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"身高很大程度上是由遗传所决定的，但在骨骺线闭合之前，靠自己的努力把身高的生长潜力挖掘出来，也是可能的，主要通过调整饮食和生活方式、坚持体育锻炼。平时多补充钙质，不偏食，不暴饮...
王志│新疆维吾尔自治区人民医院
2018/10/25 收听(99613)
"要长个子必须要先确定骨骺是否已经闭合，因为骨骺是人体的骨化中心，只有骨骺逐渐转化成骨头，骨头的长度才能增加，人体的身高才能增长，所以最好先去医院拍片检查，看一看骨骺是否已经闭...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/08/20 收听(79294)
02:03
一般男性及女性在16-20岁后，身体将会生长的非常缓慢，但通过以下方式可以帮助增高： 1、需要保证充足的睡眠，不要熬夜； 2、饮料可以选择牛奶，怕...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/07/01 播放（90154）
01:48
长个子即长高，人体身高的增长，是受激素作用以及遗传背景的影响。如果身高不理想或非常矮，要明确促进生长的激素是否出问题，以及是否存在遗传性疾病。对于身高增加有非常重要作用的...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/01 播放（56500）
"身高增长是人生长发育的必然趋势，身高到一定的阶段就会停止生长，这也是必然趋势。如果身高的生长发育已经停止，只能通过手术的办法使身高有所增长。如果是处在生长发育期的青少年，可以...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/16 收听(49912)
"长个子的好方法涉及到生活环境、营养状况、睡眠、体育锻炼以及心理等多方面的因素，想要长个子要在这些方面上进行努力。比如生活环境，要生活在干净、舒适的生活环境中，可以让人少生病，...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/27 收听(89106)
"坚持科学的生活方式和均衡的营养，才能长得更高。成年的终身高70%是和父母的身高相关，也就是遗传所决定，另外30%是后天环境因素所决定。要想长得更高，首先要注意生活方式要科学，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/27 收听(29530)
个子长高只是针对青少年和发育期儿童，对成人是无效的。因为青少年之所以能长高，是因为骨骺板的存在，骨骺板未闭合的儿童可以通过适当练习的方式增加骺板的应力使骨头生长，个子长高，具体...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/10/29 收听(50223)
长个子保证均衡的营养最好，主食应该粗细搭配、适度、适量，同时新鲜的蔬菜和水果不能少，肉类中红肉、白肉应该交替使用。同时不要忘记鲜牛奶对长个子非常有帮助，牛奶里面含有大量蛋白质和...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25 收听(18943)
01:41
长个子期间需要注意营养均衡，不要偏食、挑食，建议摄取以下富含有钙元素的食物： 1、牛奶：儿童每天可以饮用300ml牛奶，100ml牛奶可以提供100-110m...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/06 播放（57470）
"男孩子长个子，最主要是要靠生长激素的分泌，帮助身高的增长。吃哪些食物可以促进生长激素的分泌，首先是要营养均衡，不能偏食，偏食也会造成发育比同龄孩子偏晚。饮食当中主要是蛋白质含...
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/08/14 收听(70346)
01:46
如果要促进小孩长个子，饮食上要注意以下几个方面： 1、多吃优质蛋白质的食物：比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉等，这些食物都富含优质蛋白质，对于孩子长高比较有帮助；<...
肖娟│北京协和医院
2021/02/01 播放（54686）
01:57
孩子在长个子的时候，可以适当吃一些含钙与维生素D丰富的食物，以及一些蛋白质含量丰富的食物。 1、钙、维生素D：因为钙是长高时，骨骼最基本的养料，而钙要进行沉积...
杨丽│湖南省人民医院
2023/03/22 播放（99814）
长个子要保证充足的营养，使脂肪、蛋白质、碳水化合物保持平衡状态，多可以选择大米、燕麦、马铃薯、香蕉等食物和富含蛋白质的食物，如豆类、鱼类，动物肝脏，多食含有丰富维生素和矿物质的...
郭红枝│长治市妇幼保健院
2018/12/26 收听(50619)
"均衡营养吃东西有助于身高的增长，成年终身高80%是和遗传有关，另外和营养密切相连。在青春期启动以后，要想正常的生长发育，达到比较好的成年终身高，要均衡营养吃东西，比如主食应该...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/09 收听(55797)
"长个子实际是主要取决于两个方面：一、遗传的基因；二、后天的营养。先天的基因没办法改变，但是后天的营养是至关重要的，只要孩子营养均衡，合理饮食身高都会增加，平时一定要注意以下几...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/06/05 收听(55160)
01:41
对小朋友来说，长个子的食物需要综合类食物。膳食管理要求膳食均衡，没有哪类食物吃上，孩子就会长个子。孩子的营养主要是从营养素角度出发，即蛋白质是主要的，同时有碳水化合物、脂...
薛萍│太原市妇幼保健院
2019/12/23 播放（97103）
"儿童在生长发育的过程中有两个生长的高峰期：一个是婴儿期，另一个就是青春期。婴儿期一般是指自出生开始至满一周岁这段时间，期间又以刚出生至满三个月这段时期孩子，生长的增长最迅速。...
王明慧│哈尔滨市传染病医院
2019/04/07 收听(13239)
"孩子长个子确实与饮食有一定的关系，但是也不单纯决定于饮食，饮食方面应该要注意以下几点：第一、如果有条件的话，尽量可以给孩子多补充维生素D，一般来讲孩子每天摄入的维生素D建议在...
肖娟│北京协和医院
2020/05/06 收听(37169)
01:58
小孩要想长个子快，主要注意以下几个方面： 1、饮食营养要均衡，不能挑食、也不能偏食，同时在饮食当中，要多吃含有高蛋白的食物，如牛羊肉或者是深海鱼等，多吃含钙多...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/01/22 播放（86001）
