治愈失眠的方式

2021-01-04 16:11

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治愈失眠要持一个综合的方法,首先要调整自身的生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯,三餐要正常,清淡饮食,不要吃重口味、酸辣以及刺激兴奋的食物,奶茶、咖啡、红酒、可乐尽可能少吃。到了晚上,特别睡觉前,可以喝一点牛奶、蜂蜜水,吃点红枣、酸枣等,改善睡眠,泡个脚,洗个热水澡。
睡觉的时间一定要在晚上十到十点半上床睡觉,八小时睡眠,早上6-7点起床,再结合药物可以用安眠药,如舒乐安定、思诺思,然后再结合调整情绪的药物,5-羟色胺再摄取抑制剂可以改善情绪和睡眠。同时可以用去甲肾上腺素再摄取抑制剂,可以调整躯体的症状和睡眠,通过综合的治疗可以治愈失眠。

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