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02:38
大部分颈椎病病人的主要锻炼方式为抬头、挺胸、拉伸。具体如下： 1、颈椎病病人要改变不良的生活习惯和姿势，比如长时间低头看手机、看电脑、工作、写字、走路，在低头...
郑琦│杭州市红十字会医院
2021/08/28 播放（62485）
"颈椎病的病人，一般通过练习颈部肌肉力量，可以缓解颈椎病的症状，例如小燕飞的动作或者颈部保健操等。颈椎病是临床常见的一种退变性疾病，好发于中老年人群，但是随着生活方式的转变，手...
吴涛│河北医科大学第三医院
2021/04/12 收听(84021)
01:49
颈椎病的锻炼方式是采用正规医生推荐的颈椎操，但如果没有条件，可以简单做颈椎操，动作是颈部缓慢后仰，然后用手对抗，使颈椎恢复原来的完美前屈曲度，大部分颈椎症状在肌肉恢复力量...
梁成振│浙江大学医学院附属第二医院
2021/08/23 播放（85425）
"锻炼脖子和颈椎病，可以采用十字训练，也就是“米字操”，头向左右侧旋转、前伸、后仰，幅度适中，动作要轻缓。可以采用颈部左右侧屈，颈部可以向一侧屈，感觉到颈肩部有拉伸感的时候保持...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/15 收听(72844)
"锻炼颈椎病，建议进行颈部有规律的生长活动，通过颈部的伸展活动，可以增加颈部肌肉的力量，增强颈椎的稳定性，可以做飞燕式的动作，选一张硬床，俯卧位趴在床上，肚子贴着床，头部和下肢...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/03 收听(98697)
"颈椎病的锻炼也分好几种情况，如果只是肌肉紧张引起颈椎酸痛不适，可通过纠正姿势，不要长时间低头玩手机、玩电脑改善情况，还可以适当的锻炼，可以通过游泳、打羽毛球等改善颈椎症状。如...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/07 收听(52836)
01:36
颈椎病在临床上分很多型，比方神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型、食管压迫型，每一型的颈椎病症状表现不一样，所以锻炼方法也不太一样。如果得了颈椎病，首先去正规医...
赵振杰│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）白马寺院区
2019/03/15 播放（64123）
"有颈椎病的人睡觉的时候需要注意以下几个方面：第一、枕头不能过高，枕太高相当于低头的姿势，这种姿势会加重颈椎的损伤，会加重炎症和疼痛，还会造成颈椎曲度的变化，从而出现颈椎曲度变...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/12/24 收听(84601)
01:32
良好的睡姿能够保护颈椎，一般建议颈椎病患者入睡以前要调整好颈部的姿势，保持头和身体呈一条直线，在仰卧的时候最好下颌比前额高一些。侧卧位的时候头部和身体要平行，不能歪过去睡...
陈临炜│浙江大学医学院附属第二医院
2020/09/04 播放（82187）
01:41
体质差的人锻炼建议开始时进行强度较低、持续时间较长的运动，具有养气血的作用，如意拳站桩功，指维持特定的姿势情况下再用特定的意念，如体会自己站在温水中双手抱着氢气球，身体放...
霍则军│北京大学第三医院
2021/07/26 播放（61144）
02:01
颈椎病是临床上一种常见的疾病，平时的锻炼方法主要是集中在项背部的肌肉锻炼，经常指导病人要进行颈部的肌肉锻炼，主要是讲究头手相抗，是用双手扣在一起放在头的后边，头向后顶，手...
王凯│郑州市骨科医院
2018/11/17 播放（89396）
"颈椎病在临床上的锻炼方法同腰椎间盘突出的锻炼方法比较相对较少，但是和腰椎不同，颈椎后面有很多神经，一些颈椎比较薄弱，不太推荐患者自己做锻炼，因为颈椎如果活动不当，有可能会导致...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/18 收听(94587)
01:43
颈椎病的锻炼主要需通过保持良好的颈椎曲度，通常通过仰头相关的的动作完成。颈椎病锻炼的常见方法主要有游泳、打羽毛球、放风筝以及做米字操等。颈椎病是颈椎退行性变，即颈椎老化疾...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/09/22 播放（57771）
颈椎病可以在平时对颈部与颈肩部进行锻炼，具体的方法可以双手上举抬头走路或者用颈椎写米字，都有助于增强颈项部的肌肉张力与力量，对于缓解疼痛，减轻炎症物质积聚，增加肌肉力量与骨强度...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/04/12 收听(25158)
02:19
颈椎病是退行性病变，患者康复锻炼需要长期坚持，锻炼时需注意以下几点： 1、尽量避免长时间低头。若为相关从业人员，建议工作20-30分钟左右，仰头10分钟，再继...
李增怀│河北医科大学第四医院
2021/02/20 播放（88840）
"在临床上，颈椎病是一种比较常见的病症，通过锻炼可以适当缓解颈椎病的症状。颈椎是人体脊柱中运动最多的部位，一般颈椎可以在冠状面上做左右侧偏动作；在矢状面上可以做低头和仰头动作；...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/18 收听(63390)
"颈椎病一般通过锻炼颈部肌肉来缓解症状，可以行颈部保健操，也可以行小燕飞的动作，即趴在床上，抬头通过肌肉的力量将头部拽起，也可以进行左右侧或前后低头的保健操练习来锻炼颈部肌肉。...
吴涛│河北医科大学第三医院
2020/12/29 收听(26761)
01:41
颈椎病概念广泛，比较严重的颈椎病需要做手术，轻度的颈椎病仅仅有颈部的酸胀、上肢的麻木。需要平时做锻炼预防。锻炼的方法有好多种如做米字操。提供两个姿势，一个是双手托天，双手...
卢中道│郑州市骨科医院
2018/12/11 播放（69671）
"颈椎病如何锻炼我想主要还是针对大部分一些颈型的颈椎病，或者说一些一小部分的神经根型的颈椎病。针对这些患者，咱们主要要加强正确的颈项部、肩背部的一个肌肉锻炼，通过这些肌肉锻炼可...
杨华东│北京清华长庚医院
2017/10/19 收听(62554)
