生完宝宝骨盆大怎么恢复

2020-05-21 20:43

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生完宝宝后骨盆变大,可以适当做运动来促进骨盆的恢复,一般生完宝宝骨盆变大是正常现象,随着产褥期的结束,骨盆通常在六个月左右会自行恢复,适当的功能锻炼可以促进骨盆恢复,主要是采取站立的方式,然后将两个腿慢慢的分开,慢慢的收缩括约肌,使阴道做向上的运动和提肛运动,反复运动可以改善的肌肉松弛现象。另外还可以采取平躺在床上的姿势,双腿夹紧慢慢向上抬起再放下,反复这样做可以促进腹部的肌肉收缩,对恢复骨盆有一定帮助。
生完宝宝后,只要骨盆没有出现严重的前倾或者变形,只是稍微的变大,通常都可以自行恢复好,并且在生完宝宝后,要避免提重物、加腹压等情况,有利于骨盆的恢复。

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