对于跑完步脚踝疼，跑步后要行踝关节部位的冷敷，可以应用凉水浸泡，或者应用冰块及凉毛巾敷于踝关节部位，从而避免水肿加重，也能够缓解踝关节部位的疼痛。
冷敷以后要避免踝关节部位再次过度受力，以免导致损伤疼痛的加重。24小时以后如果还有踝关节部位的疼痛症状，可以应用热敷以及配合活血化瘀药物治疗，促进踝关节疼痛的恢复。
跑完步以后出现脚踝部位的疼痛多是由于脚踝部位过度受力、摩擦，从而引起踝关节内部软骨水肿及周围的韧带、关节囊出现痉挛的情况导致的。
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"跑完步，脚踝关节出现疼痛，可以采用以下几种方法治疗：1、如为年轻患者，多数为运动损伤导致的脚踝关节磨损过重，因此应限制负重活动，休息数日，并同时对脚踝关节进行局部的理疗，能够...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/15 收听(77060)
"跑步以后脚踝疼痛的原因有两点，一、跑步可以使脚踝部肌肉和筋膜在劳累、受凉或运动过度以后产生炎症物质，炎症物质刺激产生脚踝疼痛。二、如果体重过大、运动过多，可以造成踝部关节和关...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(36248)
跑完步以后出现脚踝处疼痛，应分析引起的原因，可能与跑步的鞋子不太合适、鞋底过硬，跑步的路面不合适，坑洼不平，或者跑步的姿势不正确，跑步的距离过长等等有关系，又或者患者体格偏胖，...
李明辉│武汉市第五医院
2020/05/17 收听(93846)
"跑步时间过长或者膝关节剧烈活动以后，会出现膝关节的酸胀，甚至会出现疼痛，与股骨跟髌骨之间的摩擦、反复摩擦系数增大、髌骨软骨变薄有关系，久而久之会形成慢性炎症，我们管这种症状叫...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2020/05/21 收听(69792)
"跑完步以后喉咙疼可能是跑步的时候呼吸的方式不对，正常跑步的时候应该是用鼻子吸气，用口呼气，这样就可以减少呼入的冷空气或者干热的空气以及粉尘，这些有害物质对口腔、咽腔黏膜的刺激...
霍亚平│郑州颐和医院
2019/09/12 收听(74678)
01:32
大多数年轻人跑步后膝盖疼，最常见的情况是由于平时缺乏锻炼，运动过度造成，此种情况可通过适当的休息，即可缓解并逐渐自愈。但是仍建议大家避免突然做一些剧烈的超负荷的运动，平时...
张力丹│北京积水潭医院
2020/01/10 播放（69306）
"患者在跑步的时候可能由于速度过快，同时受到风力的影响，患者的鼻子粘膜可能会出现充血的情况，导致患者鼻子疼痛明显。在治疗方面，患者首先可以购买生理海盐水冲洗鼻腔，降低患者鼻腔黏...
刘滢│北部战区总医院
2019/08/12 收听(32060)
"跑步之后出现了膝盖疼痛症状，很有可能是因为膝关节滑膜受到刺激导致的。膝关节是人体最大最复杂的关节，膝关节的屈伸运动需要全部的周围组织结构参与才能够完成，而膝关节滑膜是在膝关节...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/26 收听(25962)
"跑步运动之后，出现臀部疼痛的症状，很有可能是因为髋关节周围病变造成的，最常见的就是梨状肌综合征。梨状肌是控制下肢腿部活动的肌肉，其下方有坐骨神经通过，一旦梨状肌因为劳累、外伤...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/19 收听(92798)
"病人跑完步出现臀部疼痛的原因，是由于跑步过程中髋关节反复旋转活动，会使臀部外旋肌群发生严重劳损，会表现为酸胀、疼痛症状，主要是肌肉内乳酸堆积过多，刺激神经末梢所引起。病人经过...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/03 收听(59972)
01:58
跑步是一个有氧运动，是很好的锻炼方式。一般跑完步膝盖疼痛，与跑步的量、跑步的环境有关，当然膝盖本身是否有问题也很重要。一般非常良好的关节跑步之后，并不会痛，所以跑步痛，证...
余正红│河南省人民医院
2023/11/08 播放（48383）
"跑完步以后大腿出现疼痛常见于两方面原因：第一、由于这次运动当中运动量过大造成大腿肌肉拉伤，从而出现疼痛。第二、由于长期坚持锻炼，跑步时间比较多造成的大腿肌肉的慢性劳损，从而出...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/13 收听(66080)
在日常生活中病人出现跑完步有酸痛现象，说明病人跑步运动量比较大，使下肢的肌肉、肌群发生损伤。可以嘱咐病人停止跑步活动，减少下肢的负重。可以洗热水澡或者是口服碳水化合物，及时保持...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/23 收听(87326)
"抽筋是指肌肉的持续性的痉挛，在跑完步以后怎么出现抽筋，大多可能与以下的因素相关：第一、患者本身有骨质疏松或者低钙，如果频繁出现这类的情况，还是从饮食上增加钙的摄入，并且必要的...
李宏│北京大学第一医院
2020/04/27 收听(96260)
"跑完步头疼，一般会考虑血管痉挛，或者因为运动之后引起的神经性头痛，对于中老年人，活动量需要根据自己的身体状态定量，不要做过多的活动，对于血管会造成刺激。而年轻人的运动或者跑步...
曲健│大庆市中医医院
2019/04/03 收听(75246)
"患者在跑完步之后一直打喷嚏，可能发生了血管运动性鼻炎或者过敏性鼻炎。在治疗上，建议患者可以用冰袋冷敷鼻部，能够降低鼻腔黏膜的敏感程度。同时可以喷用激素类的药物，比如内舒拿、雷...
刘滢│北部战区总医院
2019/10/16 收听(80458)
病人出现跑完步后，有小腿酸痛，主要是病人的活动量过大，而且在跑完步后没有彻底的休息，使肌肉放松，就会产生肌肉内的乳酸堆积就有疼痛的现象。在出现这种现象后，需要病人停止跑步，卧床...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/24 收听(61614)
"跑完步小腿酸痛是由于无氧运动中葡萄糖酵解产生大量乳酸堆积，造成肌肉细胞渗透压增大，细胞吸水肿胀引发的。不科学的运动会损伤细小的肌肉纤维，也可以引起酸痛，这种酸痛数小时至三天可...
方昆│山东青岛中西医结合医院
2019/07/22 收听(72574)
"在临床上，病人跑步后出现小腿酸痛，是一种比较常见的病症。有可能是在病人跑步时，活动量过大，而且在跑步前准备工作没有做好。出现这种情况后，首先，嘱咐病人进行卧床休息，局部可以适...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/12/06 收听(60350)
