坚持科学的生活方式和均衡的营养，才能长得更高。成年的终身高70%是和父母的身高相关，也就是遗传所决定，另外30%是后天环境因素所决定。要想长得更高，首先要注意生活方式要科学，饮食、营养要均衡，不是说什么贵吃什么好，比如有些人特别喜欢吃肉，但是红肉、白肉都应该吃，应该交替的吃，这样营养才能均衡。
同时除了吃肉以外，主食也应该适量吃，建议粗细搭配，因为有一定的粗粮更好的帮助营养。同时奶制品一定要注意，因为奶制品多吃有利于里面含有的蛋白质和钙帮助长高。钙的吸收需要维生素D，维生素D从哪来？是阳光里面的紫外线照射在皮肤上，皮肤合成维生素D，维生素D帮助钙吸收，要想获得更好的维生素D，要加强户外活动，多接触阳光。
另外要记住，千万不能肥胖，因为肥胖带来的是各种代谢性的疾病，同时肥胖也叫隐性营养不良，也可以影响身高。另外坚持运动，把运动作成爱好，作为一生都获益的生活方式，长期坚持才能长得更高。同时要记住长高最好的运动方式是跳绳、游泳、慢跑，都是非常好的运动方式，长期坚持就有效。另外要记住要好好的睡眠，因为良好的睡眠才能带来睡觉以后生长激素分泌悄悄的增高，帮助进一步的长个子。因此吃什么最长个，一定是均衡营养最重要，良好的生活方式是保证。
