睡觉老是醒是怎么回事

2020-04-21 17:33

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睡眠老是醒说明睡眠的连续性不好,睡眠比较浅容易醒来,属于睡眠障碍的一种类型。
如果虽然睡眠总是醒,但是第二天早晨起床后精力充沛,精神状态一点都不受影响,这种情况先不用处理它,有些人可能就是这样的,睡眠连续性不是特别好。如果是睡眠连续性不好,但是第二天早晨起床后,觉得昏昏沉沉的不解乏,确实是睡眠有问题,就要寻找原因为什么会出现这种情况。
其实大部分的睡眠障碍都跟心理因素是有关系的,过去叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱等,现在就把它归到焦虑症、抑郁症或者情感障碍里边去。主要是因为白天可能太紧张、工作压力大、学习紧张、精神不放松,到晚上睡觉时白天烦心的事情还在脑子里盘旋挥之不去,所以肯定会影响到晚上的睡眠。
对这种情况先要调整自己的心理状态,就是睡觉之把思想放空,不要想也不要做任何与睡眠无关的事情,养成一个良好的睡眠习惯,也不要熬夜,睡觉前可以听些舒缓的音乐和一杯温牛奶,这些都有助于放松神经,不要喝咖啡以及浓茶,因为这个会让人兴奋起来,综合调理后睡眠状态会慢慢改善的。

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