夜里两点总醒怎么办

2019-12-06 16:04

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夜里两点总醒要看这种症状是什么时候开始的,如果是最近一个月左右才有可以先进行行为治疗,首先戒掉不良习惯,比如,睡前不喝浓茶、咖啡,不做剧烈运动,养成上床就睡觉的习惯,不要躺在床上玩手机,因为手机、电脑屏幕都会产生蓝光,容易导致人体褪黑素的生成减少,而褪黑素是促进人体睡眠的主要物质,晚上睡前可以洗个热水澡或者热水泡脚,都可以改善睡眠。如果这种症状发生时间长,或者用上述的行为治疗依然改善不了,就需要口服药物,效果好、副作用小的可以选择右佐匹克隆,每天晚上睡前服一片,这种药几乎没有副作用也不会产生依赖性,比安定类的药物好,但是也不能长期吃,吃一周左右没问题。

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