为什么吃得少还长胖

2021-04-07 13:18

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吃得少还长胖,主要是由于随着年龄的增长,人体的基础代谢率会逐渐下降,在这个时候即使吃得少,但是由于输出也少,所以就容易变胖。有些患者还有肥胖的遗传背景,在肥胖遗传背景基因的作用下,更容易出现吃得少还长胖。建议这个时候还是应该增加些运动,同时改变一下饮食结构调整体质,争取让长胖的幅度和速度减缓,同时帮助控制体重。
建议以有氧运动为起始,让心肺功能逐渐适应。如果身体素质比较好,可以逐渐增加一些无氧运动,通过无氧运动增加机体肌肉的含量、降低脂肪的含量、提高机体的新陈代谢率,这样吃得少就不太容易长胖了。在饮食结构上,可以适当的降低碳水化合物的比例,增加蛋白质的比例,这样也不太容易长胖。

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