减肥可以吃水果，需要根据水果的品种制定摄入量，水果中的脂肪含量比较低，只有榴莲等几种偏高，榴莲在减肥期间应该少吃或者不吃，西瓜、葡萄、甘蔗等，含有比较多的葡萄糖或者蔗糖，蔗糖可以进一步分解为葡萄糖。
葡萄糖作为体内的主要供能物质，充足时会减少脂肪的分解，影响减肥效果，属于不宜多吃的水果类型。
苹果、梨、橘子等水果，也含有比较多的糖分，糖分的种类主要是果糖，对脂肪的代谢影响比较小，适量食用，不影响减肥效果，如果用水果替代主食，减少主食摄入量，有比较好的减肥作用。
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01:57
减肥时没有特别禁忌的水果，什么水果都可以吃，只不过一定要注意水果的摄入量。通常在减肥过程中，主要控制饮食的总体能量摄入。 在总体能量摄入时，会涉及到很多种食物...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/03/23 播放（79069）
"减肥期间可以吃各种水果，水果的种类没有特别的要求。如果含糖量比较高，升糖指数比较高的水果可以适量减少。如果含糖量适中，升糖指数不是很高的水果可以多吃一点，同时，可以适当减少主...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/15 收听(48129)
"减肥时多数水果都可以食用，但要注意控制摄入的量，减肥需要限制高脂肪、高碳水化合物类食品的摄入量。多数水果含水量很高，脂肪和碳水化合物等有形成分相对比较低，增肥作用不强。石榴、...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/15 收听(83598)
"减肥期间可以吃各种水果。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。水果属...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/11/03 收听(33250)
睡前吃水果如果超过了每天进食大卡，这个水果是要增肥的，而且水果含糖量不一样，增肥的效果也不一样。把水果的含糖量在10%的称为低含糖量水果，含糖量在10%-20%的称为中含糖量水...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/07/09 收听(33371)
"没有什么水果可以有直接的减肥作用，我们可以选择比如含糖量相对不高、对血糖影响不大，叫做升糖指数偏低的水果，像苹果、桃子、梨、西瓜、柚子、木瓜都是含糖量偏低、升糖指数不高的水果...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(89591)
"香蕉、莲雾等水分充足的水果都可以减肥，这些水果中的水分、纤维素含量较多，糖类和脂肪的含量相对较少，可以有效缓解因为脂肪在体内过度聚集导致的肥胖。水果中的纤维素可以有效促进胃肠...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/03 收听(90928)
01:52
对于减肥最有效的水果通常是富含丰富维生素和有机酸的水果，比如经常吃到的柑橘类水果，如橘子、柚子、柠檬、橙子，都有减肥效果。因为柑橘类水果中富含丰富的维生素C，能够调节体内...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/23 播放（80758）
"可以减肥的水果有很多，首先，可以考虑含膳食纤维多的水果，比如香蕉、梨子等。这些水果可以使人产生饱腹感从而抑制食欲，减少对其他热量食物摄入的欲望，在一定程度上可帮助人体减肥瘦身...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/29 收听(52124)
"水果麦片是可以减肥的，因为其中具有丰富的膳食纤维，吃了以后容易产生饱腹感，明显的减少其他食物的摄取量，同时有利于新陈代谢，消化的时候需要消耗更多的能量，降低胆固醇，促进了胃肠...
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/07/19 收听(62932)
01:55
水果代替晚餐不能够起到减肥作用，甚至还能引起营养不良，从而危害身体健康。减肥的本质是通过全天摄入食物产生的能量，小于运动消耗的能量，由此达到能量负平衡，促进脂肪的分解和代...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/16 播放（52480）
"吃水果沙拉，可以减肥，主要成分是水果，含有丰富的维生素A、维生素C以及各种必需的矿物质，有大量纤维素和水分，吃水果沙拉，利于促进肠胃蠕动、消化和排便，增强代谢和免疫力。水果沙...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19 收听(20879)
水果玉米是有助于减肥的，有以下几点优点：第一点，水果玉米它的脂肪含量非常低，对于减肥期的女性来讲非常有益处。第二点，它富含膳食纤维，含有多种维生素还有微量元素，这样就有助于胃肠...
李芊绵│哈尔滨市儿童医院
2019/09/18 收听(58149)
02:00
适当吃水果燕麦片能够起到减肥作用，但如果不加节制、过量吃水果燕麦皮，或者在吃水果燕麦片时，为了增加口感，往里面添加过多的糖分或者蜂蜜，会增加发生肥胖的风险。 ...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（93195）
01:54
水果燕麦如果科学地吃，并且配合上适当的运动，可以起到减肥作用。但是如果不加节制地过多吃水果燕麦，也可能起不到减肥的作用。 肥胖的发生与否，与水果燕麦没有直接关...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（91257）
"水果麦片有助于控制体重，但是现在市面上的麦片有很多种类，一定要仔细挑选。如果是原汁、原味的纯麦片加水果，对于减肥有一定的效果。但如果配料里边是有水果干，或有添加剂的假冒品，则...
董倩│武汉市第五医院
2021/08/23 收听(82326)
"水果代餐是可以起到减肥作用的。首先，水果代餐的主要成分是水果，水果的热量和脂肪较低，富含维生素和纤维素，可以抑制人体内脂肪的增生，促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，对减肥有...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/10 收听(36495)
01:39
减肥用水果作为补充，其效果较好，有种说法叫水果美人，本人比较胖或者稍微超重，目前喜欢苗条。有的人为了减体重，基本上不吃主食而吃水果，这种效果很好，即总体能量减少的情况下，...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/12/04 播放（74114）
"比较能消耗脂肪的水果有很多，通常能够起到润肠通便作用的水果，对于在减肥期间的人食用最合适，例如经常吃的梨、香蕉、苹果等等，食用以后都很可能会导致大便偏稀，会产生轻微腹泻的症状...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/27 收听(98338)
01:45
吃含热量并不多的水果，可以帮助减肥。并不是水果有主动减肥的作用，而是因为吃含热量不多的水果，让身体每天能量的摄入并不会超标，甚至可能会减少能量的摄入。 当每天...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/10 播放（79505）
