高血压患者晚餐建议少食主食，主食主要指的是碳水化合物，如米饭、包子、馒头等。建议可以适当的多吃菜，菜主要指植物性食物，比如地中海饮食，多食水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果。
另外，少吃含饱和脂肪酸、胆固醇和钠的食物，建议多吃蔬菜，蔬菜包括绿色叶菜、黄色蔬菜以及十字字花科蔬菜，蔬菜的进食量建议每天在500g左右。肉食建议以瘦肉和白肉为主，白肉主要指去皮禽肉和鱼肉，每周吃1-2份鱼也有益。晚餐主要吃菜而非饭，这样可以保持健康的体重，并尽可能减轻压力。
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首先，减肥期间晚餐一定要吃，完全不吃晚餐等同于节食减重，对健康不利。如何吃晚餐更有利于减重，最好吃一小碗粗细搭配的主食，加一大碟清淡烹调的各种蔬菜、素菜，菜的品种要多，各...
刘艳桃│海南省第三人民医院
2019/01/26 播放（61199）
"晚餐减肥应吃清淡食物，多食用绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、苦瓜、油麦菜等，主食吃含糖量较低、膳食纤维高的粗粮，如燕麦、荞麦、小米、玉米，既可增加饱腹感，升糖指数又低，还可以吃蛋白质...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/05 收听(68363)
"糖尿病患者的晚餐可以选择的种类比较多，主食方面可以选择包子、饺子，因为这类主食中的面食比较少，其中菜比较多，比较适合糖尿病患者，也可以选择米饭和馒头，但是应该严格控制量，不能...
李超林│烟台毓璜顶医院
2020/07/18 收听(71145)
"糖尿病患者晚餐可以吃1-2半的馒头或者米饭加一点鱼、虾再一盘炒青菜，适当放盐、油、肉都可以。如果不炒菜也可以喝点汤，像西红柿鸡蛋汤、海米冬瓜汤、海带汤等。晚餐这样吃既营养搭配...
李超林│烟台毓璜顶医院
2020/03/10 收听(29921)
糖尿病患者的晚餐要注意营养均衡，并且要注意热量摄入不能过多，特别要注意的是有些糖尿病患者为了减轻体重或者害怕吃饭之后血糖增高，不吃晚餐或者主食进食量很少，这都是错误的。糖尿病患...
刘云涛│三峡大学附属仁和医院
2020/09/02 收听(35931)
"怀孕期间每天的膳食应该由多样化食物构成的平衡膳食，没有特殊的食物禁忌。晚餐是一天中非常重要的一餐，占全天摄入总能量的35%左右。晚餐的时候一定要吃主食，主食可以选择米饭、土豆...
俞奇│中山市博爱医院
2018/12/05 收听(28116)
"健身时晚餐吃的东西与健身目的有关，如果健身仅仅为了锻炼身体提高心、肺功能，晚餐可以按正常饮食，多食用蔬菜、水果补充蛋白质。如果健身为了增长肌肉，可以进食大量的蛋白粉及富含蛋白...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/10 收听(21895)
"宝宝的晚餐也是比较重要的，所以要给宝宝提供营养丰富，但不能是太复杂的晚餐，可以给宝宝提供一些下面的食物：首先，可以给宝宝做个红薯饼，红薯饼比较香甜、滑嫩，含有丰富的淀粉、纤维...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/12/06 收听(52831)
"孕妇的晚餐最好吃清淡的食物，注意选择脂肪少、易消化的食物，而且不要吃得过饱。孕妇的晚餐如果过于丰盛、油腻，会造成晚餐之后营养过剩，消耗不掉的脂肪会堆积在孕妇的体内，造成孕妇过...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2020/11/21 收听(99543)
"晚上可以正常进餐，一般因为晚餐之后就没有特别的工作要求，可能活动量相对不是特别大，晚餐一般不建议吃太大的量。早上要吃的好，中午要吃的饱，晚上要吃的少，晚餐不建议吃的过于油腻，...
刘晓│北京医院
2020/04/26 收听(30493)
"晚餐可以吃一些清淡的饮食来达到养生的目的，因为晚上运动量比较小，而且通过减少食物热量的摄入，对于人体的脂肪分布，对于改善的人体的高血脂等一些慢性疾病都有好处。个人比较推荐的晚...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/07/22 收听(80759)
减肥晚餐可以吃杂粮做的主食，比如杂粮饭、杂粮馒头，能够增加饱腹感也能够提供最基本的能量，避免饥饿感而摄入其它过多食物。减肥晚餐的副食可以吃富含膳食纤维的蔬菜，比如芹菜、韭菜、油...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/23 收听(28426)
高血压的病人可能会出现晚餐前血压增高，这是因为定义为高血压血压波动可以分为大致三种类型，杓型高血压、非杓型高血压和反杓型高血压。大多数高血压患者都为杓型高血压，会出现两个高峰一...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/07/30 收听(50042)
"控制晚餐就控制了减肥的节点，很多人减肥失败就是因为晚餐没有把握好。晚餐吃什么减肥？最好就是高纤维素、低糖、低脂的食物。比较推崇的有黄瓜，黄瓜具有高纤维素、低热量的特点，非常适...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/07 收听(78559)
01:45
晚餐可适当选择具有安神补脑作用的食物，如牛奶、蜂蜜、桂圆、枣仁等均有助于睡眠。此外，并非食物本身能够助眠，主要为改善生活方式可促进睡眠，应尽量避免选择过于肥甘厚味食物，如...
李书剑│河南省人民医院
2021/09/01 播放（58303）
"晚餐吃热量含量较少的食物可以有效减肥，减肥的人群应适当控制饮食，早餐要注意补充营养，午餐应适当减量，晚餐应吃蔬菜、水果等帮助减肥。晚餐应拒绝高热量、高糖的食物，以免造成脂肪堆...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/19 收听(62533)
01:59
4岁的宝宝要注意均衡饮食，保证肉、蛋、奶、水果、蔬菜的摄入量，晚餐要包括以下几个方面的内容： 1、主食：可以食用各种主食，根据宝宝的体重及平时食欲情况选择，可...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/07/23 播放（65225）
"女性在怀孕期间饮食是非常重要的，营养的摄入对胎儿的发育至关重要。孕妇晚餐最好选择清淡、脂肪少、容易消化的食物，并且不要吃的过饱，因为晚餐食用太多营养会出现过剩现象，没有消耗的...
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/05/07 收听(15368)
"糖尿病的患者晚餐尽量建议食用清淡的食物，晚餐进食油腻的食物过多，容易引起夜间整体血糖的偏高，而且有可能影响第二天空腹的血糖。如果第二天空腹的血糖偏高，第二天一整天的血糖都会在...
李鑫│东营市人民医院
2019/07/29 收听(39905)
"高血糖的患者建议晚餐时吃碳水化合物、蛋白质，以及新鲜蔬菜比较好。晚餐的碳水化合物，推荐为每天碳水化合物总量的1\/3。如果患者的身体素质比较好，夜间也没有过度的劳动，通常建议...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/20 收听(15820)
