一星期减肥10斤是怎么回事

2020-04-05 09:37

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减肥是一个长期的过程,一星期减肥是噱头,一般不建议这种减肥的方法,这种减肥的方法非常容易反弹。首先要证实自己是不是肥胖,有一个计算标准体重的方法,身高-105就是该患者的标准体重数。如果体重超过标准体重的20%就是肥胖,肥胖患者减肥首先是管住嘴、迈开腿。管住嘴是建议患者饮食正确,做一个适当的膳食纤维的食谱,每天主食多少量有所控制,不是随意吃。选择一项适合自己的运动坚持下来,如游泳、跑步、走步、散步、跳绳、广场舞均可以。如果一星期减肥10斤,这种减肥的方法容易伤到肝、伤到肾,是不可取的减肥方法。

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