预防颈椎病最主要的应该是坚持锻炼，减少低头负重的动作。颈椎病的定义就是有颈椎间盘退变以及相连附属结构改变而造成的脊髓或者是神经受到压迫而产生的相应临床症状。锻炼了颈背肌就能够有效的减轻颈椎间盘的负荷，使间盘稳定，进一步减缓间盘退变的过程，也就是能够预防颈椎病的发生。
颈背肌的功能锻炼包括小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，前两者适合于刚开始学习的人，后两者适合于熟练者。生活当中如果有充裕的时间，建议每周进行2-3次的游泳，对预防颈椎病也非常有好处。
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"颈椎病的预防有以下几点：第一、平时一定要注意好的生活和工作习惯，避免长时间的低头工作。第二、一定要加强锻炼，平时可以经常参加一些体育运动来活动颈部肌肉，避免颈部肌肉的僵硬、疲...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/09/30 收听(32328)
"颈椎病的预防在颈椎病的治疗里是非常重要的，首先第一要养成良好的生活习惯，尽量的减少低头工作，包括少看电脑、电视、少看手机、少开车等等。如果是必须要干这些工作的人，应该在工作四...
移平│中日友好医院
2017/10/25 收听(76048)
颈椎病泛指颈段嵴柱病变后所表现的临床症状和体征。目前国际上较一致的看法是指颈椎间盘退行性变及其继发性椎间关节退行性变所致嵴髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。颈椎病是现...
任志勇│汾阳市中医院
2018/11/08 阅读(3847)
02:07
因为现在颈椎病非常多，所以要知道预防颈椎病的一些方法，首先要注意姿势，包括坐姿和睡姿。坐姿就是要尽量避免低头，因为人体颈椎是有生理弯曲，向前凸。 如果长期低头...
林飞燕│中山市博爱医院
2018/12/13 播放（93892）
"现在由于电子产品的发展，我们低头伏案工作的时间越来越长，颈椎疾病的发病率也越来越高，也在朝年轻化的方向来发展，因此我们也应该是以预防为主。在进行一些长时间的伏案工作、看电脑、...
李宏│北京大学第一医院
2017/12/20 收听(96717)
"预防颈椎病要做到如下几点：第一点，要正确认识颈椎病，要树立战胜颈椎病的信心。第二点，就是颈椎病初期发作的病人一定要注意休息，多卧床，而且睡眠的时候要选择一个合适的枕头，原则来...
王逢贤│北京中医药大学东直门医院
2017/08/25 收听(48361)
"颈椎病的预防是非常重要的，它是一个现代社会病，现在颈椎病的发病率这么高，主要是由于生活方式的改变。现在随着手机、电脑的普及，人们现在的生活方式，在室内呆的时间越来越长，坐着的...
杜双庆│河北省中医院
2018/05/14 收听(10569)
03:06
颈椎病的预防措施如下： 1、读书或用电脑时，应端正坐姿，保持平视； 2、保持良好习惯，如使用手机避免长期低头，观看电视时保持正确的坐姿；
马全庆│深圳市罗湖区人民医院
2018/05/18 播放（90482）
01:41
颈椎病应从以下方面进行预防： 1、养成良好的生活习惯：避免长期低头使用电子产品，长期低头容易造成颈部肌肉紧张、韧带钙化、颈椎椎体变形； 2、选择合...
吴卫源│江门市五邑中医院
2018/06/19 播放（94933）
"在当今社会中，颈椎病是一种常见病、多发病，颈椎病的日常保健对于颈椎病的防治非常重要。首先要避免长时间伏案工作或者看手机、看电脑等，低头伏案一小时左右需要做适当的活动，做屈伸旋...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/02/12 收听(62765)
01:41
颈椎病的发生，主要和日常生活以及工作的不良习惯有关，特别是电子产品出现后，尤其是智能手机的应用，长时间低头使颈椎退变明显加快，而且近年来，颈椎病有年轻化的趋势。所以，预防...
郭树章│天津市第三中心医院
2023/03/15 播放（89960）
01:04
圆脸护士：方医生,你最近老是看闲书不好好工作。 方头医生：我是在从历史中学习医学知识。 圆脸护士：你就会说瞎话骗人啊！ 方头医生：你看...
王军│上海市第五人民医院
2019/06/05 播放（79930）
"颈椎病多数因颈部劳损导致。所以谈到颈椎病的预防还是要从避免颈椎劳损引起。比如：不要长时间低头用电脑、手机、平板；伏案工作时间不要超过半个小时，半小时要进行一次颈部各方向的伸展...
陈黎明│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/25 收听(12031)
01:45
预防颈椎病首先应避免长期固定姿势，如久坐、长期低头伏案工作等，建议患者定时起身活动，每半小时或1小时适当进行颈部运动，如米字操，可缓解局部肌肉痉挛，改善气血运行，避免颈椎...
倪金霞│北京中医药大学东直门医院
2018/05/25 播放（61866）
绝大部分颈椎病都是可防可治的，因为很多颈椎退变都是由不良生活方式和生活习惯所引起的，所以颈椎病的预防，首先从不良的生活方式纠正开始。第一、要养成一个正确的办公姿势，所以要坐直。...
张昶│航天中心医院
2017/07/10 收听(77722)
01:28
预防颈椎病的方法包括： 1、避免长期低头：长期伏案工作者应定时改变颈部体位，让头颈部向前后左右转动，也可做耸肩运动，放松颈肩部肌肉； 2、避免受凉...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2017/05/17 播放（77209）
"对于颈椎病的预防，咱们要主要从改正不良的生活习惯做起，对于一些伏案工作的人来说，要避免长时间的低头，低头一段时间适当把头抬起来活动活动，加强颈项部肌肉的锻炼。在咱们工作空余，...
杨华东│北京清华长庚医院
2017/10/20 收听(42457)
"预防颈椎病我们一般要求正常人群保持比较良好的体位，正确的体位可以使颈椎病的发病几率减少很多。就寝时枕头要软硬合适，一拳高左右。并不是人们常说的这种高枕无忧，高枕它也有忧，枕头...
高志成│武汉市武昌医院
2017/08/24 收听(20259)
01:21
预防颈椎病常见措施包括： 1、保持良好的坐姿或体位，避免枕头过高过低、长时间伏案工作、侧身歪斜看书等； 2、避免颈部受寒，尤其是喜欢熬夜的白领阶层...
陈令斌│武汉科技大学附属普仁医院
2018/01/05 播放（69095）
02:07
预防颈椎病的方法主要包括： 1、注意变换体位：避免由于身体长期保持某种姿势而造成的颈部积累性劳损； 2、加强颈部肌肉锻炼：练习颈椎操等；
王军│湖南省脑科医院
2018/03/20 播放（93325）
