身体锻炼，通常建议选择上午10点左右进...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/28 阅读(4848)
月经一直不走，考虑与内分泌紊乱引起激素水平不稳定以及妇科疾病有关。月经是由于孕激素水平下降、子宫内膜失去激素的支撑导致的出血。正常情况下月经结束后体内雌激素和孕激素处于较低的水...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/12/31 收听(83760)
"正常女性经期一般在2-8天，如果经期时间超过这个期限，称为经期延长。经期延长多伴有经血过多，或者月经淋漓不尽。如果经常性的出现这种情况，要考虑是否是体内的激素水平受到影响，出...
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2019/06/12 收听(34425)
椎间盘突出倒走每天走5000m左右就可以，倒走时要注意安全，特别是长距离的倒走，倒走的好处是能使腰背处肌肉挺直，使肌肉得到锻炼，同时可以减轻疼痛，肌肉力量增强以后，还有助于减轻...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/05/29 收听(11576)
