慢性失眠可以治愈吗

2020-06-11 16:50

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失眠时间在三个月以上就可以达到慢性失眠的诊断标准了,失眠是很普遍,但是又不是容易治愈的问题。研究发现,大约70%以上的人都可能经历有一年以上的失眠,46%左右的人可能有三年左右的失眠。通过治疗,大约50%多的人失眠可以治愈,但是比较不乐观的是,27%的人可能要经历失眠的复发,所以失眠的治愈是一个很难的问题。
慢性失眠并不是强调长期的药物治疗,也需要认知行为疗法,在认知行为疗法的时候,可以通过改变行为,可见于以下方式:
1、改变强迫上床入睡的行为,就是只有在困了要睡觉的时候再上床,上床20分钟以后睡不着进行下床适当活动之后再次上床入睡。
2、要避免不良的习惯,譬如睡前避免喝茶和咖啡、吸烟,要养成规律运动习惯,每天运动20分钟,但是运动要距离睡觉大概有4-5个小时,有长期失眠的人尽量避免白天午睡,都是改善自我的认知和行为的治疗。
药物治疗,包括短效安眠药,如扎来普隆、唑吡坦等等。长效安眠药就是对于容易早醒、睡眠维持困难的人,像艾司唑仑这类的,都是长效的安眠药,此外治疗失眠也可以用褪黑素的受体激动剂等等。

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