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颈椎病一直以来是困扰着广大患者的一种临床表现，其中最常见的是颈部不适、疼痛、颈肩痛、颈肩肌肉的活动受限。严重的有神经的表现，其中包括神经根和脊髓型症状，当然这里最严重的是髓型症...
张希诺│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/23 收听(90141)
颈椎病的一些锻炼方法，一个是前屈后伸，颈部的向前和向后的这样的活动，这是一个，要求也是动作要缓，前屈和后伸的动作要慢一些，做一个停顿。第二个动作是左右活动，向左，然后再慢慢的向...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2017/07/10 收听(10718)
01:48
颈椎病的一些锻炼方法，一个是前屈后伸，颈部的向前和向后的这样的活动，要求也是动作要缓，前屈和后伸的动作要慢一些，做一个停顿。第二个动作是左右活动，向左，然后再慢慢的向右，...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2017/05/17 播放（89827）
01:52
随着近年来电脑越来越普及，工作中使用电脑或者伏案的时间也越来越长，经常有的年轻人伏案低头一天可能要8个小时以上，往往会带来一些颈部的疼痛不适，甚至时间长了会出现一些颈椎的...
于峥嵘│北京大学第一医院
2019/07/18 播放（93066）
"颈部保健操，主要目的是加强颈部肌肉的锻炼，从而减少颈椎的负荷，对颈椎病有非常好的疗效。保健操包括：一、前屈后伸法。把颈部尽量向前屈，停留少许时间后再向后仰，再停留少许时间。注...
王斌│淮北市人民医院
2018/10/28 收听(15946)
"颈椎病保健的体操，有的人主张是米字形的运动，头前屈后伸，左右侧屈，甚至有轻度的旋转。在这一方面，有的学者观点也有不一致的。比如有的学者认为已经有颈椎病了，再过度的活动能够加重...
朱俊琛│安徽中医药大学第二附属医院
2017/12/17 收听(66784)
"对于需要长期伏案工作的人，建议每小时需要5-10分钟来活动一下颈部。颈部保健操其实并不复杂，比如可以用手掌轻轻按摩颈后部至肩部肌肉。然后开始头往左侧侧屈，使耳朵尽量贴近肩部，...
陈伟│马鞍山市人民医院
2018/10/10 收听(66857)
01:40
颈椎病可做下列保健操，具体内容如下： 1、米字操，比如坐在垫子或者椅子上，腰部挺直，尽量放松颈部，然后缓慢向前将脖子弯曲并低头，直到感觉颈部肌肉比较紧张，然后...
李晋玉│北京中医药大学东直门医院
2020/05/09 播放（83674）
"颈椎病的形成和长时间低头工作有关，患颈椎病后，症状较多，严重影响到工作和生活，颈椎操通过活动颈部及周围组织，具有自我治疗颈椎病的作用，下面是颈椎操的具体步骤：1、双手交叉来回...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/06/21 收听(29645)
"颈椎病保健体操的治疗方法和锻炼方法包括以下几点：第一、定时，最好是抽一定的固定时间，比如早、中、晚进行保健体操锻炼。同时，也需要注意在平时的工作，比如长期低头30-40分钟以...
李云恺│济南市第四人民医院
2021/01/18 收听(45624)
"颈椎病体操对颈椎病的治疗十分有用，它不仅能起到治疗的效果，同时也能起到预防颈椎病发生的作用。因为颈椎病不仅需要治，更要防。通过肢体的运动方法防治颈椎病，能够促使颈椎功能的恢复...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2019/02/18 收听(87098)
"颈椎保健操目前最常用，也最简单的保健操就是米字操，米字操可以通过以下几个步骤进行：第一步，属于预备式，可以盘坐在一个凳子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略微下收一些，双臂下...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2020/03/25 收听(41867)
03:02
颈椎病定义是颈椎退行性改变，累及周围结构，引起相应的临床表现，是指影响到脊髓、神经根、椎动脉或者交感神经，出现相应的临床表现的疾病。人体的活动可能对于颈椎病产生不同的影响...
张凤山│北京大学第三医院
2019/06/25 播放（72058）
"坐骨神经痛一般都是因为肌肉卡压、刺激臀部神经或者腰椎病变，比如椎间盘突出、腰椎滑脱和椎管狭窄引起的卡压刺激神经根以及神经引起的疼痛。体操锻炼可以针对这两个方面进行锻炼，可以...
李云恺│济南市第四人民医院
2019/12/13 收听(96236)
"如果是患有颈椎疾病，在颈椎疾病出现症状的时候，最好不要进行锻炼，当症状缓解之后再适当的进行练习。如果是颈椎疾病正处在恢复期，症状比较轻微，可以进行颈椎体操练习，在练习之前，应...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19 收听(24178)
"强直性脊柱炎功能锻炼的体操，可以做仰头望手指、低头摸脚尖的体操，方法是这样的：病人站立然后把双手向上高举，仰头望手指1分钟；弯腰低头用手摸脚尖持续1分钟，再重复同样的动作。仰...
郭会卿│河南省中医院
2020/02/06 收听(64042)
"产后体操如果是顺产，建议在56天之后开始做，如果是剖宫产，在3个月之后才开始做，因为顺产的生理恢复期是56天，剖宫产的生理恢复期是3个月。在生理恢复期内机体的各项指标还没有恢...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/08/01 收听(74716)
10:13
强直性脊柱炎病人多出现颈项、腰背、髋膝等大关节的功能障碍，适度的功能锻炼，对促进强直性脊柱炎的功能康复具有重要意义。下面介绍一套强直性脊柱炎的功能康复体操，主要有仰卧位和...
汪青春│南方医科大学中西医结合医院
2019/07/08 播放（75591）
强直性脊柱炎属于风湿类的疾病，临床表现主要是以腰骶部的疼痛或者腰背部的疼痛、僵硬、活动受限，甚至到了后期会出现整个脊柱的后凸畸形或者僵直的状态。所以运动对于强直性脊柱炎的患者非...
刘燊仡│中国中医科学院望京医院
2020/03/16 收听(47675)
"颈椎病是指因颈椎退行性变引起的颈椎管或椎间孔变形、狭窄、刺激，压迫颈部脊髓、神经根并引起相应临床症状的疾病。1、保持正确的姿势，养成良好的坐姿习惯，并适时改变头部竖立形态，睡...
邓志勇│邹平市中医院
2018/10/09 收听(39912)
