如何治愈失眠

2020-06-22 15:08

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失眠分成急性和慢性,急性失眠通常是有一些事件,比如应激性,家人去世导致的悲伤,或是环境突然改变了之后的失眠,往往通过较短的时间的调整之后,可能就会自愈。
再者就是慢性失眠,就是失眠的时间比较长,慢性失眠治疗的方法有很多,除了使用安眠药之外,还有认知和行为的疗法。药物的治疗方面,如果是入睡困难,可以用短效安眠药如力月西、扎来普隆、唑吡坦等。如果是有睡眠维持比较困难,就睡眠中断,比较断续或者是有早醒的情况,可以使用艾司唑仑等中长效的安眠药帮助睡眠。
在非药物疗法方面,现在比较推崇的是认知行为疗法,就是睡前需要把烦恼的事能合理的处理,然后不带到上床睡觉的事情中去。避免喝茶、吸烟、饮酒,在睡前不要做这些事情来影响睡眠。睡前不要玩手机、平板电脑,光线的刺激也会引起失眠,尽量保持安静和黑暗的睡眠的环境等,认知行为疗法对睡眠也是有帮助的。对于慢性失眠,比较困难的人可以使用认知行为疗法和药物相结合的方法治疗失眠。

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