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其实要明白的腹部的减脂，也是全身脂肪减去的一个重要的组成部分，所以如果想要局部的腹部减脂，应该系统性的调整饮食和运动。1、要在饮食习惯上抛去大油、肥肉、蛋糕、点心、酒精、零食这...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/16 收听(37360)
"减脂运动主要包括慢跑、游泳和骑车等有氧运动，以及进行深蹲、快跑等无氧运动，一般主张以慢跑为主，只要每天早上坚持跑步半个小时以上，锻炼的时候需要达到出汗或者身体发热的感觉，才能...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2020/04/13 收听(98123)
"减脂是人体内脂肪超过正常范围的人群的热点话题，由于自身形体健康原因，通过各种办法减掉多余脂肪的行为。一般比较有效的减脂运动主要有以下几种：一、游泳运动。短时间内热量消耗大，每...
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/19 收听(80340)
01:43
腹部要想最快的减脂就要进行严格的饮食控制，因为造成腹部脂肪堆积非常重要的原因，就是饮食不加节制的吃的过多，造成食物当中的能量大量的进入体内，进而以脂肪的形式，储存在腹部，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/06 播放（97829）
02:08
腹部减脂的方法，包括非手术疗法和手术疗法，常见的方法如下： 1、非手术疗法：主要包括饮食方面的调理，以及健身、体育运动，能够有效帮助腹部减脂。饮食方面应避免吃...
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2021/10/11 播放（91958）
"减脂最好的运动方法是做较长时间的有氧运动，每次运动的时间应该在30分钟以上，每周保持3-5次的有氧运动，运动形式很多，有快走、跑步、跳绳、游泳、骑车等，这些都是可以很好的达到...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/05/09 收听(34546)
"减脂运动后的饮食应当以低热量和富含膳食纤维的食物为主，应注意控制高热量食物的摄入，此外也可以适量摄入一些高质量蛋白的食物。比较适合减脂运动的食物有小米、燕麦、南瓜等，此类食物...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(17033)
"肚子减脂运动有很多，像仰卧起坐、哑铃操、瑜伽，以及在专业教练指导下进行一些针对腹部的抗阻运动。肚子减脂非常重要，因为腹型肥胖也就是中心性肥胖，是导致很多代谢性疾病的主要原因。...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/08/23 收听(96438)
"要想减脂应该做一些中等强度的有氧运动，且时间需要足够的长，最好坚持30-50分钟以上，在健身房里有很多的运动器械，首推就是跑步机，跑步机比较简单，而且也可以调整速度，非常适合...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/05/13 收听(13826)
"有氧运动的减脂心率要达到人体最大心率的60%-80%，并且运动时间要持续30分钟以上才有减肥效果。在进行运动时会有一个极限心率，也就是最大心率，等于220减去年龄，例如如果一...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2020/05/21 收听(49884)
01:42
减少腹部脂肪的有效运动方法包括所有能运动到腹部、腰背部的锻炼方式。动员腹部和腰背部的肌肉锻炼，会起到很好的消耗腹部脂肪的效果，比如仰卧起坐或者俯卧撑，对于腹部肌肉的锻炼都...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/22 播放（86195）
"减脂应该根据自己的体重、导致肥胖的原因，以及各种其他的因素，科学定制属于自己的独特减脂方案。具体的操作应该包括控制食物的脂肪和油脂摄入，通过适当的有氧运动，减少自己体内的脂肪...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/07 收听(52206)
"体内脂肪聚积过多，体重超过标准体重的20%就可以定为肥胖。久卧伤气、久坐伤肉，这些不良习惯会导致脾胃气滞而导致肥胖。因为中医认为肥胖是脾虚湿盛导致，所以适当多运动可以增强脾的...
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/06/20 收听(23307)
"有效的减脂就需要科学合理的减肥，比如控制饮食、参加体育锻炼，并且是长期坚持，根据自身的体质、年龄、性别来制定减肥计划。经常的打羽毛球、游泳、跑步是能够锻炼身体并且锻炼肌肉，加...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(92523)
腹部凸出，如果只是外部身体的脂肪局部增加，这可能是由于经常坐着不喜欢运动造成的。此时坚持体育锻炼，每天慢跑一个多小时，或者瑜伽，练瑜伽一个多小时，可以帮助减掉积累的脂肪。游泳也...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/07 收听(72132)
01:54
推荐用最大燃脂心率，衡量减脂运动强度所需达到的心率。最大燃脂心率，可应用简单公式计算，即220-年龄。同时根据锻炼者的基础条件、年龄、是否合并基础疾病，明确适合强度的最大...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2021/09/26 播放（73668）
01:51
运动时心率需达到燃脂心率水平，才能达到减脂增肌效果，燃脂心率计算可应用简单公式，220-年龄来确定，220-年龄为最大燃脂心率，应根据运动人群不同基础条件，选择适宜自己的...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/03/27 播放（65758）
一次手术抽出的脂肪量并没有准确的定义。美国整形协会对特大容量脂肪抽吸的定义为：一次抽吸脂肪上悬物的数量大于5000毫升(即抽吸总量为6000~7000毫升）。近年来，随着...
卢丙仑│西安市中心医院
2020/11/12 阅读(4234)
腹部抽脂是指整个腹部，包括正中腹部、下腹部以及上腹部，甚至是侧腹部，有时候我们也说是腰部这个地方，凡是由于脂肪堆积，引起来的体型不完美，甚至是有时候是肥胖，我们都可以通过腹部抽...
李广学│北京大学人民医院
2017/07/10 收听(22778)
"脚踝崴伤后可以进行以下几种减脂运动：第一、倒蹬车：患者可以采取仰卧位，屈髋、屈膝做倒蹬车的运动，随着速度不断变化，会使脂肪含量明显减少，一般锻炼3-6个月可以见到明显的减脂效...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/04 收听(77157)
