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"患者首先在晚上睡觉前可以把注意力放在自己的胃部，想象自己的胃部发热后把热量蔓延到其他部位，这样就可以使身体变暖，促进血液循环，起到辅助睡眠的的效果。其次患者也可以想象自己呼吸...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/04/20 收听(80174)
01:41
想快速睡着的常见方法如下： 1、要治疗影响睡眠质量的疾病，如情绪性疾病、脑病、全身性疾病等，控制好干扰睡眠的疾病，才能达到快速睡眠的效果； 2、睡...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/08/10 播放（54770）
如果头一天晚上熬夜或者思考问题，用脑过度、大脑皮层兴奋过度睡不着了，或者有些人第二天有事情、活动要安排，紧张、兴奋的情况下也可能会出现失眠。此时想要快速睡着，建议服用镇静安眠药...
国红│北京医院
2020/05/04 收听(28509)
"有快速入睡的方法，如下：第一、每天要坚持1-3个小时的户外有氧运动，睡前两个小时可以做一些舒缓的瑜伽运动，同时睡前可以看书、听舒缓的音乐来加速入睡。第二、舒适的睡眠环境和平和...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/07/07 收听(12122)
快速睡着主要是应用药物，比如常见的有艾司唑仑、咪达唑仑、地西泮等，这些精神药品可以直接作用于大脑中枢，使人快速进入梦乡。但是，第二天会出现后遗效应，常见的患者出现头晕、注意力无...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/04/17 收听(31163)
入睡需要有良好的睡眠环境，避免噪音以及光线的刺激，睡前避免饱食以及饮酒、饮茶、喝咖啡，避免情绪大的波动，保持情绪稳定，建议有睡意再上床。经过上述调整仍然不能入睡的，可以通过转移...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/28 收听(88123)
快速睡着的最好办法，就是可以在医生的建议下吃安眠药，可以选择地西泮，但一定要在医生叮嘱下服用，不可擅自服用此药物。还可以在晚上睡觉前用热水泡脚，这是为了促进血液循环。当然还可以...
陈瑜│湖北省第三人民医院
2020/03/16 收听(97451)
"快速睡着的方法可以考虑的是稳定自己的心情，因为情绪的稳定对于助眠也是有着非常好的效果的，并且还要充分的放松自己，保持安静的睡眠环境以及睡眠的床要舒服，这些都是有助于睡眠的质量...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/05 收听(66691)
01:16
如何快速睡着有很多的方法，比如数数等。如果想要快速睡着，白天必须要充足地运动、活动，让阳气旺盛，到了夜间才能够阳气入阴、快速睡眠。如果白天阳气不旺，到了晚上则不容易入阴，...
赵保东│山西省中医院
2019/12/31 播放（89514）
02:08
快速入睡的办法包括如下： 1、去除外因，比如更换房间，噪音影响、过冷或者过热的刺激建议避免； 2、放松情绪，调神非常重要，可以先放松呼吸，做呼吸操...
杨敏春│浙江医院
2020/05/15 播放（59456）
"睡不着觉临床上又叫失眠，失眠比较痛苦，但会影响次日工作，时间长了还会导致烦躁、焦虑、心慌、记忆力减退、神经衰弱、无精打采、工作容易出错、抵抗力降低等。失眠原因比较多，比如环境...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/03 收听(86033)
"睡觉时突然出现腿抽筋，通常见于小腿抽筋，也就是腓肠肌抽筋。临床中最常见的原因，就是因为白天剧烈的运动、过度的劳累以后，出现肌肉内乳酸堆积过多、筋膜发炎、肌肉劳损，到晚上时炎症...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/06/12 收听(96584)
"引起睡眠障碍的原因有很多种：1、生理性的因素，比如过度劳累后失眠，年龄因素，随着年纪增加睡眠的时间会缩短。2、精神性因素，像抑郁症、躁狂症、强迫症、焦虑症的患者往往会出现睡眠...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/09/06 收听(55146)
"减肥要看什么体质，要有长期的计划，制定详细方案，才会达到快速减肥。比如年轻女性，或者肥胖，或者运动少的，要求进食前先饮水或先吃蔬菜、水果等，再进食主食，这样可以达到饱腹感，吃...
耿静│淮北市人民医院
2018/10/03 收听(31496)
01:57
很多朋友，包括一些年轻朋友和老年朋友，都会遇到睡眠障碍，想睡但是有困难，要半小时，甚至更长的时间才能睡着。给大家推荐几个小技巧： 1、建议睡觉前用热水泡泡脚，...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2019/07/16 播放（69064）
在生活中，很多人睡眠速度很快，躺在床上就可以睡着，有的人入睡非常困难，入睡困难的人其实就是失眠。经常入睡困难的患者，往往都比较焦虑，由于睡眠不足导致人的精神状态比较差，严重影响...
刘佳│安徽医科大学第二附属医院
2019/07/30 收听(71963)
"如果想快速镇咳，可以口服药物，特别是中枢性镇咳药，如可待因，效果就很理想，对于恶性肿瘤等疾病所导致的刺激性咳嗽有很好的镇咳效果。另外，也可以应用其它的药物以雾化吸入的方式镇咳...
张天鹏│鸡西市人民医院
2020/03/21 收听(26241)
"有痰时可以多喝水，有利于痰液的稀释，能够促进痰液的排出。如果痰黏，不易咳出，可以口服复方甘草合剂，能够改善症状。咳嗽时可以检查血常规、血沉、C-反应蛋白及胸部X线，通过血象及...
朱文洋│枣庄矿业集团中心医院
2018/08/04 收听(13607)
快速的将痰咳出来，主要的方法有以下几点：1、雾化吸入，通过生理盐水进行湿化气道，可以使大量附着在气管壁的老痰、硬痰能够溶解，排出体外，有利于身体的健康，减少气道的堵塞。2、通过...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/12/31 收听(10799)
对于想要快速受孕的女性，最好的办法是通过做阴超来监测卵泡的生长发育情况，然后在卵泡即将排出时安排同房。同时再复查阴超看到卵泡已经破裂排出，再安排一次同房进行巩固，这样受孕的几率...
王一清│成都市第一人民医院
2019/07/12 收听(40919)
