哺乳期的妈妈可以吃银耳吗

2020-06-24 17:11

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哺乳期是可以吃银耳的,银耳从中医学的理论上认为银耳具有补脾开胃、益气清肠的作用,同时能滋阴润肺、增强免疫力,是哺乳期饮食中比较好的一种食材,可以适量使用。同时除了银耳以外,要保证其他营养物质的全面均衡补充。除了银耳以外,要多吃新鲜的水果、蔬菜,要吃富含优质蛋白,丰富维生素、矿物质、膳食纤维的食物。同时要注意饮食多样化,要粗细搭配、荤素搭配,要多吃一些精瘦肉、猪肝、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物,要避免生冷、寒凉、辛辣等刺激食物的摄入。在哺乳期的时候营养和饮食摄入的原则要尽量的不改变平时的饮食习惯,在此基础上适当的增加营养的供给,保证全面均衡的营养供给,要注意饮食的多样化,在哺乳期可以适当的吃银耳。

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