跑步之后出现了腿的酸痛，一般是由于在运动之后，肌肉内产生的大量的乳酸，乳酸堆积就会产生小腿酸痛的症状。这时可以进行以下的处理，缓解腿的酸痛：
1、立即停止运动，减少肌肉内乳酸的形成，同时要进行局部的保暖，避免进一步的着凉，这样有可能出现腿的抽筋。
2、进行大量的饮水，这样可以促进体内乳酸的代谢，从而使腿酸痛的症状能够缓解。
3、进行碱性饮料的饮服，这样也可以中和体内的乳酸，而使腿酸痛的症状能够减轻。
4、尽量根据自己的体能以及自己的身体状况，制定跑步的计划，尽量避免过量的运动。
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"跑步腿酸痛缓解的方法有以下几点，注意休息，可以抬高患肢，然后用手轻柔的按摩，可以用一些热敷的方法，简单的用热水袋、热毛巾进行热敷，如果疼痛、酸胀比较严重，有可能是炎症物质积聚...
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2020/07/23 收听(77056)
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张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/26 收听(24409)
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2019/07/19 收听(11625)
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2020/08/18 收听(20670)
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2021/07/19 收听(33052)
"跑步之后出现大腿酸痛症状，一般情况下1-3日可以缓解，具体情况如下：1、跑步之后腿部肌肉会出现痉挛紧张，肌肉内大量的酸性代谢产物堆积，因此会出现酸痛表现，如果病人经常锻炼，酸...
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"腿站久了酸痛可以根据以下几种方法进行缓解：1、要避免长时间的久站，站一段时间要进行活动，比如慢走、揉揉腿、按摩一下腿，缓解一下肌肉的紧张、酸痛；2、可以给予外用的膏药，像神农...
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